川の道フットレース254KM⑦〜膝裏の痛みは早歩きが原因。走りでもオーバーストライドランナーは要注意〜

川の道フットレース254KM⑥〜今回の失敗は経験値アップに繋げる〜 <スポンサーリンク> □CP22(長岡市・大手通交差点)192.2km 区間距離 : 14.6km 区間タイム: 3時間19分 区間ペース … 続きを読む 川の道フットレース254KM⑦〜膝裏の痛みは早歩きが原因。走りでもオーバーストライドランナーは要注意〜

4/25ウルプロ午後練〜膝を出せば骨盤が回旋する〜その2 新入会メンバーの変化

4/25ウルプロ午後練〜膝を出せば骨盤が回旋する〜その1 4/25ウルプロ午後練〜膝を出せば骨盤が回旋する〜その1 から続く また、前回も記事を読んで膝を出す動きを試みたけど、イメージが湧きにくい、骨盤が動く(回旋する) … 続きを読む 4/25ウルプロ午後練〜膝を出せば骨盤が回旋する〜その2 新入会メンバーの変化

4/25ウルプロ午後練〜膝を出せば骨盤が回旋する〜その1

チャレンジ富士五湖から中2日で開催された午後練や定期練習会にはウルトラマラソンを走った多くのメンバーが参加しました。 無理しないで張りをほぐす程度にしてもらいました。 もちろん個人差はあるのですが、ウルトラマラソン走った … 続きを読む 4/25ウルプロ午後練〜膝を出せば骨盤が回旋する〜その1

後傾してるよ、気をつけて。だけでは動けない。〜肩甲骨と骨盤連動や膝を前に出す意識など〜

尾瀬岩鞍バーチカルのレース後に15分ほどの短時間ですがフォームに悩んでいるYさんへアドバイスしました。 <スポンサーリンク> Yさんは後傾してるよ。とか、腰が落ちてるよ。とアドバイスもらうことはあるようですが … 続きを読む 後傾してるよ、気をつけて。だけでは動けない。〜肩甲骨と骨盤連動や膝を前に出す意識など〜

トライアスリートも1時間でこんなに変わる   〜膝を前に出す&腕振りのバランスアップ〜

練習開始前もさほど癖のないフォームだったKさんでしたが、1時間でこんな風に変わりました。 Kさんは、私の書いたフォーム改善の記事を読んで、レッスンを受けたいと連絡があり、ウルトラプロジェクトメンバーになりました。 Kさん … 続きを読む トライアスリートも1時間でこんなに変わる   〜膝を前に出す&腕振りのバランスアップ〜

エリートランナーもビギナーランナーも膝を出せば走りは変わる! 後編

エリートランナーもビギナーランナーも膝を出せば走りは変わる! 前編 前編では市民エリートランナーが、どう変わったかを紹介しました。 後編は5キロレースなども走ったことがないビギナーランナーのNさんがどう変わったかを紹介し … 続きを読む エリートランナーもビギナーランナーも膝を出せば走りは変わる! 後編

4/5 ウルトラプロジェクト午後練  〜ジョグでも膝を前に出す〜

5日の午後練は9人参加でした。 画像は準備体操や、ラダーなどアップをしてから、一生懸命速く歩いてから、走りに切り替えた時の動画です。 歩きが綺麗だと走りもスムーズになります。 その後、フォームを動画に撮って、メンバー全員 … 続きを読む 4/5 ウルトラプロジェクト午後練  〜ジョグでも膝を前に出す〜

3/15 ウルプロ午後練 〜膝の出し幅でスピードは変わる〜③

3/15 ウルプロ午後練 〜膝の出し幅でスピードは変わる〜②から続く スポンサーリンク その後、いつものようにウルプロサーキットをしました。 今回はこんなのもやりました。 しかし、女性メンバーの体幹はかなり強くなっていま … 続きを読む 3/15 ウルプロ午後練 〜膝の出し幅でスピードは変わる〜③

3/15 ウルプロ午後練 〜膝の出し幅でスピードは変わる〜②

3/15 ウルプロ午後練 〜膝の出し幅でスピードは変わる〜①から続く   スポンサーリンク 何人かのメンバーから、膝を前に出すと小さい力でスピードが上がるのは良いけど、心拍数が上がり過ぎてしまい、スピードコント … 続きを読む 3/15 ウルプロ午後練 〜膝の出し幅でスピードは変わる〜②

3/15 ウルプロ午後練  〜膝の出し幅でスピードは変わる〜①

午後練の話に入る前に、以前スピードはピッチ×ストライドで決まるという記事を書きました。 速く走るために考えて欲しいこと 〜スピードはピッチ×ストライドで決まる〜 こちらも合わせて読んで欲しいのですが、100mなどの短距離 … 続きを読む 3/15 ウルプロ午後練  〜膝の出し幅でスピードは変わる〜①