320チャレンジ NO.2 Nさん
320チャレンジの二人目は、IT企業エンジニアのNさんです。
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プロフィール
年齢
40代
仕事
IT企業勤務 エンジニア
入会前のタイム
3時間30分13秒
現在のタイム
3時間27分34秒(2015年12月湘南)
目標タイム
勝田全国マラソン 3時間20分以内
ウルトラプロジェクトに入る前の練習
月間約160〜200km ペース走が中心。ビルドアップやインターバル走のようなスピード練習も少しやってはいたが苦手。トレイルのレースにも参加しています。
ウルトラプロジェクトに入って変わったこと
フォームを意識する様になりました。動画撮影で初めて自分のフォームを見せて頂き、後傾気味で走っていた事を知りました。今は腕振りと姿勢、着地を意識して走っています。また、スピード練習で追い込んで、速いペースにも少しずつついていける様になってきました。
苦手なスピード練習もメンバーのみんなと走ると頑張れます。お互いに切磋琢磨して、みんなで目標達成の美酒を味わいたいです!
入会直後のランニングフォーム
当時はかなり後傾していましたが、最近ではだいぶ楽に走れるようになりました。
勝田全国マラソンまでの練習予定
ウルトラプロジェクトの練習会を中心に練習を進めていきます。
年末年始
実家付近のトレイルで脚作り
4週間前
1/6 平日練習会 時計を見ないでキロ4'40ペースで4キロ走ってペース感覚のズレを把握する + 1キロ×3 インターバル 4'10
3週間前
1/9 週末練習会 30キロ走 4'40〜45
1/13 平日練習会 3キロ×3インターバル キロ4'15〜20ペース
2週間前
1/16 週末練習会 20キロ走 4'30
1/20 平日練習会 5キロ×2 キロ4'15〜20ペース
1週間前
10キロ 4'15〜20
1/26 平日練習会 調整メニュー 1000m×3 4'15
勝田全国マラソン
3時間20分目標
練習結果や体調により目標タイムは修正
その他
上記メニューは、現時点のメニューであり、体調や疲労具合により適宜修正していきます。
ポイント練習の繋ぎは、フォームを意識したジョグ等を行います。