4/5ウルトラプロジェクト定期練習会 2000m×3-4本

新年度に入りました。

損保ジャパン(現  損保ジャパン日本興亜)を早期退職して早3年です。今朝の日経新聞に昨年度の収入保険料(いわゆる売上高)で、東京海上に首位を奪われたと書かれていましたが、在職中は東京海上や三井住友海上と担当先企業への企画提案の競争をしていたからやはり悔しいです。お世話になった会社だし、すごくたくさんのことを学びました。

今回首位を奪われた東京海上のランナーが私のウルトラセミナーに何度か参加しているのも何だか不思議です。

3年は短いようで長いです。

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また、4月から私は正式に下記二つの指導者になりました。

日本体育協会  公認スポーツプログラマー

JAAF  日本陸連公認ジュニアコーチ

スポーツプログラマーについては、スポーツプログラマー資格講習終了と今年のレース予定 に書いています。

自分の感覚や経験だけではなく、科学的、効率的で安全に気を配った練習会を開催していきます。

また、記事も昔の経験を語るのではなく、常にブラッシュアップした最新の内容を書いていきます。

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さて、水曜日の午後練の記事は後にして、定期練習会について書きます。

3月までは3グループで練習していましたが、メンバーが増えたので1グループの人数を抑えたいのと、より適切なペース設定が出来るように4月から4グループにしました。

今回の練習は2000mを3〜4本です。

1周1325mの神宮外苑で2000mにすると、繋ぎが650mと長くなり過ぎるので工夫をしてます。

950m地点からスタートして、1周してから300m地点まで走ると2000mになります。

300m地点から950m地点までは絵画館広場をショートカットすると繋ぎは300mくらいになります。

神宮外苑の危険箇所などはこちらにまとめてますので、走られる方は読んでおくと不慮の事故を避けることができるかもしれません。

練習コース紹介 〜安全に走るために〜

こんな観点で記事が書けるのも25年間の損害保険会社での経験からです。

今回のグループ分けはこのようにしました。神宮外苑は一般歩道なので、トラックなどランナー専用コースのようなペースでは走りません。

A    3’50    4周

B    4’10〜4’20    4周

C    4’30〜4’40    3周

D    4’40〜4’50    3周

私はCを走りました。

ラップはこんな感じでした。

4’37-4’37    9’14

4’37-4’31    9’08

4’30-4’14    8’44

3本目は1000mからフリーにしました。私がビリになってから一番遅いメンバーと一緒に走ってラスト4’14ですからメンバーのレベルはドンドン上がっています。

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今回このサロモン S/LAB SONIC 2を履いて走りました。その感想などはリンク先の記事をご参照ください。

現在メンバーは80人ほどいますが、入会時のフルマラソンのタイムと現在のタイムを分析してみようと思います。感覚ですが大きく伸びてるメンバーがいるから平均20分くらい伸びてるような気がします。

私は実際に調べる前に、どのくらいだろう?という感覚を大事にしています。このように考えることで脳が活性化すると思いますし、調べた結果を分析した時にこの数字はオカシイ。などいろいろ気付きます。

実際どれくらいなのか??

時間ができたら集計します。

練習後にはアスリチューン・スピードキュアを飲みながら撮影です。この素晴らしいリカバリーがタイムアップにも繋がっています。

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また、3月からメンバーの紹介で入会したメンバーに、こんなプレゼントをするようになりました。

チャンピオンシステムウルプロ・ネックウォーマー

アスリチューン・ポケットエナジー

オルガニックジェル

凌駕スマッシュウォーター

・凌駕SHOT-ONE(店頭未発売)

もちろん紹介者にも別のプレゼントをしてます。期限は決めてませんが長くはやりません。

また、以前記事に書いたウルトラプロジェクト応援用タオルが完成したようです。週末いないので月曜日に受け取りますが、かなり仕上がりが綺麗です。応援用タオルを作りたいチームの方はタイル屋さんを紹介します。

協賛企業のロゴを付けさせて頂きましたが、いつも感謝してます。

ウルトラプロジェクト4月練習会予定

1回のみ2000円で体験参加可能ですので、ご希望の方はFacebookページのメッセージにてご連絡ください。

水曜日も午後練と定期練習会に1名づつ体験参加をいただき2人ともウルトラプロジェクトメンバーになりました。体験参加した方の入会率が非常に高いのはメンバーに恵まれているからです。ありがとうございます。



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