昨日開催したウルプロ週末練習会のメニューは20分間走×4本でした。 リカバリーは5分です。 4’00/kmで走れば5km×4本になるし、5’00/kmで走れば4km×4本になります。 ペースはハー … 続きを読む 2/4 20分間走×4本〜3本目までは4本目のために〜①