昨日は14時から織田フィールドで午後練を開催し、夜は神宮外苑で定期練習会を開催しました。 大田原マラソン前日で、つくばマラソンや大阪マラソン前で夜は雨だったので集まり悪いかと思いましたが、合わせれば普段より少し少ないくら…
さらに表示 11/22 ウルプロ練習会 〜4km変化走×2本〜カテゴリー: ウルプロ練習会
11/22 ウルプロ午後練 〜メンバーの言葉には気付きが多い〜
日曜日のウルプロ週末練習会直後から、広島空港に向かい、火曜日の夕方まで倉敷、尾道でゆっくりして深夜帰宅しました。 そして昨日は午前中に家を出て、ウルプロメンバーとパーソナルしてから午後練です。 パーソナルはメンバーが前日…
さらに表示 11/22 ウルプロ午後練 〜メンバーの言葉には気付きが多い〜11/17 ウルプロ織田練 〜動き作り+10分間走×2セット〜
月に3回ほど金曜日夜に織田フィールドで練習会を開催してます。 始めた頃は19時集合にしていましたが、メンバーからその時間だと間に合わないという要望もあり、水曜日の定期練習会同様19時40分開始に変えました。 ただ競技場の…
さらに表示 11/17 ウルプロ織田練 〜動き作り+10分間走×2セット〜11/15 午後練でのメンバーの気づき 〜ピッチを上げてみた〜後編
11/15 午後練でのメンバーの気づき 〜ピッチを上げてみた〜 前編 から続く <スポンサーリンク> ■練習会での気づき 新澤さんから「もう少しピッチを早くしてみよう。今のピッチが170なら、次から180…
さらに表示 11/15 午後練でのメンバーの気づき 〜ピッチを上げてみた〜後編11/15 午後練でのメンバーの気づき 〜ピッチを上げてみた〜前編
ウルトラプロジェクトの午後練は毎週水曜日午後2時から開催してます。 当初は動き作り、フォーム作りをメインにしていましたが、最近はトラックを走る時間も増やしています。 また、練習中はメンバーに身体だけではなく、頭も使っても…
さらに表示 11/15 午後練でのメンバーの気づき 〜ピッチを上げてみた〜前編11/6 チャレンジsub3.5練習会 〜約12kmビルドアップ走〜
今日は神宮外苑外周路を使ってビルドアップ走をしました。5’00/kmからスタートして、2周ごとにキロ10秒づつ上げて9周目はフリーにしました。 まずはラップタイムです。 6’35（5’…
さらに表示 11/6 チャレンジsub3.5練習会 〜約12kmビルドアップ走〜11/5 ウルプロ練習会 〜20分走×1-4本 動き作り〜 （前編） 腕振りについて
昨日のウルトラプロジェクト練習会は20分間走×4本を基本にしつつ、大会までの日程に合わせた調整ができるメニューにしました。 20分間走のリカバリーは4分で、設定ペースはハーフマラソンを走れるペースを目安に各自設定してもら…
さらに表示 11/5 ウルプロ練習会 〜20分走×1-4本 動き作り〜 （前編） 腕振りについて11/1 午後練 〜効率良いフォームは不正解に気づくことから〜
毎週水曜日の昼過ぎに開催しているウルプロ午後練も徐々に参加人数が増えてきました。 水曜日夜の定期練習会などとは違い、身体も動かしてもらいますが、頭もしっかり動かしてもらいます。 効率良く走りためのフォームは人それぞれ違い…
さらに表示 11/1 午後練 〜効率良いフォームは不正解に気づくことから〜チャレンジsub3.5メンバー 11/1 定期練習会振り返り
水曜日の定期練習会に参加したサブ3.5メンバーの練習振り返りです。 練習会についてはこちらにまとめてますので、合わせてお読みください。 11/1 ウルプロ練習会 2650M×4本 <スポンサーリンク> メニュ…
さらに表示 チャレンジsub3.5メンバー 11/1 定期練習会振り返り11/1 ウルプロ練習会 2650m×4本
昨日の定期練習会は19:40〜 神宮外苑外周を使って行いました。 メニューは2650m×3-4本+1000m 設定は以下を基本にして+メニューは各セットの残り500mなどフリーの変化走にしました。 A 4’0…
さらに表示 11/1 ウルプロ練習会 2650m×4本