今日は120分間走〜レンタルのヴェイパーフライネクスト%借りてみた〜

今日のウルプロ練習会は金曜日の90分間走に続き、120分間走をしました。金曜日は神宮外苑で、今日は皇居前広場と皇居外周です。

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コロナ禍を挟んで、ペースを落としても一定時間走るのが心身ともにキツくなったと話す方は少なくありませんが、私含めてウルプロにも同様なメンバーは多数います。

そこで先々月くらいから始めたのが、90分間走や120分間走です。最初の頃はメンバーそれぞれ苦しんでいましたが、最近は慣れてきたようでペースも上がってきました。

ペースに関しては少なくともスタートして30分は楽に走れるペースを推奨してます。そこでリズムが作れるとあっという間に90分とか経過します。

今回はテンポフライ ネクスト%を履く予定で持参しましたが、ランステにほぼ新品に近いヴェイパーフライネクスト%の25cmがあったので借りました。

借りた理由は、私が履き古した25cmのネクスト%とどのくらい変わっているのか試してみるのと、金曜日に25.5cmのネクスト%を履きましたが、やはり25cmの方が走りやすいのではないか?と感じたのでその確認をするためです。

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さて、皇居前広場は1周約1,170mです。5’00/kmペースで走れば1周5’51、4’30/kmペースで走れば1周5’16です。

私は最初キロ5切るくらいで入って途中から一緒に走るメンバーがついて来れるくらいまで徐々に上げていく予定でした。

スタートしてシューズの感覚の違いか、ちょっと速く入ったので、2周目、3周目と少し落ち着けて、しばらく同じペースで走り、6周目からはちょい上げました。

5’33-5’38-5’46-5’45-5’45-5’39-5’39

ここまでで9.36km。皇居外周に移動して4’50/km切るくらいで走りました。身体の使い方などあれこれ確認しながら、どう身体を使えば前方への推進力が増すか?とか試しました。

1周目は、23’45と予定通りで、2周目は少し上げて22’35でした。

私はキロ5を切ってフルマラソンのペースより遅いペースで走る時は、サロマをイメージして走っています。50kmまで4’30/kmで走れたら3時間45分。そして50-80kmを5’00/kmで耐えたら6時間15分。そうすると、ラスト20kmを1時間45分で走れば8時間です。5’15/kmまで落とせる余裕が出てくるのです。

いかに4’30/kmペースを楽に走れるようになるか、来年に向けて模索していきます。

100km以外の記録は、大半が最近出したものですが、100kmは2015年以来PB更新できていません。止まった時計を再び動かしたい。

さて、皇居外周を2周してから皇居前広場に戻ってキロ5でメンバーと走りました。

5’55-5’53-5’46

ラスト10分少々で、一緒に走るメンバーにあと2周と伝えて、私はラストのキツイ時間帯のメンバーの走りを動画撮影しました。走ってるメンバー全員を撮してから、冷えた身体を温めるためにペースアップしてメンバーに追いつき引っ張って終えました。

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1000m 3’45

23.45km 2:00:43

途中、皇居へいくための信号待ちや、動画撮影などの時間を差し引くと110分ほどですから、だいたい平均4’40/kmペースでした。

今年は、スピード上げて心肺能力を高める練習と、今回のような脚作りとフォームを保つ練習をメインに行っていますが、徐々に良くなってきました。

また、ヴェイパーフライネクスト%の新しめのシューズは、今回くらいのスピードでも、古いのより反発は多少良いと感じました。またソールのグリップは当然ながらかなり良かったです。

アルファフライと違って今回のようなスピードでも違和感なく履けるのはフルマラソン走るには安心感があります。スピードコントロールがしやすいのです。

ちなみに上が最近ではウルトラマラソンでは履いた私のネクスト%で、下が今回レンタルした新品に近いネクスト%です。

福岡国際マラソンを見てもアルファフライではなく、ネクスト%を履いてる選手が結構いましたが、好みが分かれるのでしょう。ネクスト%もまた発売するみたいなので1足買っておきます。

集合写真は通常は練習後に撮影しますが、90分間で帰るなど途中離脱を予定しているメンバーがいたのでスタート前にも撮影しました。15時時点では日当たりがよく気持ち良い気温でした。

2時間15分後にはこんな暗くなり非常に寒くなります。

スタート前にアスリチューン・エナゲインを全員に提供し、さらに希望者にガラナ由来の天然カフェインのCNC(Catalyst Natural Caffeine)を希望者に提供しました。この2つは最近私が気に入っている組み合わせです。メンバーの感想など紹介しますが、長時間疲れにくく、また集中して走れるように感じます。

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皇居前広場で私が好きな場所はこちらです。走っている時はよそ見をしないようにしていますが、練習後にはこちらを通って帰りました。

着替えてからコンビニでこちらを初めて買ってみましたが、タンパク質が15g取れるチョコバーですが、結構美味しかったです。練習後にはアスリチューン・スピードキュアを飲みますが、合わせてタンパク質を取るために豆乳など飲んでいます。これからはスピードキュア+プロテイン15gになりそうです。

コロナ禍でも自己ベストを出しているウルプロメンバーを順次紹介しています。現在8人紹介しているのでぜひ読んでみてください。

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