昨日のウルプロ®︎練習会は15分間走×8セット（リカバリー3分間）という結構キツイメニューにしました。 設定は本数が多いので、ハーフマラソンのペースを基準に上下してもらいました。 例えば84、5分で走るメンバーならキロ4 … 続きを読む 3000m×8本〜4%フライニットは雨に弱い〜