【ウルトラプロジェクト練習会】ビルドアップ走

この週末に開催される、上州武尊、白馬、奥多摩源流のトレイルにウルトラプロジェクトメンバーが多数参加するため今日の練習会は少数開催です。 9時45分に集合しましたが、既に蒸し暑く日差しもかなり強い。 今年は残暑が厳しいです…

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神宮外苑での練習例(ビルドアップ走)

一周1325mの外周を使った神宮外苑の練習例を紹介します。 スポンサーリンク まず、神宮外苑を安全に走るために大事なことをまとめてますので、合わせてお読みください。 またインターバル走などスピード練習に関してはこちらにま…

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【ウルトラプロジェクト練習会】3000m-2000m-1000m-400m(2〜4本)

今日の練習会も神宮外苑を利用してスピード練習をしました。 スポンサーリンク ラダーは3セット買いましたが、参加者が20人ほどなので2セット持って自宅を出ました。 ラダーについては、こちらに書きましたので合わせてお読みくだ…

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ラダートレーニング

伸びしろ見つかったかも?で書きましたが、ナショナルトレーニングセンターで指導法を学んだ時に、短距離や跳躍などの実技の時に、もちろんその種目についてもしっかり身に付けるべく一生懸命学びましたが、長距離に繋がるトレーニングの…

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神宮外苑での練習例(スピード練習)

神宮外苑外周路を走る際の注意点をまとめたコースマップはリンクをクリックして読んでください。安全面など大事なことを書いていますので、こちらを読んでから下記練習メニューを実施ください。 スポンサードリンク ■ 1000m×◯…

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【ウルトラプロジェクト練習会】2000m×3〜4

週末は北海道マラソンや、筑波連山、火祭りロード、立山登山などレースがありましたが、走ったメンバーも疲労抜きなどで参加しました。 また、8月に登山で腕を骨折したメンバーや、スズメバチに刺されたメンバーも走れるようになり久々…

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ザックなしのオーバーナイトラン

8月中旬に千駄ヶ谷→稲村ヶ崎ナイトランをしました。 このようにスタート地点と、フィニッシュ地点が違うロング走は景色が変わり、またフィニッシュが一歩一歩近づいてくる楽しさや達成感はあります。 しかし、着替えなどを背負ったり…

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【ウルトラプロジェクト練習会】赤坂御所で3000m×3

今日は神宮球場でプロ野球なので、神宮外苑ではなく赤坂御所にしました。 白熱した試合であれば問題ないのですが、中盤で試合が決まると20時くらいから球場を後にする観戦者で外周路が一杯になることがあります。 走れなくなるほどで…

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【ウルトラプロジェクト練習会】奥武蔵峠走

昨日は奥武蔵に行ってきました。当初は東茂呂駅から鎌北湖までもランの予定でしたが、何人かが体調不良で当日キャンセルになり車に乗れる人数なので、鎌北湖スタートにしました。 (スポンサーリンク) スタート前に気がかりだったこと…

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【ウルトラプロジェクト練習会】1000m×6〜8インターバル

夏休みが終わったのか、久々に多めの人数の練習会になりました。 スポンサーリンク 東京体育館が休館日で使えないので、今日は皇居前広場にしました。 今日は気温も高いが湿度が93%と非常に蒸し暑く、軽く走っただけで汗が吹き出る…

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