ラダーの動きを思い出せ!〜赤坂御所3.3キロ×3〜4周

昨日は1周3.3キロの起伏のある赤坂御所を3〜4周、レペテーションのように1周ごとにグループ全員が揃ってから次の周回にしました。 スポンサーリンク 目安のペースは A    4’00〜4&…

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ウルトラプロジェクト練習会  〜ビルドアップ走で追い込め!〜

スポンサーリンク 今日の午後練は上り坂を使って接地で地面を押す感覚を身につけてもらう練習をしました。 その練習会についてはこちらにまとめてますのまで、上り坂が苦手な方や、地面を押す感覚が分からない方は読んでみてください。…

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上り坂を使って接地の感覚を掴む 〜ウルトラプロジェクト午後練〜

今日の午後連は、上り坂を使って接地で地面を押す感覚を掴んでもらう練習をしました。 スポンサーリンク まずはラダーで地面を押す感覚など思い出してもらいます。 Yさんはフォームが安定してきました。 斜めの動きでは、軸足にしっ…

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トレッドミルを使って効果をあげるために注意して欲しいこと その2 〜むやみにスピードを上げない〜

トレッドミルを使って効果をあげるために注意して欲しいこと その1 〜テレビを注視しない〜 から続く スポンサーリンク トレッドミルは使用法によっては危険であり、また、おかしなフォームになってしまいます。 では、トレッドミ…

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トレッドミルを使って効果をあげるために注意して欲しいこと その1 〜テレビを注視しない〜

トレッドミルは効果があるか?ないか?と質問をされることがありますが、効果のあるトレーニングをすればもちろん効果あります。逆に好ましくない方法の使い方をすると効果が出ないどころか、マイナスにも働きます。私が感じていることを…

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ウルプロ午後練  〜伝える力・言葉にする力〜

スポンサーリンク 昨日の定期練習会は2000mインターバルをしました。その様子についてはリンク先にまとめましたが、その前に午後練を開催しました。 午後練は現在自分自身がどう走っていて、それをどうすれば自分の理想に近付ける…

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1/4  午後練 〜 効率よく走るためにイメージする〜

1/4 ウルトラプロジェクト練習会 1000M×5〜6本+400M×2〜4本   を先に書きましたが、ウルトラプロジェクトの2017年初練習は午後練です。 スポンサーリンク 今回は2人の体験参加の方が来ていただきました。…

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神宮外苑24時間チャレンジ  平均記録は162.060km

男女別にアップした神宮外苑24時間チャレンジの1時間ごと周回数一覧表を男女合算してみました。 氏名のセルに色が付いているのが女子選手です。 200キロオーバーは149人中32人。 日本中から様々な実績を引っさげて集まった…

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神宮外苑24時間チャレンジで役だったもの①   〜バランス良い接地を支えたカーネル〜

今年の神宮外苑24時間チャレンジの優勝記録は石川佳彦選手の263キロ超ですが、その記録より54キロ少ない209キロ超で私のレースは終わりました。 トップ選手と比べたらまだまだな記録ですが、自分自身では、様々なトラブルに対…

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12/21 午後練  〜イメージを言葉にしてみる〜

昨日の午後練は珍しく全員女性でした。 これは動き作り、フォーム作り後に、その時に感じたことをイメージしながら走ってもらった時の画像です。 みんなカッコいいですね。 スポンサーリンク 今回も練習時間の半分は動き作り、フォー…

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