今日はウルトラプロジェクトの月二回開催しているグループ別練習会です。
今回はBグループとCグループの中間くらいの負荷の練習です。普段Cグループの方がBグループに上がるきっかけになるメニューですし、大半がビルドアップにしているのでBグループのメンバーにとっても最初が少し遅いだけで最後はかなり負荷は高くなります。
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一周1325mの神宮外苑を8周しますが、予定ペースはこんな感じです。
5’00/km-4’50/km で2周づつ
-4’40-4’30-4’20-フリー です。
今日は空いていて走りやすかったです。
実際のペースは少しづつ上げていきました。7周目は付いてくるメンバーが厳しくなったので、呼吸や足音を聞きながらギリギリついてこれるペースにしました。
6’40（5’01/km）
6’29（4’53/km）
6’20（4’46/km）
6’18（4’45/km）
6’10（4’39/km）
6’03（4’33/km）
5’55（4’27/km）
5’33（4’11/km）
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今月入会したフルマラソンのタイムが4時間20分の女性メンバーが7周目までついてきたのには驚きました。名古屋ウィメンズを走るようですが楽しみです。
練習後には提供いただいている、アスリチューン・スピードキュアを全員で飲んでいますが、練習した後だけではなく、疲れている時やレース前に飲むことをオススメします。
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東京マラソンまであと9日になりましたが、参加される方、頑張ってください。
東京マラソン出場ランナー限定のアスリチューン特別企画はこちらをご参照ください。
また、明後日の青梅マラソン30キロにエントリーしていますが、喉の調子は万全とはいわないまでも、走れるくらいにはなったので参加しますが、4’20くらいのペースでストレスなく気持ちよく走れたら最高だと思います。静岡マラソンに向けて精神的にもよい刺激がはいるレースにしたいです。