【ウルトラプロジェクト練習会】1000m×6〜7本インターバル

週末に開催されたハセツネ、えちごくびき野ウルトラ、奥武蔵のフルマラソンなど各地で開催された大会に20人以上が参加したため参加者が少ないかと思いましたがこれだけ集まりました。

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いつも通りストレッチなどしてから、ラダートレーニングをしました。みんな上手に身体を使えるようになってきました。

 

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今日のメニューは1000m×6〜7本のインターバルでした。

設定は以下の通りです。

A    3’45〜3’50  で7本

B    4’25〜4’30  で7本

C    5’00で6本

今日は100キロ世界選手権日本代表の外池さんに来ていただきましたが、彼はAグループのペーサー

おのぴコーチがBのペーサー。

えちごを走った私と、ハセツネを走ったクニコーチがCのペーサーをしました。

Cのタイムはこんな感じでした。

4’58”32

4’58”91

4’59”08

4’59”60

4’58”00

とほぼ設定どおりで走り、ラスト1本は少し上げました。クニコーチは4’30ペースで先頭を走り、私は最後尾で落ちそうなランナーを見守りました。

500mを過ぎた辺りで女性メンバーが落ちてきたので、私が引っ張り上げて

4’44”85

でゴールしました。

彼女は今まで5分が最高だったようなので、自己ベストを大きく更新です。それも5’00以下で5本してからだから立派です。

入会した当時は5’10ペースでも付いてこれずに、本数を削ったり距離を削ったりしていましたが、来るたびに出来る本数が増えてきてついにここまできました。

本人も嬉しかったようだけど、私も嬉しかったです。

クニコーチについていった女性メンバー二人は4’22でゴールしました。この二人も凄い成長です。

Aグループも、Bグループもみなしっかり追い込めたようですから、これからのフルマラソンシーズンが楽しみです。

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私は練習に備えて、月曜日は車の運転疲れもあり、病人のような生活でしたが、昨日はスポーツジムに行き、自転車を漕いでから、プールでウォーキングをして身体をほぐしました。そして今日の練習前にケッズトレーナーに行って身体の張りをとってもらいました。

もちろん走りながらも慎重に身体の状態をチェックしましたが、多少力が入りにくいことはあっても、今日のペースなら問題なく走れました。週末は尾瀬岩鞍バーチカルにエントリーしてますが、さすがに走れそうもありません。近くで速いランナーの走りを見て何か掴めたら良いと思います。

レースは日曜日ですが、土曜日にスカイレース世界選手権日本代表の星野さんに、トレイルでのポールワークや、トレランテクニックをウルトラプロジェクトメンバーに2時間アドバイスしてもらいます。

メンバー以外の方も若干名なら参加可能ですので、興味のある方は、Facebookページにメッセージください。

練習後には、アスリチューン・スピードキュアで素早いリカバリーを図りました。

メンバーの有志と外池くんとで食事に行きましたが、面白い話がいろいろ聞けました。四万十川ウルトラを走るようなので頑張って欲しいです。

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