【ウルトラプロジェクト】練習会報告＆チャレンジサブ4、サブ3.5メンバー少数募集
練習会報告
10キロペース走
今日のウルトラプロジェクト練習会は、神宮外苑で軽く動き作りをしてから10キロペース走をしました。歩道が少し混雑しているのと、大会前後のメンバーが多いのでキロ5のグループと、キロ5.5に分かれて気持ち良く走りました。
混雑している箇所はゆっくり走るのではなく、歩くよう伝えてからスタートしました。
24時間走日本代表の大島コーチが5分ペースのグループを引き、私は5.5分のグループを引きました。
日差しは強いので、暑い箇所は暑いのですが、日陰に入ると涼しい風が気持ちよかったです。
チームウエアは非常に軽く、また風通しが良いと、本日着用したメンバーはみな気に入っていました。
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フォーム撮影
続いて、週末練習会ではほぼ毎回行っている動画撮影です。
フォームは教わるのではなく、自分で気づくことが大事です。そのためには自分がどのように走っているかを知り、違和感があるなら、なんとなくカッコ悪いとか、なんとなくモッサリしているではなく、どこがどうだからそう感じるのかを言葉にしてもらいます。その習慣はだいぶメンバーに根付いてきました。
横からと前後から撮影しました。
また、最近右前腿の張りが気になるというメンバーのフォームを撮影し、撮影後スローにしたり、停止させてチェックすると概ね張りが強い理由も見えてきました。
ウルトラプロジェクトの練習会では、撮影した動画はその場で見て、その後の練習で意識してもらいます。そして練習会後にグループメンバー専用ページにアップし各自繰り返し見てもらいます。自分のだけではなく、他のメンバーのフォームを繰り返し見ることで、得られる気づきはたくさんあります。
動画をキャプチャーした画像です。
坂道インターバル
動画を見て、多少気づきのヒントをお伝えしてから、赤坂御所に向かいました。
ペース走はさほどきついペースでない方が多かったと思いますが、ここでは少し苦しんでもらいました。
長い坂道を利用したインターバルです。1本目、2本目は250mくらいでしょうか。
フルマラソンの遅いランナーから5秒ごとにスタートします。バーチカルレースのイメージです。
後ろから追ってくることで前のランナーも頑張れるし、前のランナーが見える位置にいることで、追いつこうと頑張れます。
私はスタートの合図をして最後にスタートした大島コーチの後からスタートしましたが、さすが大島コーチの走りは力強く、そして軽かったです。
3本目はスタート位置を少し後ろからにし、さらに坂を登り切ってから300mくらい走ることにしましたが、さすがにこれはキツかった。みんな坂道を登りきった時点でほぼオールアウトの状態になり、フラットになりらくなはずのコースで走れなくなったメンバー多数。でもそこで走り続けることで力は付きます。今後も坂道インターバルは定期的に練習に取り入れていきます。
坂道インターバル 動画撮影
4本目は動画撮影しました。
動画をキャプチャーした画像です。
以前撮影した動画と比べて、メンバーの走りはかなり良くなっています。
フルマラソンだけではなく、ウルトラマラソンやトレイルレースで良い結果が出ているのには理由があります。
練習後には、すぐにアスリチューン・スピードキュアで回復に繋げます。
平日練習会には、アスリチューンエナゲインとスピードキュア、週末練習にはさらにポケットエナジーが使えます。
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チームウエア
これから発送作業をしますが、本日着用したいというメンバー分は今日持参しました。
遠くからでもウルトラプロジェクトメンバーだと分かるので、これから大会の応援ではすぐに見つけられます。
また、夜間でも視認性が良いので安全に走る上でも良いカラーチョイスだったと思います。
ウエアタイプは、ランシャツ、タンプトップ、Tシャツ、ハーフジップ、ノースリーブジップ、ランパン、ウルトラ用ショートパンツ、ランスカなど、様々なタイプそして、２種類の素材から選択してもらいました。
チャンピオンシステムで作りましたが、ほぼイメージ通りの出来栄えです。
ウエア注文後に入会したメンバーや、追加注文したいメンバーもいるので、希望者が一定数に達したら順次発注していきます。
フェイスブックにアップしたところ、このウエアが欲しいとのお問い合わせを頂いておりますが、ウエアはウルトラプロジェクトメンバー専用です。
女性用のTシャツはVネックで、袖も少し短く綺麗なラインです。
来週の大会から、このウエアを着て、メンバーが日本全国、そして海外レースを走ります。
チャレンジサブ4・サブ3.5
秋のフルマラソンでサブ4、サブ3.5を目指している方を、各5名ほど募集します。
現在、サブ4、サブ3.5を目指しているメンバーがたくさんいますので、一緒に頑張りましょう。
練習会では、計画的にサブ4、サブ3.5を達成するための練習メニューを組み立てていきます。また、走力はあるのに達成できない方に向けてレースマネジメントも身につけてもらいます。
また体験参加（平日 2,000円 週末 2,500円）もできますが、1回あたりの参加者は制限させていただきます。
ご希望の方は、” Facebookページ ”のメッセージにてご連絡ください。
ウルトラプロジェクトだからといって、ウルトラマラソンにチャレンジする必要はありません。
昨日までの自分を超えるお手伝いをさせていただきます。
チームメンバーが秋の大会で少しでも良い位置からスタートできるよう、ウルトラプロジェクトは日本陸連団体登録をしました。希望者のみ随時登録できます。
メンバーの活躍は、"【ウルトラプロジェクト】自己ベスト続出" をご参照ください。
