目標達成！〜2019みちのく津軽ジャーニーラン〜① 7月中旬のみちのく津軽ジャーニーラン177kmは昨年のような大きなトラブルなく走り終えたので、比較的ダメージは小さく、翌週には負荷を落とせばポイント練習も可能な状態でし…
さらに表示 久々のポイント練習〜1000m+300mインターバル〜カテゴリー: チャレンジ
女性の3時間10分以内は0.9% 50代は0.3%
女性のsub3.5は3.1％だが、50代でも2.1％ 男性のsub3に続き、女性のsub3.5を調べましたが、今回は現時点の大阪国際女子マラソン参加資格である女性の3時間10分以内について調べてみました。 <スポン…
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男性のsub3は3.1%だが、50代は1.2% 先日、男性のsub3は3.1％・・・という記事を書きましたが、女性のsub3は0.4％とあまりにも少ないので、同じ上位3%程度に相当するタイムの3時間30分以内（sub3.…
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先日発売した月間ランナーズ別冊付録の全日本マラソンランキングは各年齢の100位までの名前やタイムが掲載されていますが、101位以降であってもwebで自分の順位を確認できます。 □全日本マラソンランキング 発表日からしばら…
さらに表示 男性のsub3は3.1%だが、50代は1.2%2019チャレンジ富士五湖⑤〜ウルプロメンバーの完走率は89.7% 過去の気温と完走率〜
2019チャレンジ富士五湖④〜どう身体を動かせば良いか模索した〜 2019チャレンジ富士五湖④ から続く <スポンサーリンク> チャレンジ富士五湖の速報記録が公開されました。 男女別の完走率は大会ページに掲載…
さらに表示 2019チャレンジ富士五湖⑤〜ウルプロメンバーの完走率は89.7% 過去の気温と完走率〜50代・60代でも目標達成するために大事なこと〜ウルプロメンバーの実践②パフォーマンスアップ〜
50代・60代でも目標達成するために大事なこと〜ウルプロメンバーの実践①メンタル面〜から続く <スポンサーリンク> 前話に続き、今回はメンバーが目標達成のためにどのようにパフォーマンスアップを図ったかを紹介し…
さらに表示 50代・60代でも目標達成するために大事なこと〜ウルプロメンバーの実践②パフォーマンスアップ〜400m×10本と酵素サプリメントモニター〜HOKAカーボンロケットを久々に履いた〜
昨日は真冬に戻ったような極寒の中で、パーソナルレッスンと、ウルプロ午後練と定期練習会をしました。 練習後に身体を温めるために八幡湯で湯船にゆっくり浸かっていると、背後から私を呼ぶ声がしたので、振り向くと50代のレジェンド…
さらに表示 400m×10本と酵素サプリメントモニター〜HOKAカーボンロケットを久々に履いた〜標高3000m相当の高地低酸素トレーニング
私が高地低酸素トレーニングをしているのは、錦糸町が最寄りのケッズスポーツマッサージ併設のハイアルチリカバリーです。 <スポンサーリンク> 通常は標高2100m程度の酸素濃度に設定されているので、酸素濃度は平地…
さらに表示 標高3000m相当の高地低酸素トレーニング刺激入れのための1500m&5000m
昨日Facebookに投稿しましたが、駒沢陸上競技場で開催された春季陸上競技会に参加しました。 <スポンサーリンク> 昨年も1500mと5000mを走りましたが、今年は静岡マラソン→古河はなももマラソン→茨城…
さらに表示 刺激入れのための1500m&5000m刺激入れは大きな無理はしないで多少無理をする。
茨城100kから10日ほど経ちますが、疲労抜けが早い方ではないので、まだ身体は重たいです。 ただ、このような状態の時に、休んでいても中々変わらないことは経験済みで、多少刺激を入れた方が疲労の抜けが早くなることは多々ありま…
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