【ウルトラプロジェクト】グループ別練習会

昨日は小雨の中、BCグループレベルのメンバーを対象にしたグループ別練習会を開催しました。

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まず身体を温めるためにストレッチやラダーでしっかり身体を動かしました。


 

その後、路面状態や歩行者の状況確認を兼ねてジョグ&ダッシュ(追い抜き走)をしました。

さほど滑る箇所はありませんでしたが、落ち葉などあるコースを走る際は気をつけてください。

本練習は800m+200mを4本しました。

流れは800mを速いペースで走り、200mリカバリージョグ、そこから200m流し、125mジョグで1セットです。

今回はBCグループなので、私は4’35〜4’40/kmをイメージして走り、速い人は前に行き、キツイ人は+10〜20秒で走り、リカバリーで追いつくのを待ちました。流しは気持ちよくペースを上げてもらいましたが、スリップには細心の注意をしてもらいました。

私のラップです。

3’38(4’32/km)

0’49

3’40(4’35/km)

0’47

3’38(4’32/km)

0’49

3’37(4’31/km)

0’42

最後の流しは現在のフルのタイムが4時間40分台で、つくばを走る女性メンバーに追いつき一緒に走ったタイムです。凄く速くなっています。

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また、ペースが上がらない原因にすぐに気づいたメンバーがいたり、入会時はキロ5で走れなかったのに、今回のペースをしっかりこなせた女性メンバーだったり、みんな順調に伸びています。


終わった後は、風邪をひかないように早めに解散しました。

今回もメンバーの疲労回復をサポートするのは、アスリチューン・スピードキュアです。

明日は、午後練と定期練習会を行います。

ウルトラプロジェクト11月練習日程

また、11月下旬に、来年のチャレンジ富士五湖や野辺山ウルトラなどに向けたウルトラセミナーを開催します。

日程が決まり次第こちらにてご案内します。

今年参加者の大半がサブ9、サブ10、完走など目標達成したセミナーですが、少しづつバージョンアップさせています。



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