今日の練習会は5キロタイムトライアルもしくは、5キロ×2のレペテーションの予定でしたが、東京体育館が21時閉館とのことで、5キロタイムトライアルにしました。
スポンサーリンク
一斉スタートで、ペーサーは移動しながら走ったりしましたが、基本はメンバーがペースを作っていく。
私は24分を切るくらいのグループからスタートして、グループがバラけたら上げるか下げるかしようとしたら、集団になったので、少しペースを上げるもみな付いてくるからそのまま走りました。
1周1325m
6’11（4’40/km）
6’09（4’38/km）
6’03（4’33/km）
4’41 （4’34/km） 23’05（4’37/km）
スポンサーリンク
23’05のタイムで一緒にゴールした女性メンバーHさんは夏に入会する前は5キロで25分台でした。フルマラソンでも力を付け、今年チャレンジした100キロも2回完走するなど長い距離も強くなったし、スピードも付いてきました。
その3秒後にゴールした女性メンバーMさんは、しばらく痛みが出ていて本来の走りは出来ていませんでしたが自己ベストに近い素晴らしい走りでした。
さらに23’22で女性メンバーのIさんがゴール。入会時は1キロ5’15も走れず特別メニューを組んでいたIさんが短期間にここまで伸びました。本人も嬉しいけど私も嬉しいです。
ちなみにこの3人の今日の目標は25分でしたから、みなタイムに驚いていました。
最後尾は入会時28分くらいだったCさんが26’33で自己ベストを大幅更新しました！
前にゴールした男性メンバー2人は神宮外苑やトレイルの疲労が残っているので調整ランになりましたが、22分半程度で気持ちよく走りました。
自己ベスト23分弱で、今回22分切りを狙った男性メンバーMさんは22’03でした。惜しい！！ただ自己ベストです。
年末で仕事が忙しく思うように練習が出来ていない女性メンバーKさんはほほベストに近い21’30くらい。
入会時フルマラソン4時間40分で5キロは25分くらいだった女性メンバーUさんは22’30切り狙いのはずがなんと21’30！！
スポンサーリンク
入会時は24分弱でしたが最近力を付けている男性メンバーIさんは、21’30を目標に走りましたが、20’58の自己ベスト。
トレイルの疲れが残る男性メンバーOさんは、初めて5キロをはかったようですが19’29と疲労を考えると納得のタイム。18分台が見えてきました。
入会時19分台の男性メンバーNさんは初の18分台となる18’49の自己ベスト。
今回最速は7月入会時19’58であった男性メンバーUさんは18’20を目標に走りましたが、18’19と自己ベスト。
このように多くのメンバーが力を付けていることを実感した練習会となりました。
やはり、速くなってることを数値であらわれると自信になります。
これで年内の練習は終了ですが、来年も頑張りましょう！！
練習後にはアスリチューン・スピードキュアでリカバリーに繋げます。
昨日までの自分を超えたい人
ウルトラプロジェクトにお越しください。
年齢は関係なく50代でもタイムを伸ばし続けるメンバーは多数います。