11月11-12日に迫った神宮外苑24時間チャレンジ前の調整レースとして、週末水戸黄門マラソン走ります。 <スポンサーリンク> フルマラソンに向けたATペースでの15-30km走などジワリきつくなってくる練習…
さらに表示 久々に晴れた中でのロングインターバル〜ATペースについて〜カテゴリー: ウルプロ練習会
10/20 ウルプロ織田練5000m+1000mなど〜自己ベスト続出〜
今日夕方の渋谷区は曇り予報でしたが、原宿駅に着くなり小雨が降っていました。今年はホント雨が多いです。夏場の雨は体温を下げてくれるから良いけど気温が低い時の雨は風邪をひくリスクが高いから気をつけないといけません。 ウルプロ…
さらに表示 10/20 ウルプロ織田練5000m+1000mなど〜自己ベスト続出〜10/18 ウルプロ午後練〜5分間走×5本〜 後編
10/18 ウルプロ午後練〜5分間走×5本〜 前編 から続く Tさん 1キロ時点で時計をチラッと見て、5分経った時に目分量で距離を計っているので正確ではありませんが1本目1km-4’42 …
さらに表示 10/18 ウルプロ午後練〜5分間走×5本〜 後編10/18 ウルプロ午後練〜5分間走×5本〜 前編
昨日の午後練はいつもどおり動き作りは行いましたが、いつもより負荷を高めた練習にしました。 <スポンサーリンク> まずはウォーミングアップを兼ねてフィールドをウォーキングします。 普通に歩く、速く歩く、もっと速…
さらに表示 10/18 ウルプロ午後練〜5分間走×5本〜 前編10/18 ウルプロ練習会 10.6〜13.3kmLT走+1000m 〜10km自己ベスト続出〜
今日のウルトラプロジェクトのメニューは週末開催のウルトラアカデミーのメニューを意識して開催しました。 午後練は別に書きますが、動き作りをしてから5分走（リカバリー2分）を5セット。過去の午後練で一番ハードな練習だったと思…
さらに表示 10/18 ウルプロ練習会 10.6〜13.3kmLT走+1000m 〜10km自己ベスト続出〜10/16 チャレンジsub3.5 10.6kmビルドアップ走〜メンバーの振り返り〜
今日は小雨の降る中、神宮外苑で10.6kmビルドアップ走をしました。 1周1325mの周回を8周します。 スタート時は3時間30分の平均ペースの4’58/km前後で2周して、3、4周目は4’50/…
さらに表示 10/16 チャレンジsub3.5 10.6kmビルドアップ走〜メンバーの振り返り〜10/13ウルプロ織田練〜サブ3ランナーも意識次第で大きく変わる〜後編
10/13ウルプロ織田練〜サブ3ランナーも意識次第で大きく変わる〜前編 から続く 不整地でのケガから復帰したFさんは軽めの負荷で走ってもらってます。物足りないと思うけどいま無理する必要はありません。 腕振…
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毎週ではありませんが、金曜日の夜に織田フィールドでウルトラプロジェクトの練習会を開催しています。 <スポンサーリンク> 練習メニューはトラックを活用してのスピード練習をメインにしています。400mや800mの…
さらに表示 10/13ウルプロ織田練〜サブ3ランナーも意識次第で大きく変わる〜前編10/11 ウルプロ午後練〜肩甲骨と骨盤の連動と接地で上体が追いつくように〜
毎週水曜日は午後練を開催してますが、ここ2回はまだアップ出来ていません。書くこと伝えたいことがたくさんあり過ぎてとまっていました。 メンバーには毎回振り返りをしてもらっているので、それらの紹介だけどもかなり参考になる記事…
さらに表示 10/11 ウルプロ午後練〜肩甲骨と骨盤の連動と接地で上体が追いつくように〜10/11 ウルプロ練習会 1325m×5-7本〜上げたら落とさない〜
今日のウルプロ練習会は神宮外苑で行いました。メニューは1周1325mを走りペーサーがゴールしてから3分後にスタートのレペテーションにしました。800mまではペーサーにつき、ラスト525mはフリーにしました。 <スポ…
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