12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本①〜走りやすいリズムのピッチを体感する〜 から続きます。 <スポンサーリンク> ピッチを意識したジョグで坂道に向かい、動き作りをしてから坂道ダッシュ4本しました。途中…
さらに表示 12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本②〜坂道ダッシュで地面を押す。そして10分間走で成果を確認〜カテゴリー: ウルプロ練習会
12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本①〜走りやすいリズムのピッチを体感する〜
昨日の午後練はいつも通り、効率よく走るための動き作りをしてから、10分間走を3本 繋ぎは4分弱でしました。 したことを全部書こうとすると中々アップ出来なくなるので、トピック的なことを書きます。 <スポンサーリンク&…
さらに表示 12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本①〜走りやすいリズムのピッチを体感する〜12/13 ウルプロ皇居練5kmビルドアップ×2本+坂道インターバル+筋トレ 〜ズームフライの反発力はかなりある〜
昨日は竹橋手前からスタートで5kmビルドアップ走×2本などしました。 皇居のビルドアップ走というと1周ごとに1分とか2分とか上げる練習をする方がいますが、 それだと2周以降竹橋から半蔵門までの狭く暗い箇所もペースを上げて…
さらに表示 12/13 ウルプロ皇居練5kmビルドアップ×2本+坂道インターバル+筋トレ 〜ズームフライの反発力はかなりある〜12/8 ウルプロ織田練 5kmTT 〜極寒の中でメンバーの熱い気持ちを感じた〜
今日は夕方から雨予報でしたが、予定通り雨が降りました。。こんな感じです。 しかも気温が低く、時折強い風が吹き、トラックには水溜りができてコンディション的には最悪のです。 参加メンバーは当初参加予定の1/3になりましたが、…
さらに表示 12/8 ウルプロ織田練 5kmTT 〜極寒の中でメンバーの熱い気持ちを感じた〜12/6 ウルプロ午後練 動き作り+5000m メンバーの気付きや感想
水曜日の夜に開催している定期練習会についてはこちらにまとめてます。 12/6 ウルプロ練習会 9-13kmビルドアップ走〜メンバーのレベル底上げに驚く〜 毎週水曜日14時から開催の午後練は当初は動き作りがメインでしたが、…
さらに表示 12/6 ウルプロ午後練 動き作り+5000m メンバーの気付きや感想12/6 11.9kmビルドアップ走 チャレンジsub3.5メンバーの感想
チャレンジsub3.5メンバーのウエアに合わせて作ったCHAMPION SYSTEMオーダーのシームレスウオーマー ただいた、CHAMPION SYSTEMでウエアを作ると画像のシームレスウエアが10枚プレゼントされます…
さらに表示 12/6 11.9kmビルドアップ走 チャレンジsub3.5メンバーの感想12/6 ウルプロ練習会 9-13kmビルドアップ走〜メンバーのレベル底上げに驚く〜
昨日のウルプロ練習会夜の部は1周1325mの神宮外苑で7周から10周のビルドアップ走をしました。 ウルプロの12月練習会はスピード強化よりも、キツくなってから粘れる走りを身につけてもらうようなメニューや設定にしました。 …
さらに表示 12/6 ウルプロ練習会 9-13kmビルドアップ走〜メンバーのレベル底上げに驚く〜12/3 ウルプロ週末練習会 〜20分間走×4本〜 自分の成長に気づく喜びと接する幸せ
先週に引き続き、今日もウルプロメンバーは湘南国際マラソンなどでPB続出でした。別に書きますが、フルマラソンだけではなく、ハーフマラソンで年代別優勝したメンバーや10kmで自己ベストを10分近く更新し入賞したメンバーもいま…
さらに表示 12/3 ウルプロ週末練習会 〜20分間走×4本〜 自分の成長に気づく喜びと接する幸せ11/29 ウルプロ練習会 11-13kmビルドアップ走
昨日の練習会は先週自己ベストを出したメンバーがたくさん参加しました。 そのメンバーが無理して速い設定のグループに入らないよう伝えました。 自己ベストを出した直後の方はご注意を。 ↑ 理由はこちらです。 <スポンサー…
さらに表示 11/29 ウルプロ練習会 11-13kmビルドアップ走11/24 ウルプロ織田練 400m×8本レペテーション 〜ナイキズームフライを履いて走りました〜
昨日は大田原マラソン翌日で、つくばマラソン・大阪マラソンの二日前ですが、1月のレースに向けて練習していくメンバーの練習をイメージして織田フィールドで400mレペテーションを行いました。 大会に出るメンバーが軽く刺激入れを…
さらに表示 11/24 ウルプロ織田練 400m×8本レペテーション 〜ナイキズームフライを履いて走りました〜