数値に一喜一憂しない。全体最適を考える。

私が数値を見るときに意識していることはいくつかあります。 <スポンサーリンク> こちらは、先月から利用し始めたスポーツクラブで自由に測定できる体組成計の結果です。 このような体組成計の結果を見て、体脂肪率が上…

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3年3ヶ月ぶりのサブ3達成!その7〜身体のバランスを整える〜

他の記事と平行しているので中々終わりませんが今週中には終了します。 3年3ヶ月ぶりのサブ3達成!その6〜走行距離に縛られない・身体は消耗品だ!〜 3年3ヶ月ぶりのサブ3達成!その6〜走行距離に縛られない・身体は消耗品だ!…

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2/15 ハイアルチリカバリーで高地トレーニング

水曜日はウルプロ午後練、パーソナル、そして定期練習会としっかり動きました。 午後練 5kmビルドアップ×2 坂道ダッシュ 2/14 午後練 15分間走×2本+1000m+400m〜過去の午後練で一番キツかった〜 <…

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サロモンS/LAB SONIC2に“くじりぼう”でキャタピランをセットしました。

私がランニングシューズにキャタピランを使用する理由は、簡単に履けて、簡単に脱げるからではありません。 一番の理由は足とシューズのフィット感を高めるためです。キツく締めなくてもフィット感が高まれば、接地時などのブレを抑える…

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お試しパーソナル 〜サブ3ランナーでも気づきはあります〜

少し遅くなりましたが、板橋マラソン翌日の月曜日におこなったパーソナルレッスンについてご報告です。 Jさんのウルトラプロジェクトのメンバーではありませんが、体験パーソナルということで受けていただきました。 フルマラソンベス…

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3/15 ウルプロ午後練 〜膝の出し幅でスピードは変わる〜②

3/15 ウルプロ午後練 〜膝の出し幅でスピードは変わる〜①から続く   スポンサーリンク 何人かのメンバーから、膝を前に出すと小さい力でスピードが上がるのは良いけど、心拍数が上がり過ぎてしまい、スピードコント…

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速く走るために考えて欲しいこと  〜スピードはピッチ×ストライドで決まる〜

東京マラソン速報 〜日本の長距離復活にはネガティブスプリットではなく、設楽悠太選手のような果敢な走りが必要〜 東京マラソン後にこの記事を書き、そして思うようなレースができなかったランナーのために、こんな記事を書きました。…

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久々に競技場で練習   5000m+400×2  〜アールエル ニューソックスとアスリチューン〜

スポンサーリンク 今日は久々に競技場で一人練習しました。平日の日中は空いてるけど、週末は貸切が入ることがあるので電話で確認すると大丈夫でした。 完全貸切状態ではないけど、高校生以下の子ども達が40人くらいいたかな。 トラ…

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青梅マラソン中に試したこと   〜胸椎の回旋動作〜

身体の使い方を模索した30キロ走 〜青梅マラソン〜 で書きましたが、今回のレース中はタイムやペースより身体の動きをずっと意識して走りました。ペースを全く意識しないわけではありませんが、ペースを上げたいなら何を変えれば良い…

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気づく、そして鍛える 〜ウルトラプロジェクト午後練〜

スポンサーリンク 昨日の午後練は体験参加のN.Hさんに、1月入会のI.Hさん、ウルプロスタート時からのメンバーのN.Yさんの3人で行いました。 定期練習会はほぼ20人を超えますが、午後練はだいたい5人前後と少ないですが続…

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