【ウルトラセミナー】四万十川ウルトラ(えちごくびき野ウルトラ)対策セミナー
10月16日開催の四万十川ウルトラマラソンで目標達成するための内容に絞ったセミナーを行います。昨年走ったランナーのラップなどを分析し、例えば10時間以内で走ったランナーは最初の10キロを平均◯分◯秒で通過している。制限時間30分以内で完走したランナーは50キロを平均◯時間◯分で通過している。10キロ通過タイムとゴールタイム(リタイア)のマトリクスなどセミナーでお伝えします。目標タイムで走るのにもっとも効率的なペースを一般論ではなく、自分自身に置き換えができるよう工夫します。
その前提として、どのくらいの目標タイムを設定すれば良いのか?どのような練習をしたら良いのか?どのような補給をしたら良いのか?日差し対策・暑さ対策はどうしたら良いのか?シューズ・ウエアなどはどのようなモノを使ったら良いのか?前日はどう過ごしたら良いのか?など、お伝えします。
四万十川ウルトラマラソンに当選したが、どう走ったら良いのか不安で不安で仕方がないという方や、四万十川は何回も走っているが毎回目標には届かない。何とか完走したいという方お集まりください。
もちろん、今年は参加しないが来年以降走りたい。ウルトラマラソンにチャレンジしたいという方のご参加も歓迎です。
えちごくびき野に関しては、参加者データ等が少ないので、カッコ書きしていますが、私自身が走るレースなので、可能な範囲で情報収集とデータ分析を行い、セミナーでお伝えします。
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開催概要
開催概要は以下の通りです。
開催日
2016年8月22日(月)19:00〜21:30
開催場所
月島駅近くにオープンしたカフェ Vita@stile
(東京都中央区月島1−14−7 旭倉庫内)
セミナー内容
・四万十川ウルトラマラソンのコースについて
・四万十川ウルトラマラソンの目標タイム設定、ペース設定について
・四万十川ウルトラマラソンの過去データ分析
・(えちごくびき野に関しても可能な範囲で上記データ分析します。)
・100キロマラソンを走るための練習
・補給計画とアイテム等について
・前日の過ごし方と、スタート前の過ごし方 など
セミナーの進め方は、実際にご自身の目標タイムやペースを計算していただいくワークショップ形式で開催します。
参加費
4,000円
・リピーター(ウルトラセミナーに参加したことがある方) 3,500円
・ウルトラプロジェクト レギュラー会員 2,000円
・ウルトラプロジェクト ビジター会員 1チケット+1,500円
参加費に含まれているもの
・資料
・1ドリンク(生ビール、アイスコーヒーなどソフトドリンク)
・アスリチューンエナゲインおよびポケットエナジー各1個
追加ドリンクや軽食などは各自精算ください。
募集人数
12名程度
セミナー終了後
セミナー終了後に、生ビールなどを飲みながら、ウルトラマラソンについての質問や、秋のフルマラソン自己ベストに向けた練習、そしてウルトラプロジェクトについてなど、個別のご相談も可能です。
参加特典
・アスリチューンが少しお得にご購入できます。
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今までのウルトラセミナー参加者の感想など
ウルトラセミナー参加者の声を紹介させていただきます。またその際に配布した資料の一部を紹介させていただきます。
経験論だけではなく客観的な指標に基づいたevidence based medicineという考え方のセミナーであった。
『本日は大変勉強になるセミナーを聴講させて頂き、ありがとうございました。医学においては、いわゆる経験論だけではなく客観的な指標に基づいたevidence based medicineという考え方が大事だと言われています。新澤様の講義はまさにevidence basedで、大変納得できるものでした。これから奥武蔵やその他のセミナーにも都合が許す限り参加させて頂きたく存じます。・・・』
良い点も悪い点も自分が無意識にやってる事を改めて知ることができた。
『本日は為になるセミナーありがとうございました!良い点も悪い点も自分が無意識にやってる事を改めて知って、以降の大会に活かせそうです。・・・』
データ解析が緻密で、経験に基づく話もしていただいた。
『データ解析が緻密で、24時間走の際のお話もしていただいておやさしい語り口に かぶりつきで座っていて何度もうなづいてしまいました。アスリチュン購入特典もあったり、アスリチューン「隼」の三上さんもおいででした。充実の一日でした。・・・』
基本的に、客観的指標に基づいた内容で進めましたが、一部私の経験による話を盛り込んでお話しました。
アスリチューン・ポケットエナジーを全員にサンプルとして配布させていただきました。
フルマラソンの底上げをしたくなった。
フル4時間40分の私は、野辺山の具体的な数字にはとても追いつきませんが、レースへの心構えやペース設定などとても参考になりました。また講習会に出てなおいっそう、タイムの底上げをしたくなりました。
新しい発見や気づきがあった
仕事で途中から参加になってしまったのが悔いが残りましたが、ウルトラマラソンについての知識、なるほど!と思う事や発見が多くて楽しかったです。
レース展開をイメージできるきっかけになった
コースの様子が全く分からずにいましたが、タイムと合わせて考える事でイメージ出来そうな気がします。馬越峠を全歩きにしない工夫もためになりました。