ウルトラプロジェクト グループ別練習会  〜10キロビルドアップでメンバーが自己ベスト〜

今日は定期練習会以外に曜日など不定期で開催しているグループ別練習会です。

参加者が少なくなるので、一人一人と現在の調子やこれからのレースなどについて聞いたり、大会までの計画など悩んでいることを相談受けたりできるので、これからも続けていきます。

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今日はビルドアップですが、参加メンバーをみて4’40/km以下からスタートすることにしました。

問題は・・・、私がこのペースで走れるかです。

神宮外苑で209キロ走ったダメージは酷くはありませんが、平均月間走行距離を24時間では走ったわけですから、月間走行距離40キロでフルマラソン走ったような感じですから筋肉の張りなどは残ってます。

今日も練習前にケッズトレーナーに行き鍼などしてもらってます。

しかし、このペースなら特に問題なくリズムよく走れました。

2周ごとにキロ10秒づつ上げていくビルドアップですが、最初から4’40/kmより少し速く入ったので、上げ幅は抑えていきました。

6’04(4’34/km)

6’02(4’33/km)

いきなり上げずに少しづつ上げました。

5’54(4’27/km)

5’52(4’25/km)

今日のメンバーの大半は3時間40分付近なので、さすがにこのペースはキツイと思います。

5’48(4’22/km)

4’20/km切ると、本来今日のグループではないメンバーしか付いてこれない可能性が高いので、微妙に上げました。

5’52(4’25/km)

フリー前の6周目はメンバーが脱落しないように少し落ち着かせる。

ここまで

6周   7.95km   35’38(4’28/km)

そして1周して、930m地点から330mまでの2.05kmをフリーにしました。

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私は絵画館広場を抜けて330m辺りで声をかける。6周終えて給水に入った女性メンバーに300m地点から速いメンバーに1周だけ食らいつくように言って一周頑張ってもらいました。

そしてメンバートップは約2キロを3’40/km平均で走った普段AグループのUさんがゴールし、今日からメンバーになった3時間04分がベストの方も最後追い込んでゴール。このメンバーに女性メンバーも食らいついて少し遅れてゴールしました。

この女性メンバーは7月入会時のベストは4時間40分ですが、つくばで3時間38分出しました。最近フォーム改善をしてますが、グイグイ行って欲しいです。

また、今年サブ4達成したIさんは先月の練習会で10キロ45分台と自己ベストを3分ほど更新しましたが、今回はなんと44分10秒台とまた自己ベストを大幅更新しました。

昨日までの自分を超えるようにメンバーは頑張っています。

私も試運転としては特に違和感なく走れて良かったです。


練習後にアスリチューン・スピードキュアを全員で飲んで素早い回復に繋げます。

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ウルトラプロジェクトに入会したいけど、会費や練習会日程など、いろいろ探したけど見つからない。と何人かからお問い合わせをいただいたので、リンクを貼っておきます。

会費などはこちら

ウルトラプロジェクト 入会案内

練習会日程など

ウルトラプロジェクト練習日程

*1月の日程は決まってますが、練習メニューは近日アップします。

また、ウルトラマラソン走りませんが、入会して大丈夫ですか?

とか、サブ4できてませんが、練習についていけますか?

など質問いただきますが、ウルトラマラソンするしないは入会条件ではありません。したくなったらチャレンジすれば良いと思います。

また、入会後にサブ4をしたメンバーは10人を軽く超えています。ということは入会時は4時間台後半だったり、フルを走ったことなかったり、中には6時間台の方もいました。

タイムだけではなく、長く走れるようになりたいメンバーや、トレランを楽しみたいから走力をつけたいという目的で入会するメンバーもいます。

ご興味のある方の体験参加可能ですので、お問い合わせください。

12/27のウルトラセミナーは定員に達しました。



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