カテゴリー別アーカイブ: チャレンジ自己ベストセミナー

来シーズンこそ目標達成したい!!という方にまずして欲しいこと

今シーズンはサブ3できなかった。サブ4できなかった。来シーズンこそ絶対に達成したい。というランナーは少なくありませんが、あっという間に秋になり、何年間も同じような結果になっているランナーも少なくありません。

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目標達成できない方は、こんなたくさん練習したのにサブ4できないのだから、自分には才能がない。と自己嫌悪に陥ったり、もうこんな悔しい思いはしたくないから、タイムは狙わずにのんびりファンランする。とか、月間走行距離が50kmでサブ4してるなんて、きっと自分とは生まれ持った才能が違うんだ。などと考えてしまう方も少なくないと思います。

でも、目標達成できない方の中には、努力する方向が少し間違ってるだけの方も少なくありません。

例えば、新宿駅から渋谷駅に向かって競走しているのに、池袋方面や中野方面にダッシュしても中々(?)着かないと思います。ガムシャラに突っ走ってもダメなのです。

目標達成出来なかった方は、なぜ出来なかったのかは考え、それを秋まで練習して出来るようにしようと頑張っていたとしても、それが方向違いなことだと結果はほとんど変わらないでしょう。

例えば、毎回30kmで失速するとして、その原因を考えるわけですが、その原因は、『自分は根性がない』『気合いが足りない』『練習不足』だから次は頑張る。で終わったら中々厳しいです。根性とか気持ちの部分も大事な要素ですが、それらはどうしたら強くなるのか具体策が必要だと思います。練習不足にしても、今回はなぜ練習が不足したのか?どうしたら練習時間を確保できるのか?を考えなければダメだし、そもそも、本当に練習が足りてないのか?私は疑問です

もしかしたら、目標達成できる力はついてるのに補給が足りずにガス欠になってるだけかもしれないし、直前に負荷をかけ過ぎて疲労が抜けないまま本番を迎えているかもしれない。

また、毎回30kmで身体が動かなくなるのに、好きな短時間で終わるスピード練習ばかりしているのかもしれません。

目標達成のために大事なことは、まずは目標達成の障害になっていることは何なのか?を明確にすることです。それは一人で考えていても中々見つかりません。Webサイトや雑誌などの断片的な情報を鵜呑みにして間違った認識で練習したら効果がないどころかマイナスに働くこともあります。

現状の自分を把握し、目標達成に必要なことを明確にして、その足りないことをうめるためにするのが練習です。

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ウルプロメンバーが目標達成しているのは、これらを明確にして、小さな成功体験を積み上げているからです。

50代・60代でも目標達成するために大事なこと〜ウルプロメンバーの実践〜

月間走行距離50kmでもサブ4ランナーへ〜走行距離にとらわれない・効率良いフォームにこだわる〜前編

膨大な情報量の中で自分に必要な情報を得るために必要なことは、自分に必要はことは何か?を明確にすることです。その軸がないと情報に振り回されます。

来週開催のチャレンジ自己ベストセミナーは、元々練習会では伝えきれないことをウルプロメンバーに伝え、一緒に考えていきたい。という目的でスタートしましたが、ウルプロメンバー以外の参加者も自己ベストなど目標達成してます。

中々このようにじっくり考える機会はないと思いますが、来シーズン目標達成したい方は、そのような時間は必要だと思います。

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まだ数人は入れますのでご希望の方はfacebookページのメッセージからお問い合わせください。

別途、サブ3.5セミナー、サブ4セミナーも計画してますのでお問い合わせください。

4月23日開催 第11回チャレンジ自己ベストセミナー(ウルプロ練習会体験参加付き)



4月23日開催 第11回チャレンジ自己ベストセミナー(ウルプロ練習会体験参加付き)

昨年度は5回開催したチャレンジ自己ベストセミナー(sub4チャレンジ、sub3.5チャレンジ含む)を今年度も開催します。

フルマラソンシーズンが終わった今だからこそ、レースを振り返ってもらい、何が良くて何が悪かったのか?そして秋以降に目標達成するためには何が足りなくて、それをどう足す必要があるのか?などを明確にして欲しいと思い開催します。

今シーズン多くのウルプロメンバーが目標達成しましたが、限られた時間の中で何をしたら良いかを明確にし実行していました。

秋のレースなんて随分先に感じると思いますが、何となく秋には達成できるなんて考えていたら、何の準備も出来ないまま秋を迎えることになると思います。

前回は1月に開催し、シーズン中なのでレースで即役立つようなレースマネジメントの部分を少し厚めにしましたが、今回は現状分析と目標達成のために必要なことを明確にし、どうしたら良いかを整理する時間にウエートをおきます。

今回は、タイムなど参加基準はありませんが、フルマラソンで自己ベスト(社会人ベスト、故障後ベストなど含む)を狙っているランナーという条件にさせていただきます。理由は本気で自己ベストを狙う方々だけが集まることでモチベーションがさらに高まるからです。

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50代・60代でも目標達成するために大事なこと〜ウルプロメンバーの実践〜

月間走行距離50kmでもサブ4ランナーへ〜走行距離にとらわれない・効率良いフォームにこだわる〜前編

このページでもウルプロメンバーの活躍は紹介していますが、フルマラソンで自己ベストを出したり、ウルトラマラソンを完走するなど過去の自分を超えているのには理由があります。

それは、現在の自分自身の力を把握し、目標を明確にして、どのような練習をしていけばよいか考えているからです。

ウルプロにも、自分が繰り返し同じ失敗をしていることに気付いているメンバーもいれば、気付いていないメンバーもいます。また同じ失敗をしていることに気付いていても、その失敗が引き起こされている原因に気付いていないメンバーもいます。

原因を把握していないと同じ失敗を繰り返すのは当然です。そこに気付いてもらうのも、このセミナーの目的の一つです。

これから本番で目標達成するために力を付けていくわけですが、そのための練習プランの考え方や、上手にレースを走るためのレースマネジメントなどもお伝えします。

また、ウルプロメンバー以外の方は、セミナーから1ヶ月以内に開催するウルプロ練習会に1回体験参加できます。

ウルプロ練習会の日程と練習メニュー

 

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□開催日時

2019年3月23日(火)19:00-21:30(質疑応答含む)

□開催場所

カフェ Vita@stile (東京都中央区月島1−14−7 旭倉庫内)

□テーマ

セミナーは以下の内容を中心に、一緒に考え、気づき、具体的に何をするのかイメージできるようなワークショップにします。

・過去のレースを振り返る

・目標タイムの難易度を把握する

・目標達成のために必要なことを明確にする

・目標達成に向けた練習プラン作成

・効率良いフォームを考える

◻︎対象者

・来シーズンフルマラソンで自己ベストを出したい方(社会人ベスト、故障後ベストなど目標にしている方を含む)目標タイムは問いません。

◻︎参加費

・一般価格:5,000円(ウルプロ練習会体験参加1回付き)

・ウルトラプロジェクト会員価格(レギュラー会員:2,500円、ビジター会員:1チケット+1,500円)

*当日ウルトラプロジェクトに入会された方は、会員価格となります。

・カフェで提供できるドリンク1杯無料

□募集人数

15名程度

□サンプル提供

アスリチューン エナゲイン 1個

アスリチューン ポケットエナジー(オレンジ味) 1個

スマッシュウォーター 1包(500〜1000cc用)

□会場限定価格

アスリチューン、CC、CCP、CNC、スマッシュウオーター、ランニングネックレスKernerなどオススメのサプリメントやアイテムを会場限定価格で販売します。

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□ご注意

・画像など

会場内で撮影した画像などはウルトラランナーへの道ウエブサイトやFacebookで使用することがありますが、掲載されたくない方は事前にお伝えください。

・参加確定

ウルトラプロジェクトメンバー以外の方は会費支払いをもって参加確定となります。お支払いただいた会費は参加者都合による欠席などの際は返還できません。資料やサンプルはご送付いたします。

□申込みについて

参加ご希望の方はFacebookページのメッセージにてお問い合わせください。

こちらは、昨年開催のセミナー後に参加者全員が振り返り、セミナーで明確になった自分の課題などを連絡してもらったことをまとめた記事です。

チャレンジ自己ベスト対策セミナー参加者の気づき

やるべきことが明確になった。〜チャレンジ自己ベスト対策セミナー〜