古河はなももマラソンを走り、昨日はウルプロ練習会2回とパーソナルをしましたが、身体に嫌な張りなどありません。
今日は、ウルプロメンバーを対象とした、ケッズトレーナーの福島さんによるセルフケアセミナーに参加したあと、ケッズトレーナーで大会後2回目のケアにしてきました。
筋肉疲労は小さいと過信することなく、客観的な視点から身体の状態を見てもらい、主観と一致させることで故障の未然防止をしています。
別大マラソン→静岡マラソン→古河はなももマラソンと5週間で3本走るのは、それなりの負荷はありますから、身体の状態は常に注視しています。
ただ、負荷のかからない効率的な走りを模索し、身につけてきたことからダメージは小さくなったように感じています。
今回のマラソン翌日も、ポイント練習翌日のような心地よい筋肉の張りがある程度でした。
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夜は織田フィールドで、体調確認、動作確認をしてきました。
800mのインターバルだと通常は3’30/kmくらいで走りますが、今回は4’00/kmで走りました。無理せず脚を使わず上体の動きでどれだけ楽に走れるか？の確認です。
繋ぎが200m2分と長いこともあり、ジョグのような感覚で走れました。
ラップ
1’36-1’36
1’37-1’35
1’35-1’36
1’36-1’36
1’36-1’36
1’36-1’36
1’36-1’36
1’35-1’35
1’36-1’36
ほぼキロ4で走れました。
後ろを走るランナーからリカバリー中に、重そうなシューズだけど実際どうですか？と聞かれましたが、今日のペースで走る限りさほど重くは感じませんでした。
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私はウィメンズ25cmを履いてますが、このサイズでも267gあります。私がマラソンで履くシューズは200gを基準にしているのでかなり267gはかなり部類です。
ただ走ってると、さほど重いとは感じません。
その理由はこのソール形状にあります。直立時に、爪先部分にこれほどの空間が生まれるので、母指球辺りで接地すると前方に倒れ込みます。水曜日に母指球よりも後ろで接地してみましたが同様に前方に倒れ込みました。
感覚的には身体が前に進み、上げた足を下ろすだけでこのペースを刻みました。もっとスピード上げようと思えば苦労なく上がります。
今回もお腹を伸ばすことを意識することで腰を高い位置に保てたのもスピードが出た理由でしょう。
ソールはかなり固めですが、このダイレクト感は嫌いではありません。ただ柔らかいソールのシューズに慣れてしまっている方は固く感じると思います。
こちらは水曜日に撮影したものです。
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今回、疲労が抜けてない状態で、楽に走ってキロ4ですから、ソールはこのままでアッパーやガードを簡素化し軽量化したモデルが発売したらサブ3前後のランナーがまたアシックスに戻ってくると思います。
特に速いランナーに向けてとか、カーボンプレートを入れたりなどしなくて良いので、ホールド感や耐久性が多少落ちても良いので、このサイズで200g程度にして価格も抑えて欲しいです。
この分厚いアッパーを薄くし、ヒールについたプラスチックのガードを外したら50gくらいは軽くできると思います。
話題のシューズについてこちらにまとめています。合わせてお読みください。