50代・60代でも目標達成するために大事なこと〜ウルプロメンバーの実践①メンタル面〜から続く <スポンサーリンク> 前話に続き、今回はメンバーが目標達成のためにどのようにパフォーマンスアップを図ったかを紹介し…
さらに表示 50代・60代でも目標達成するために大事なこと〜ウルプロメンバーの実践②パフォーマンスアップ〜月: 2019年4月
チャレンジ富士五湖の9年間の天候とサロマ湖のタイムとの関連性について
tenki.jpの10日間天気予報で日曜日の河口湖は現時点このような予報です。 03:00 晴れ 4.3℃ 湿度70% 風速3m/s 09:00 曇り 6.9℃ 湿度42% 風速1m/s 15:00 晴れ 19.4℃ 湿…
さらに表示 チャレンジ富士五湖の9年間の天候とサロマ湖のタイムとの関連性についてGPSウォッチを過信しない
私は2年前まで長らくGarminを使い、2年前からSUUNTOを使っています。 <スポンサーリンク> 合わせて10年以上GPSウォッチを使っていますが、その間にGPSウォッチはかなり進化してます。 それはルー…
さらに表示 GPSウォッチを過信しない経口補水液でウォーターローディング？？
私はレース前日に、MAURTEN ドリンクを使ってカーボローディング、スマッシュウォーターを使ってウォーターローディングをしています。 カーボローディングはランナーなど持久系スポーツをする方には聞き慣れた言葉だと思います…
さらに表示 経口補水液でウォーターローディング？？400m×10本と酵素サプリメントモニター〜HOKAカーボンロケットを久々に履いた〜
昨日は真冬に戻ったような極寒の中で、パーソナルレッスンと、ウルプロ午後練と定期練習会をしました。 練習後に身体を温めるために八幡湯で湯船にゆっくり浸かっていると、背後から私を呼ぶ声がしたので、振り向くと50代のレジェンド…
さらに表示 400m×10本と酵素サプリメントモニター〜HOKAカーボンロケットを久々に履いた〜ウルプロ午後練と、Think clearly読んで感じたこと
今日は真冬並みの低温下の雨ですが、パーソナルレッスンして、午後練をしました。 ウルプロ練習会は基本雨でもやりますが、安全が確保できない、暴風や大雨などの警報が出るような時や、積雪時は中止にします。 イメージしやすいように…
さらに表示 ウルプロ午後練と、Think clearly読んで感じたこと標高3000m相当の高地低酸素トレーニング
私が高地低酸素トレーニングをしているのは、錦糸町が最寄りのケッズスポーツマッサージ併設のハイアルチリカバリーです。 <スポンサーリンク> 通常は標高2100m程度の酸素濃度に設定されているので、酸素濃度は平地…
さらに表示 標高3000m相当の高地低酸素トレーニング刺激入れのための1500m&5000m
昨日Facebookに投稿しましたが、駒沢陸上競技場で開催された春季陸上競技会に参加しました。 <スポンサーリンク> 昨年も1500mと5000mを走りましたが、今年は静岡マラソン→古河はなももマラソン→茨城…
さらに表示 刺激入れのための1500m&5000mウルプロ20分間走×3本〜言語化する重要性〜
昨日のウルプロ練習会は週末では珍しく夕方に開催しました。 メニューは動き作りをしてから、20分間走×3セット（リカバリー4分）です。 10kmからハーフマラソンのペースを目安にしてもらいました。 サブ3レベルだと3…
さらに表示 ウルプロ20分間走×3本〜言語化する重要性〜ウルプロ練習会5分間走×7本〜久々のターサージール〜
<スポンサーリンク> 今日のウルプロ練習会は、動き作りをしてから5分間走を7セットです。 設定ペースは10kmからハーフマラソンを目安に負荷を調整してもらいました。 今日は動きが気になる何人かのメンバーに個別…
さらに表示 ウルプロ練習会5分間走×7本〜久々のターサージール〜