東京マラソン2023まであと59日、名古屋ウイメンズマラソンまであと66日となりました。
出場権を繰越していた方など、久々の大規模マラソンを走る方も多いでしょう。正月の箱根駅伝を見てもたくさんの沿道の応援がありようやく戻ってきたと感じましたが、東京マラソンもたくさんの応援を力に走れると思うとワクワクしてきます。
東京マラソンを走る方の目標や思いは様々で、タイムを狙ってしっかり走りたいと思う方もいれば、のんびり気持ち良いペースで走り完走すればそれで満足という方もいるでしょう。
私のページや記事を読む方の大半は、目標達成を楽しむランナーが多いと思いますので、その観点で書きますが元々はサブ3、サブ4などで走れていた方がコロナ禍で走る習慣をなくし、自分でも驚くほど走れなくなってしまったと話す方は少なくありません。以前はマラソンをキロ4で走れていたのに、今はキロ5でジョグもできなくなったという話は結構聞きます。
走れなくなる理由は筋力や心肺能力だけではなく、精神的なもの、そしてランニングフォームなども影響します。私も2020年の最初の緊急事態宣言時には近隣の河川敷にジョグに行っていましたが、キロ5分半のジョグでも2kmくらいで走るのが嫌になってしまうのです。何が起こったのか当時は分からなかったけど、できることをしようと嫌にならない距離の300mとか400mの流しをして、昨日よりは今日は速く走れたなどモチベーションを作っていきました。当時どうして急に走れなくなったかを考えるといくつか理由はありますが、今ではその経験も生きています。
なかなか練習を再開できない
さて、東京マラソン2023への出場が確定した時には、計画的に練習をして久々の大会だけどあわよくばサブ3.5とか、自己ベスト狙いたい。なんて考えていたのに、まだ先と思っているうちに年を跨いでしまい、サブ3.5どころかサブ4も危うい。自己ベストどころか完走も危ういなど焦ってきている方も結構いると感じています。
もちろん、練習を再開しようと思ったタイミングで、体調を崩したとか、仕事が忙しくなったとかいろいろ理由はあると思いますが、そろそろ練習を再開しないとホント間に合わなくなります。
そのような方に向けて対応できる人数は限られますが、2ヶ月間集中してパーソナルレッスンや、練習メニューアドバイス、そしてサプリメント提供などパフォーマンスアップをサポートするプランを作りました。
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人数限定2ヶ月集中パーソナルプラン
東京マラソンや名古屋ウイメンズマラソンまであと2ヶ月なので、その短い期間で自分の思うような走りにまで近づけていく後押しをするパーソナルプランを人数限定で開催します。人数限定なのは、出し惜しみをしているのではなく、パーソナルプランなのでマンパワー的に限りがあるためです。
期間 2ヶ月間（８週間）
プランの目標
- 自分に合った効率的なランニングフォームを身につけることでランニングエコノミーの向上を図る。
- 現在の自分の走力・状態から目標達成するのに必要な走力・状態に引き上げるための練習（トレーニング）プランを作成し、修正しつつパフォーマンスを高めていく。練習プランに関しては仕事や家庭などの状況を鑑み実施可能な内容にする。
- 生活習慣を見直すとともに、走ることを無理なく習慣化していく。
- 過去のレースを分析して、失速の原因などを明らかにするとともに、レース当日の気象条件に沿ったレースプランを持ってレースに挑めるようにする。
- 目標に向かって試行錯誤するランナーと接することで走ることへのモチベーションを高めていく。
- 現在できないことが、できるようになっていく過程を楽しみ、そして目標達成を喜ぶ。
- 上記のことを経験することで、本パーソナルプラン終了後も、自分自身のパフォーマンスアップに何が必要かを自ら考え実効する能力を高めていく。
- その他、シューズの履き方から、サプリメントの選び方など基本的なこともアドバイスします。
プラン内容
パーソナルレッスン期間中4回、オンライン個別レッスン4回
- パーソナルレッスン（2週間に1回60分実施 期間中4回）＊日程は相談して決めます。
- オンライン個別レッスンZoom使用（2週間に1回60分 期間中4回）＊日程は相談して決めます。
- ウルプロ練習会に週1回参加可能（どの日に参加したらよいかアドバイスします。）
- Facebookに専用ページを作り、練習メニューのアドバイス、メニュー修正、練習後のアドバイスなど行います。（週2、3回）
- 月1回のオンライングループレッスン、月4回のウルプロ®︎OTSに参加可能
レッスン料金
パーソナルレッスンの開催日によりレッスン料金は変わります。
週末開催プラン 88,000円
（週末と平日17時以降含めて日程調整します。）
平日日中開催プラン 78,000円
（平日午前11時から17時までで日程調整します。）
（参考）一般のパーソナルレッスン料金 練習会前後の時間帯（主に平日午後）60分8,800円（90分以上で実施のため90分13,200円）、練習会前後以外の時間帯（主に週末）60分13,200円（90分以上で実施のため90分17,600円）、オンライン個別レッスンは60分8,800円
特典
- Catalystシリーズのサプリメント（5,600円〜6,000円）5種類から2個プレゼント
- サプリメントやKernelネックレスなど割引購入できます。
- プラン終了後、ウルプロに入会する場合は入会金（5,500円）無料
- パーソナルレッスンの追加料金がウルプロレギュラーメンバー価格に割引
定員
週末開催プラン、平日日中開催プラン 合わせて3名
開催場所・規約等
パーソナルレッスンの開催場所は代々木公園、皇居周辺などとなりますが、埼玉県などでの実施も日程により可能ですのでご相談ください。
ウルプロ会員規約およびプライバシーポリシーをご確認ください。
申し込み方法
Facebookページのメッセージにてお問合せください。
＊定員になった場合も通常のパーソナルレッスンは日程調整ができる範囲で実施可能です。
また、パーソナルレッスンおよびオンライン個別レッスンを月1回に減らした下記プランも随時募集しています。