
暑い日は続きますが、先週のウルプロ練習会は火曜日が悪天候で中止、その後、水曜日午後と夜、木曜日、金曜日、土曜日と5回開催し、日曜日はオンラインセミナーを開催しました。
その中で、金曜日は415チャレンジでサブ4達成を目指すメニューだと厳しいというランナーに向けて、先々サブ4を目指すための土台作りをする練習会にしています。
4月もしくは5月からスタートしたチャレンジメンバーは当初はキロ6でも相当キツそうでしたが、30℃近くなった金曜日の練習会では5:50/kmから5:35/kmに切り替える2.3km変化走でもある程度走れるようになってきました。
メンバーに聞くといつも一人で走るとキロ6分半とかキロ7でしか走れないのに、練習会に来ると走れるのが不思議だし、達成感もあるし、また同じ目標を持ったメンバーと走ることは楽しいと話していました。
フルマラソンで4時間前半を目指すにはそれほどのスピードは必要なく、長時間動き続ける体力と、痛みなど出にくいランニングフォームを身につけること。そしてサブ3.5くらいのランナーと比べてランニング全般の知識が圧倒的に不足しているケースが多いので、その辺りを身につけてもらうチャレンジ企画です。
また、元々サブ4を目指し手が届く位置にいながらも、中々届かずタイムが落ち始めている方は、もう一度サブ4を狙える位置に走力を引き上げねばなりません。
よくある例として、サブ4レベルの練習では負荷が高すぎる方が、無理にそのクラスで走ろうとするとガムシャラな走りになってしまいフォームが崩れるし、力が入ってしまいます。そのようなフォームで走っていたら故障リスクが高まり目標は遠ざかります。
【期間】
8月1日〜11月30日の4ヶ月(または9月1日〜11月30日の3ヶ月)
【内容】
効率的なランニングフォーム作り・そのフォームを支える体作りをしつつ、キロ6でフルマラソンを走れるようになるための負荷の練習メニューを行なっていきます。またランニングについてじっくり考えてもらう場を提供するチャレンジ企画です。
【ベーシックプラン】
1.練習会に月4回参加できます。
415チャレンジの練習会(月2回)と、その他のウルプロ練習会からご都合の良い日程に月2回参加できます。その他の練習会は基礎作り・フォーム作りの練習会や、サブ4の負荷の練習会(415メンバーに向けてメニューをアレンジします)がオススメです。また415チャレンジ練習会に参加できない時には、その他のウルプロ練習会に参加できます。
415チャレンジ練習会日程
開催場所:神宮外苑、皇居前広場など
開催時間:19:15-20:30または19:30-20:45(開催場所による)
開催日:8/2(金)、8/27(火)、9/10(火)、9/24(火)、10/11(金)、10/22(火)、11月は未定
*開催日時は変更になることもあります。
2.オンライン・トレーニング&ストレッチ(ウルプロ®︎OTS)を月3-4回開催します(体幹や足回りのトレーニングと、股関節の可動域向上を目指したオンラインレッスンです。)
3.オンラインセミナー 期間中 4回予定(目標設定や練習メニュー作りの考え方、サプリメント選び、ペースメイクや補給などレースマネジメント、自分自身の弱点の洗い出しと対策など一緒に考えていきます。)*ウルプロレギュラーメンバーも参加します。
4.オンライン個別相談(30分)チャレンジ導入期に1回行います。(ウルプロ練習会以外の個別練習に取り組みなどもアドバイスします。)
5.チャレンジ導入期に、30分間のパーソナルレッスンを1回行い、現時点のランニングフォームの課題を把握します。
6.練習会でのアスリチューン提供
7.チャレンジ企画終了後、ウルプロに入会する場合は入会金(5,500円)無料
8.パーソナルレッスン割引(通常一般価格 60分8,800円→チャレンジメンバー価格 60分6,600円)
9.サプリメントなどウルプロメンバー価格で提供
10.入会時に2,000円程度のサプリメント提供
参加費
36,000円
(9月スタートは30,000円)
募集人数
5名程度

【参加資格】
今回募集する対象者は、以下の全てを満たす方です。
- 20歳以上の健康な方
- 先々サブ4達成に向けて段階を踏んで頑張りたい方
- キロ6で5km、またはキロ7で10km程度走れる方
- チームメイトの頑張りに共感できる方
- 安全、事故防止への意識の高い方。もしくはその心がけができる方。
- その他、ウルトラプロジェクト supported by ATHLETUNE 会員規約を守れる方
- 練習会、セミナーなどの際の、画像・動画等を当WEBサイト(Facebookページ含む)、および協賛企業等のWEBサイト等で使用することをご了承いただける方(ご事情のある方はご相談ください。)
今まで出来なかったことが出来た時の嬉しさを何回も感じて欲しい。
一人一人、筋力や体力、心肺能力など様々です。また体型も様々です。さらにはアドバイスの受け取り方も異なります。その様々なことが違った方々に対して同じアドバイスで良いはずはありません。その辺りを可能な限りウルプロ練習会では気をつけて実施しています。今まで出来なかったことが出来る様になった時の嬉しさを感じながら、走ることって楽しいと思えるようなチャレンジ企画にしていきます。
以前のように走ることが楽しくなくなったと感じている方のご参加も歓迎します。
ご希望の方は、Facebookページのメッセージにてお問い合わせください。