腹を伸ばす〜ウルプロ®︎練習会8分間走×4本〜

ウルプロ®︎練習会は大きく以下の4つに分けられます。 効率よく進むフォームを作るための水曜午後練 5グループ程度のペース別にペーサーがついて走る水曜定期練習会 短時間動き作りをしてからスピード系のメニューを行う金曜織田練…

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1000mインターバルは5本で終了

昨日は足首の不安が徐々になくなってきたのでスピード練習してきました。 もちろん違和感が出たら無理せず終了です。 <スポンサーリンク> 10月になったのだから3’40/kmペースで余裕持って走りたい…

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2000m×3本と、上体の位置をあれこれ変えてフォーム撮影

週2時間 週25キロで目標達成する練習 9/29発信 昨夜こちらの記事をアップしました。 <スポンサーリンク> 昨日はパーソナルレッスン2人4時間をしてから、低酸素トレーニングをしてきたので、ちょっと疲れ気味…

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状態確認の5000m〜違和感はなし〜

<スポンサーリンク> 水曜日のウルプロ®︎定期練習会は赤坂御所を走りました。5グループに分けて、1時間に、速いグループは4周、遅いグループは3周、その間のグループは最後戻って坂道ダッシュするなど走りました。 …

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左足首に違和感はほぼなし〜マイクロカレント のマッサージ機購入〜

信越五岳トレイルランニングレース110km①〜無事完走〜 信越五岳トレイルランニングレース110kmを走って1週間が経ちましたが、順調に回復してます。 そもそも無理せず健康な状態でゴールするのが目的でしたが、レース直前の…

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私が2kg体重落とすとVO2maxはどう変わるか?フルの予想タイムは?

VO2max簡易測定〜ウルプロ午後練〜 水曜日の午後練についてこんな記事を書きました。 <スポンサーリンク> 夜は定期練習会で、20分間走-15分間走-10分間走などしました。自分でペースメイクをする練習もし…

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400m×4本を3セット〜無理なのか、ただ弱いのかの葛藤〜

涼しくなったと思ったら、また暑さが戻ってきました。今日の練習中の気温は29℃、湿度70%以上でしたが、身体が慣れてきたのか、スタート前はさほど暑いとは感じませんでした。 <スポンサーリンク> メニューは400…

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3000m+2000m〜蒸し暑さの中では良い感触だった〜

昨日は午前中パーソナルレッスン、昼と夜にウルプロ®︎練習会、その合間にサプリメントメーカーの説明会でした。そして今日は午前中からパーソナル2件と、その合間にサプリメントメーカーとの打ち合わせ。それから自分のためのポイント…

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久々のポイント練習〜1000m+300mインターバル〜

目標達成!〜2019みちのく津軽ジャーニーラン〜① 7月中旬のみちのく津軽ジャーニーラン177kmは昨年のような大きなトラブルなく走り終えたので、比較的ダメージは小さく、翌週には負荷を落とせばポイント練習も可能な状態でし…

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