昨日、3年ぶりにリアル・ウルトラセミナーを開催しました。今回は12名（うちオンライン2名）の方にご参加いただきましたが、参加者が多ければ主催者としての収益面は良いのだけど、一人一人がしっかり把握しているかの確認しつつ全員が100km走るイメージを持っていただくようなセミナーにするためにはこの人数が上限と感じました。私のポリシー的に収益も大事だけど、参加者の満足度が高いセミナーを開催したいので少人数のセミナーにこだわりたいと思います。
初めてウルトラマラソンにチャレンジしたが、どこから準備をしていけば良いか分からない方から、何度もチャレンジしているけど完走できない方、完走はしているけど、サブ9やサブ10など目標達成したい方など、幅広いレベルの参加者に対応している内容です。（現時点で100kmにエントリーしていないが興味ある方のご参加も歓迎です。）
経験が少ないとイメージできないレースプランを自ら組み立てるスキルを身につけていただくことと、練習含めた準備についても一緒に考えていくワークショップ形式のセミナーです。
ウルトラマラソンはたくさん食べないといけないとアドバイスされて体調を崩すなど、せっかくのチャレンジが台無しになることもあります。
ウルトラマラソンはリスクをどれだけ減らすことができるかで結果は決まります。リスクを減らすにはどのようなリスクがあるか分からないと準備のしようがありませんので、その辺りについても時間を長めにとります。
また、ウルトラトレイルに参加する方にも参考になる話、応用できる部分はたくさんあります。
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開催日・開催場所
2023年4月3日（月）19:05-20:55
千代田区の会議室で開催
セミナーの内容
昨日開催のセミナーは以下の内容につき話しましたが、時間的に一杯一杯だったので、事前に参加者から重点的にやって欲しいところなどアンケートをとるので、その回答も参考に時間配分を考えます。
資料は両面印刷でこの厚さになります。昨日のセミナーで資料には書いていないけど説明し、メモ書きしてもらった内容なども、次回セミナー資料では盛り込んでいきます。
『ウルトラマラソンの全体感を掴む』
『100kmの距離をイメージする』
『100kmを走るために必要な能力』
『現状のあなたの能力を考える』
『ウルトラマラソンはゆっくり走る？』
『目標タイム設定』
『フルマラソンと100kmの相関関係』
『ペース設定の考え方』
『関門時間の注意点』
『気温上昇による影響』
『前日およびスタート前の注意点』
『補給計画』
『おすすめのアイテム』
『ランニングシューズ選びの注意点』
『日常生活で使用するサプリメント』
『100kmで起こり得るトラブルを知る』
『100kmマラソンに向けた練習計画』
『覚えておきたいこと』
私の経験だけではなく、過去のデータなど客観的事実も使い、参加者自身が自分のレースをイメージ、プランニングできる力をつけてもらいます。
募集人数
募集人数 8名（それ以降はテーブルなし、イスのみで2-3名は参加できます。）
＊参加者の間隔は取りたいので、会議室の定員より減らしてます。また参加希望者が多い場合は別日程で追加開催します。
参加費
・一般 4,000円 ウルプロメンバー 2,500円
＊当日ウルトラプロジェクトに入会された方は、会員価格となります。
＊オンライン（Zoom）で視聴のみの場合は500円割引
提供品
・セミナー後に振り返りができる資料
・アスリチューン・ポケットエナジー（オレンジ味） 1個
・アスリチューン・ポケットエナジー（グレープ味） 1個
また、セミナー参加者限定価格で私のお気に入りアイテムなど販売します。
申込方法 及び 注意事項
申し込み方法
・Facebookページのメッセージにてお問い合わせください。申込フォームのリンクを送らせていただきます。
注意事項
・会場内で撮影した画像などはウルトラランナーへの道 ウエブサイトやFacebookで使用します。
・ウルプロメンバー以外は参加費の支払いをもって参加確定となります。お支払いただいた参加費は参加者都合による欠席などの際は返還できません。資料やサンプルはご送付いたします。
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前回参加者の感想など
抜粋して紹介します。
- 2時間は長いと思ったけど集中していたのかあっという間でした。
- レベル別の設定ペースが とても参考になりました！ 自分のマラソンペースと照らし合わせて、これで長距離走ったらどんな感覚か試してみたいです。
- （茨城100kに出場し後半靴擦れトラブルを起こした方）このセミナーが大会前に開催されていたら、トラブルを防げたと思うと悔しいです。
- 久しぶりにウルトラの準備、思い出しました
- 目標が明確になりましたし、並行してトラックレースも頑張ります。
- ウルトラマラソンは自分が走るイメージがつかなかったのですが、今回2回めのセミナーを受講し、自分の中で腑に落ちた感覚になりました。
- （トレラン大会に出る方）トレイル率が60％で制限が12時間なので大丈夫かなと思っていたのですが、さっきから焦り始めました。 計算してみます
- 初ウルトラマラソンにむけてペースをどう考えたらいいかよく分からない状態だったので、参考になる点が多くありました。
- 色々勉強になりました。100kmは今のところ◯◯を履いて走る予定です。昨日ご紹介頂いた、腕につける心拍計（Polar varity sense)、前から気になっていたこともあり購入してみました。