11/17  ウルプロ織田練 〜動き作り+10分間走×2セット〜

月に3回ほど金曜日夜に織田フィールドで練習会を開催してます。

始めた頃は19時集合にしていましたが、メンバーからその時間だと間に合わないという要望もあり、水曜日の定期練習会同様19時40分開始に変えました。

ただ競技場の照明が20時45分には落ちるので、短時間の練習になります。

今日は午後練に参加してないメンバーが多いので、動き作りを少し多めにしました。

そこでいろいろ気付いてもらうと同時に、自宅でして欲しいトレーニングの必要性・有用性を理解してもらいます。

これを理解出来ないと続きません。

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トラックを使った練習は10分間走を2セットしました。

1人は別メニューで4分間走を4セットです。


Yさんは4分間走を4セットしましたが、ほぼ3周1200m走りました。5000m走るペースで走ってもらいました。

実質3’20/kmペースで1200m×4本を繋ぎ2分ですが、かなりリラックスして走りました。

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10分間走のメンバーは10-15km走りきれるペースで走ってもらったところ、速いメンバーは3’50/kmペースで走りました。


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走り終わってから、全員で輪になってストレッチをしながら、一人一人今日の気づきを話してもらいました。口に出すことで本人も整理できますし、共有もできます。

またお互いの話を聞くことで、メンバー同士の距離も縮まります。

ウルプロ練習会では、練習前後に使うアスリチューンを提供していただいています。

今月および来月初旬に開催されるフルマラソンを走るランナーへの応援企画を開催しています。24時間走など過酷な状況でも使いやすいアスリチューンはフルマラソンでも強い武器になります。

フルマラソン参加ランナー応援企画 〜アスリチューン購入特典スタートします〜

 

ウルトラプロジェクト練習会日程はこちらです。入会や体験参加などはFacebookページのメッセージにてお問い合わせください。

 

 



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