神宮外苑24時間チャレンジ その2 〜トラブル対応と自分との心理戦〜

神宮外苑24時間チャレンジ その1 〜自己ベスト更新!!〜 から続く

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今回はレース前に不安材料はたくさんありました。

肩の状態は良くなってきましたが、NAHAでも終盤に痛みが出たので、痛みを感じながら20時間も走るのは不安でした。

肩に関してはNAHAマラソンの時に、肩の位置を少し変えたら痛みが治ったので、その位置に収まりやすいように肩と背中にテーピングを貼りました。

もう一つの不安箇所は左右。特に右足底の張りです。もともと張りが出やすい箇所で毎週鍼をうっていますが、今回は疲労が蓄積しているのか中々抜けない。

もちろんテーピングは不安な箇所にしっかり貼りました。

あと、最近眠くて仕方がない時があるので、それも不安でした。昨年は汗冷えから激しい睡魔に襲われたので、今回はウェアなどもいろいろ考えました。

不安などネガテイブ感情は可能な限り消すために出来る対処はしてレース前は過ごしました。またフルマラソンみたいに心拍数を目一杯上げて走らなくてよい気楽さなどポジティブな感情を持つようにしました。

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【スタート〜6時間】

スタート後は、ペースはあまり気にしないで走って、一周どのくらいで走れてるか確認しました。序盤から頑張らなくては保てないペースで24時間走れるわけありません。

今回は1周7’30でした。これは5’40/kmです。

少し速いかと思いましたが、無理に保つイメージではなく、キツくなれば徐々に落とすようにして、そのまま走りました。

7’30なら60分で8周・・・分かりやすい。

実際、序盤の2時間は8周しました。

8-8-7-8-7-7 45周 59.6km

ただスタート前からお腹の調子が少し悪く、我慢しないで早めにいくようにしました。

神宮外苑にも洋式便器が欲しいです。。

肩に関しては、負担がかからない位置に保って、力を抜いて、張りが出てくると振ったりしながら走りましたから24時間トラブルにはなりませんでしたが、足底は2時間で痛みが出始めました。


痛みが悪化すると走れなくなるので、早めに対処しました。神宮外苑周回路には傾斜があります。右側が低く右足に重心がかかりやすいので、左足接地を意識的にするなどして左右バランスを修正していったところ、足底の痛みは知らないうちに消えていました。

左右バランスと、後傾しないように意識すること以外はあまり考え事をしないで淡々と走りました。

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【6〜12時間】

6-7-7-7-7-6 40周(累計85周)112.6km

足底の痛みが消えてしばらく調子よく走っていましたが、またトラブルの前兆が出てきました。

それは股ずれです。

レース前に擦れ防止クリームなども塗っていましたが、保温タイツなど少し厚着だったのかもしれません。

パンツの履き替えをしようか迷いましたが、タイツを脱ぐときにテーピングが剥がれたり、筋を伸ばすなどによりまた足底の痛みが出るのは困る。と考えて、タイツを少し下げてみたり、パンツのヨレをなおしたりしましたが、チリチリ痛みが出てきたので、立ち止まって咄嗟に首に巻いていたネックウォーマーを痛む箇所に挟みこみました。

これは隙間が出来たのか効果があり、痛みは消えました。

また体温調整を早め早めに行うようにしました。天気予報の最低気温などは変わる可能性もあるので、相当寒い気温にも対処できるように準備だけはしていきました。

夜間になり、股ずれも気にならなくなり、調子が上がってきましたが、無理に距離を稼ごうとしないで、この時間帯にも補給をしっかりしました。

アスリチューン・ポケットエナジーと、エナゲインを1時間に1個はどちらかをとるとともに、ゼネラルエイドで塩分補給のために、味噌汁やスープ、カレーなども食べました。

エイドの休憩は30分に1回、給水だけなら1分、カレーなど食べる時も2〜3分使いましたが、その間は精神的にも休憩になっているのだから焦らないことにしました。ただ長時間の休憩は筋肉が固まるので固形物を食べた後には、しばらく歩くなどして距離を稼ぎました。

一歩でも歩いたら完走とは言わない。なんて考えのランナーは24時間走ランナーにはいないと思いますが、私はフォームが崩れた時には歩いて修正してまた走るなど、自分に負けて歩くのではなく戦略的に歩くようにしてます。

ウルトラセミナーでもその辺りについては具体的に説明してます。(12月27日にも開催します。)

また、前半はガンガン抜かれましたが、徐々に抜かれる選手は減り、暗くなる頃には、私を抜いていく上位選手の息遣いなどを聞くと、明らかに私の方が余裕があると感じ、12時間経過時点では私が抜いていくようになりました。

後半12時間はガッツリ行ける!

と思った時に、予期してなかった初めてのトラブルに襲われました・・・。

神宮外苑24時間チャレンジ その3 〜トラブル対応と自分との心理戦〜 につづく



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