昨夜も暑くエアコンをガンガンかけても中々冷えない程の暑さに、今日の午後練が思いやられました。
自宅を出て駅に向かう道は異常なほど暑くスマホアプリで見ると34.7℃で、14時くらいには38℃まで上がる予報です。
これは日陰の気温だから直射日光あたる場所はとんでもない気温になっているでしょう。
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織田フィールドのトラックは照り返しがキツく、また日差しを遮るものがないので、長い時間日差しを受けるのは危険なので日陰で動き作りと、坂ダッシュ中心に行いました。
こちらは練習会後に使うアスリチューン・スピードキュアですが、午後練後に飲むとホット・スピードキュアになってしまっているので、今日は美味しく飲めるように冷凍庫で少し凍らせて、保冷袋に入れて持参しました。冷蔵庫から出した段階で凍ってませんでしたが冷たく飲むことが出来ました。
また、みちのく津軽ジャーニーランで使ったスプレーとハッカ油を持参して、熱中症予防と虫除けに多少は効果を発揮しましたが、レース中も雑に使ったからか練習が終わった頃には壊れてしまいました。。100均クオリティだから仕方がないかな。
メンバーの1人は氷水がたっぷり入った水筒持参で「誰かが具合悪くなったら使ってください。」と言ってくれました。
暑くなってからの練習会では脱水予防のために、スマッシュウォーターの傾向版であるshotoneを全員が飲んでから練習をスタートしています。
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こちらは動き作り後の坂道ダッシュの動画のキャプチャーです。
走練習は坂道で接地に乗る感覚を掴むために走っては動画を見て言語化してもらう。を何回か繰り返して、主観と客観を近付けてから、定着させるための坂道5分間走を2セットしました。
本数が多くなってくると、どうすれば楽に坂を駆け上がることができるか模索する中で気付きがあります。
5分間終わってからリカバリー中に動画を見て、また5分間です。
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その感覚を平地で確認してもらうために1本だけ400mを走りました。
みんな良い感じになってきました！
全員入会後に自己ベストを更新していますが、秋にはさらなる飛躍を期待しています。
冷たいスピードキュアは美味しいだけではなく、素早いリカバリーに繋がります。
来週はもう少し凍らせてシャリシャリ感が出るようにしてみようと思います。
暑い日になりましたが、各自が自分の体調を把握して無理しないこともあり、今日も安全に練習を終えることが出来ました。
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