ウルトラプロジェクト練習日程

ウルトラプロジェクト

ウルトラプロジェクトの練習日程は以下の通りです。

体験は1回のみビジター価格で参加できますが、練習会は安全上人数を制限して開催していますので、事前に希望参加日をFacebookページ(←こちらをクリック下さい。)のメッセージにてご連絡ください。

スポンサーリンク

2017年4月

                   
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
4/1(土)
9:30〜12:30
東京体育館玄関集合 お花見ラン20km程度 ストップアンドゴーの練習 
4/3(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 ウルプロサーキットトレーニング (AB相当)
レッグレイズ15-20回、腕振り150-200回、スクワッド15-20回 A:5周(繋ぎ4'30/km) B:4周(繋ぎ5'00/km)回数及び負荷を落としてCD相当のメンバーも参加可能
4/5(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット
4/5(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 2000m×3〜4周 インターバル
A 3'50 4周 B 4'20 4周 C 4'40 3周 D 5'00 3周その他メニューあり
4/12(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット
4/12(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 10.8kmビルドアップ走
A 4'20から B 4'40から C 5'00から D 5'20から その他メニューあり
4/15(土)
10:00〜13:00
奥武蔵 予定 アップダウン練習会
チャレンジ富士五湖が近いので練習会ではロング走はしません。鎌北湖解散にするので走り足りない方は、追加練習してください。今回はスカイランナーの星野さんに来ていただき、ロードとトレイルの登り下りのテクニックを学んでいただきます。
4/17(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 8周(10.6キロ)ビルドアップ走
5'10/kmから上げるCD相当の設定(ついていけなくなったらペース維持or広場をショートカット)
4/19(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット
4/19(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 8000m+1000m(or 5000m)
A 4'10-フリー  B 4'30-フリー C 4'50-フリー D 5'10-フリー その他メニューあり
4/26(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット
4/26(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1000m×5〜7周 インターバル
A 3'40〜3'50 7周 B 4'15〜4'25 6周 C 4'35〜4'45 6周 D 4'55〜5'05 5周その他メニューあり

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

スポンサーリンク

練習場所

下記に安全に走るための注意点をまとめていますので、参加の際には読んでからお越しください。

申し込み方法

Facebookページ(←こちらをクリック下さい。)のメッセージにて、申し込みのご連絡をお願いします。入会に必要な会員情報(緊急連絡先など)や会費お支払いのご案内をさせていただきます。

プウルトラプロジェクト

2015年11月

開催日画像開催場所練習内容
*練習内容をクリックすると詳細ページへ
11/17(水) ウルトラプロジェクト 神宮外苑 レースに向けた刺激入れ&疲労抜き
11/21(土) ウルトラプロジェクト 代々木公園 簡易フォーム撮影&5キロ走
11/24(火) ウルトラプロジェクト 神宮外苑 1000m×5本 インターバル

2015年12月

開催日画像開催場所練習内容
*練習内容をクリックすると詳細ページへ
12/2(水) ウルトラプロジェクト 神宮外苑 8000mビルドアップ+1000m
12/9(水) ウルトラプロジェクト 神宮外苑 2000m×3〜4本 インターバル走
12/12(土) ウルトラプロジェクト 代々木公園 10キロ走+α
12/16(水) ウルトラプロジェクト 神宮外苑 3000m×2本 +1000m レペテーション
12/26(土 ウルトラプロジェクト 代々木公園周辺 フォーム撮影など動き作り
12/26(土) ウルトラプロジェクト 渋谷 魚民神南店 月1セミナー+忘年会
12/29(火) ウルトラプロジェクト 神宮外苑 12キロペース走

2016年1月

開催日開催場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
1/6(水)
20:00〜
神宮外苑
0m地点集合
3000m+2000m+1000m インターバル
1/9(土)
10:00〜
神宮外苑
0m地点集合
30キロペース走
1/13(水)
20:00〜
神宮外苑
0m地点集合
3000m ×2〜3本 インターバル
1/16(土)
10:30〜
神宮外苑
0m地点集合
20キロペース走
1/16(土)
15:00〜
場所:渋谷 月1セミナー(勉強会)
終了後新年会予定
1/20(水)
20:00〜
神宮外苑
0m地点集合
5000m × 2本レペテーション
1/26(火)
20:00〜
神宮外苑
0m地点集合
1000m ×5〜7本インターバル

東京体育館集合の場合は30分前に集合ください。動き作りを行います。

2016年2月

開催日開催場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
2/3(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 8000mビルドアップ+1000m
2/10(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 1000m×5本
2/13(土)
9:30
奥武蔵練習会 20〜30キロ起伏走
2/17(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 12キロビルドアップ
2/20(土)
10:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 給水練習・ペース感覚練習・フォーム撮影・10キロ走
2/20(土)
14:00〜
場所:渋谷・渋谷周辺 月1セミナー(勉強会)
2/24(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 3000m-2000m-1000m

平日練習に20時から参加される場合は、開催場所を確認ください。

2016年3月

開催日開催場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
3/2(水)
19:30〜
未定 (近日アップします。) 8000mビルドアップ+1000m
3/5(土)
10:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 20キロペース走
3/9(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 ペース感覚走 2周 1000m×3周
3/16(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 10キロビルドアップ
3/21(祝)
10:00〜15:00
千駄ヶ谷東京体育館集合 4.5時間走
3/21(祝)
17:00〜19:00
ちよだプラットフォームスクエア 月1セミナー
3/23(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 2000m×3〜4本
3/27(日)
群馬県高崎近郊の里山 トレラン特別セミナー

平日練習に20時から参加される場合は、開催場所を確認ください。

2016年4月

開催日開催場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
4/6(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 12キロビルドアップ+1000m
4/7(木)
19:00〜21:00
ちよだプラットフォームスクエア ウルトラセミナー 〜野辺山ウルトラ対策〜
4/9(土)
朝から
富士北麓公園集合 試走会(チャレンジ富士五湖コース試走 25〜30キロ程度)
4/13(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 3000m ×3本
4/16(土)
13:00〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 8キロビルドアップ+1000m フォーム撮影
4/16(土)
17:00〜19:00
ちよだプラットフォームスクエア チャレンジ富士五湖直前セミナー
4/20(水)
19:30〜
皇居前広場 ジョグ3キロ〜2000m+1000m〜ジョグ3キロ
4/27(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 2325m×3〜4本
4/29(金・祝)
10:00〜
奥武蔵 起伏走 20〜40キロ

平日練習に20時から参加される場合は、開催場所を確認ください。

2016年5月

開催日開催場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
5/7(土)
10:00〜
奥武蔵グリーンライン 起伏走 20〜40キロ
5/11(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 赤坂御所 3000m×3〜4 レペテーション
5/14(土)
17:00〜19:00
ちよだプラットフォームスクエア ウルトラセミナー 〜サロマ湖ウルトラ対策〜
5/15(日)
10:00〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑もしくは赤坂御所 10〜20キロ ペース走+坂道インターバル+フォーム撮影
5/18(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 3000m-2000m-1000m-400m
5/25(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 1000m×3〜4本(神宮外苑)+坂道インターバル3本(東宮御所)
5/28(土)
9:00〜
高崎自然歩道付近 トレラン・スキルアップセミナー(有料セミナー)

平日練習に20時から参加される場合は、開催場所を確認ください。

2016年6月

開催日開催場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
6/1(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 3000m-2000m-1000m-1000mインターバル
6/8(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 12キロビルドアップ走
6/11(土)
10:00〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑もしくは赤坂御所 15〜30キロペース走 距離の短い方はフォーム撮影
6/15(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 赤坂御所 3000m×3 レペテーション
6/18(土)
10:00〜
月島 Vita@stile 集合 隅田川テラス 10キロビルドアップ走+ゆめのしま応援ラン(往復12キロ)
6/22(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 8000m+1000m
A 4'20〜 B 4'40〜 C 5'10〜 他+メニューあり
6/29(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 2000m×4インターバル
A 4'00 B 4'30 C 5'00 他+メニューあり

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2016年7月

開催日開催場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
7/2(土)
9:00〜
山北駅近くのさくらの湯駐車場 足柄峠でゆっくり脚作り
7/6(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 1000m×5〜7インターバル
A 3'50 B 4'15 C 4'50 他+メニューあり
7/13(水)
19:30〜
皇居前広場集合 皇居前広場外周 3000m×2〜3
A 4'20 B 4'45 C 5'20 他+メニューあり
7/20(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 赤坂御所 10キロビルドアップ
A 4'30〜 B 5'00〜 C 5'40〜 他+メニューあり
7/27(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 2000m×3 インターバル
A 4'00 B 4'30 C 5'00 他+メニューあり
7/30(土)
13:00〜
月島駅 Vita@stile 隅田川テラス 2.5時間ペース走
7/30(土)
18:00〜
ウルプロ暑気払い 月島駅 Vita@stile

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2016年8月

開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
8/3(水)
19:30〜
皇居前広場集合集合 皇居前広場外周 5000m×2 レペテーション(Aは+1000m)
A 4'00(24分後に2本目スタート) B 4'30(27分後に2本目スタート) C 5'00(30分後に2本目スタート)
8/10(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 800m×8 インターバル or 10.6kmペース走
A 4'10ペース走 B 4'10インターバル C 4'50ペース走 D 4'50インターバル(インターバルは1キロあたりペース)
8/13(土)
10:00〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 代々木公園周辺 フォーム撮影 坂道ダッシュ 10キロTT
8/17(水)
19:30〜
皇居前広場集合集合 皇居前広場外周 1000m×6〜8 インターバル
A 3'50 B 4'20 C 4'50 他+メニューあり
8/20(土)
9:30〜
東毛呂駅集合(マイカーの方、鎌北湖集合可) 奥武蔵起伏走 32〜42キロ(鎌北湖スタートの方は22〜32キロ)
グループ分けします。
8/24(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 赤坂御所 3000m×3 インターバル
A 4'10 B 4'40 C 5'10 他+メニューあり
8/31(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 2000m×4〜5 インターバル
A 4'00 B 4'30 C 5'00 他+メニューあり

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2016年9月

開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
9/2-3(金・土)
22:00〜10:00
神宮外苑絵画館駐車場集合 1周1325mの周回を各自のペースで走り続けます。途中入り、途中抜け、中抜けありです。
9/7(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 神宮外苑 3000-2000-1000-500m×4
設定ペースはグループページに書きます。
9/10(土)
9:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 16キロビルドアップ予定
9/14(水)
19:30〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 赤坂御所 10キロビルドアップ
A 4'30〜 B 5'00〜 C 5'30〜 他+メニューあり
9/21(水)
19:30〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 神宮外苑 1000m×6〜7 インターバル
A 3'50 B 4'20 C 4'50 他+メニューあり
9/28(水)
19:30〜
皇居前広場集合 皇居前広場外周路 5000m×2〜3
A 4'00 B 4'30 C 5'00 他+メニューあり

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2016年10月

開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
10/1(土)

9:30〜11:30
神宮外苑絵画館駐車場集合 サーキットトレーニング+赤坂御所練習
設定ペースはグループページに書きます。
10/3(月)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 目標 サブ3.5前後(Bグループ相当)
1000m×4〜6
4'20および4'30
10/5(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 神宮外苑 3000-2000-1000-500m×4
設定ペースはグループページに書きます。
10/12(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 神宮外苑 1000m× 6〜7
A 3'45 B 4'20 C 4'45 他+メニューあり
10/17(月)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 目標 3時間45分以内、サブ4(Cグループ相当)
10キロビルドアップ
5'15からスタート
10/19(水)
19:40〜
皇居前広場集合 皇居前広場外周路 5000m×2〜3
A 4'00 B 4'30 C 5'00 他+メニューあり
10/21(金)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 目標 サブ3、3時間15分(Aグループ相当)
2000m(1325m)×3〜4
3'50および4'00
10/23(日)

9:30〜11:30
神宮外苑絵画館駐車場集合 赤坂御所 10キロビルドアップ
設定ペースはグループページに書きます。
10/26(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 神宮外苑 2000m×3〜4
設定ペースはグループページに書きます。

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2016年11月

             
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
11/2(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
11/2(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 (800m+200m)×4〜5本
A 3'50 B 4'20 C 4'50 他メニューあり
11/5(土)
10:00〜11:30
神宮外苑絵画館駐車場集合 10〜15キロペース走(ABグループ程度の強度)
11/6(日)
10:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 20キロペース走
設定ペースはグループページに書きます。
11/9(水)
14:00〜
皇居前広場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
11/9(水)
19:00〜
皇居前広場集合 ショートインターバル
Aグループ相当
11/9(水)
19:40〜
皇居前広場集合 11.6キロビルドアップ走
A 4'20〜 B 4'50〜 C 5'20〜 他メニューあり
11/14(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 (800m+200m)×4本 4'30〜5'00/km程度 (BCグループ相当) 
11/16(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
11/16(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 8000m+1000m
設定ペースはグループページに書きます。
11/26(土)
10:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 15キロビルドアップ走
設定ペースはグループページに書きます。
11/30(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
11/30(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 2000m×3〜4本
A 4'00 B 4'30 C 5'00 他メニューあり

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2016年12月

                 
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
12/7(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
12/7(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 (800m+200m)×5〜6本
A 3'50 B 4'20 C 4'50 他メニューあり
12/9(金)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 ABグループ程度のビルドアップ走
12/11(日)
10:00〜11:30
神宮外苑絵画館駐車場集合 赤坂御所で10キロビルドアップ+フォーム動画撮影+動き作り
12/14(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
12/14(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 3000m-2000m-1000m-400m×2〜4本
A 4'00から B 4'30から C 5'00から 他メニューあり
12/21(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
12/21(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 2000m×3〜4本
A 4'00 B 4'30 C 5'00 他メニューあり
12/25(日)
13:00〜(予定)
月島集合 15〜30キロペース走
設定ペースはグループページに書きます。
12/26(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のビルドアップ走
12/28(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
12/28(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 5000m×2本 レペテーションもしくは1本タイムトライアル
A 24分に1本 B 27分に1本 C 30分に1本 他メニューあり

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2017年1月

                   
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
1/4(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
1/4(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1000m×5〜6本
A 3'50 6本(A+ 追加400m×4本) B 4'20 5本(B+ 追加400m×3本) C 4'50 5本(C+ 追加400m×2本)
1/7(土)
10:00〜13:00
(予定)奥武蔵グリーンランド 20〜30キロ起伏走 積雪の場合は赤坂御所など
1/11(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
1/11(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 2000m×3
A 3'50(A+ 追加2000m 3'40) B 4'20(B+ 追加1325m 4'00) C 4'50(C+ 追加1000m 4'30)
1/13(金)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 ABグループ相当のビルドアップなどスピード練習
1/16(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ相当のビルドアップなどスピード練習
1/18(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
1/18(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 ビルドアップ走
A 4'20-4'10-4'00-3'50 8周(A+ 追加1周 3'30〜40) B 4'50-4'40-4'30-4'20 7周(B+ 追加1周 4'00〜10)C 5'10-5'00-4'50 6周(C+ 追加1周 4'30〜40)
1/20(金)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
1/21(土)
10:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 神宮外苑か赤坂御所で10〜15キロペース走
設定ペースはグループページに書きます。
1/24(火)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 3000m-2000m-1000m-400m-400m
A 4'10〜(A+ 追加1周 3'40)B 4'30〜(B+ 追加1000m 4'00)C 5'00〜(C+ 追加1000m 4'30)
1/25(水)
20:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 5キロタイムトライアル それ以前に各自十分なアップをしてください。

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2017年2月

                 
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
2/1(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
2/1(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1325m×7〜9周ビルドアップ
A 4'20〜 9周 B 4'50〜 8周 C 5'10〜 7周
2/4(土)
10:00〜12:30
神宮外苑絵画館駐車場集合 20-25キロペース走 (距離短縮の方はフォームチェック)
*各自のペースメイクの練習として設定ペースで走ってみてください。ペーサーは移動しながらところどろこでアドバイスします。
2/8(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
2/8(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 2000m×4本
A 3'50〜4'00(A+ 追加400m×4本) B 4'20〜4'30(B+ 追加400m×3本) C 4'50〜5'00(C+ 追加400m×2本)
2/9(木)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 8周(10.6キロ)ビルドアップ走
AB相当の設定(ついていけなくなったらペース維持or広場をショートカット)
2/11(土)
10:00〜12:00
神宮外苑絵画館駐車場集合 12〜16キロビルドアップ走
A 4'20〜 12周 B 4'50〜 10〜11周 C 5'10〜 9周
2/15(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
2/15(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 10kmタイムトライアル
2/17(金)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 8周(10.6キロ)ビルドアップ走
BC相当の設定(ついていけなくなったらペース維持or広場をショートカット)
2/22(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
2/22(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1650m+1000m 変化走 3セット
A 4'10〜4'20-フリー(A+ 追加1セット) B 4'40〜4'50(B+ 追加1325m) C 5'00〜5'10(C+ 追加800m)

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2017年3月

                         
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
3/1(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
3/1(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1000m×5〜7周 インターバル
A 3'40〜3'50 7周 B 4'10〜4'20 6周 C 4'40〜4'50 5周 その他メニューあり
3/8(水)
14:00〜
皇居前広場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
3/8(水)
19:40〜
皇居前広場集合 ビルドアップ走
A 4'20からビルドアップ 12キロ程度 B 4'50からビルドアップ 11キロ程度 C 5'20からビルドアップ 10キロ程度
3/11(土)
10:00〜12:30
神宮外苑絵画館駐車場集合 午後練のようなフォーム動画撮影+動き作り中心の練習内容です。+スピード練習
3/13(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 8周(10.6キロ)ビルドアップ走
AB相当の設定(ついていけなくなったらペース維持or広場をショートカット)
3/15(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
3/15(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1650m+1000m 変化走 3セット
A 4'10〜4'20-フリー(A+ 追加1セット) B 4'40〜4'50(B+ 追加1325m) C 5'00〜5'10(C+ 追加800m)
3/18(土)
10:00〜12:30
神宮外苑絵画館駐車場集合 午後練のようなフォーム動画撮影+動き作り中心の練習内容です。+スピード練習
3/22(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
3/22(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 10kmタイムトライアル
3/23(木)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 8周(10.6キロ)ビルドアップ走
BC相当の設定(ついていけなくなったらペース維持or広場をショートカット)
3/25(土)
彩湖広場集合 駅伝大会参加
3/26(日)
10:00〜15:00
富士北麓公園駐車場集合 ウルトラセミナー実践編 〜チャレンジ富士五湖試走会〜
(ウルプロメンバー以外も参加できます。)
3/29(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
3/29(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 5000m×2本レペテーション
A 1本目 20分 2本目 19分 B 1本目 23分 2本目 22分 C 1本目 26分 2本目 25分

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

スポンサーリンク