ウルトラプロジェクト練習日程

ウルトラプロジェクト

ウルトラプロジェクトの練習日程は以下の通りです。

体験は1回のみビジター価格で参加できますが、練習会は安全上人数を制限して開催していますので、事前に希望参加日をFacebookページ(←こちらをクリック下さい。)のメッセージにてご連絡ください。

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2017年10月

開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
10/1(日)
10:00〜
織田フィールド集合 10km走+動き作り・フォーム動画撮影
10/4(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
10/4(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1325mを3周-2周-1周
10/6(金)
19:00〜
織田フィールド集合 (SUB3.5練習会)800m×6本 レペテーション(6分回し)*競技場使用ルールを熟読のうえ参加してください。
10/7(土)
9:30〜13:00(予定)
奥武蔵 起伏走 グリーンラインの起伏を利用したロング走 鎌北湖〜顔振峠(往復22km)をレベルに応じてウルプロシャトルランになります。
10/11(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
10/11(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1325m×5-6本
10/13(金)
19:00〜
織田フィールド集合 400m×12本 レペテーション*競技場使用ルールを熟読のうえ参加してください。
10/16(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 (SUB3.5練習会)12kmビルドアップ 5'00/km-4'50/km-4'40/km-4'30/km-フリー
10/18(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
10/18(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1325m 8-10周ペース走+1000m
10/20(金)
19:00〜
織田フィールド集合 5000m+1000m*競技場使用ルールを熟読のうえ参加してください。
10/25(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
10/25(水)
19:40〜
竹橋交差点付近集合 5kmビルドアップ×2本 +坂道インターバル 

設定はグループページにアップしますが、だいたい以下のタイムを目標にしている方を基準にした負荷にします。
4グループの場合
A:サブ3、3時間10分以内目標
B:3時間25分以内目標
C:3時間45分以内目標
D:4時間前後目標 
3グループの場合
A:サブ3、3時間10分以内目標
B:3時間30分以内目標
C:4時間前後目標
その他 +メニュー ーメニューを作ります。

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練習場所

下記に安全に走るための注意点をまとめていますので、参加の際には読んでからお越しください。

申し込み方法

Facebookページ(←こちらをクリック下さい。)のメッセージにて、申し込みのご連絡をお願いします。入会に必要な会員情報(緊急連絡先など)や会費お支払いのご案内をさせていただきます。

プウルトラプロジェクト

2015年11月

開催日画像開催場所練習内容
*練習内容をクリックすると詳細ページへ
11/17(水) ウルトラプロジェクト 神宮外苑 レースに向けた刺激入れ&疲労抜き
11/21(土) ウルトラプロジェクト 代々木公園 簡易フォーム撮影&5キロ走
11/24(火) ウルトラプロジェクト 神宮外苑 1000m×5本 インターバル

2015年12月

開催日画像開催場所練習内容
*練習内容をクリックすると詳細ページへ
12/2(水) ウルトラプロジェクト 神宮外苑 8000mビルドアップ+1000m
12/9(水) ウルトラプロジェクト 神宮外苑 2000m×3〜4本 インターバル走
12/12(土) ウルトラプロジェクト 代々木公園 10キロ走+α
12/16(水) ウルトラプロジェクト 神宮外苑 3000m×2本 +1000m レペテーション
12/26(土 ウルトラプロジェクト 代々木公園周辺 フォーム撮影など動き作り
12/26(土) ウルトラプロジェクト 渋谷 魚民神南店 月1セミナー+忘年会
12/29(火) ウルトラプロジェクト 神宮外苑 12キロペース走

2016年1月

開催日開催場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
1/6(水)
20:00〜
神宮外苑
0m地点集合
3000m+2000m+1000m インターバル
1/9(土)
10:00〜
神宮外苑
0m地点集合
30キロペース走
1/13(水)
20:00〜
神宮外苑
0m地点集合
3000m ×2〜3本 インターバル
1/16(土)
10:30〜
神宮外苑
0m地点集合
20キロペース走
1/16(土)
15:00〜
場所:渋谷 月1セミナー(勉強会)
終了後新年会予定
1/20(水)
20:00〜
神宮外苑
0m地点集合
5000m × 2本レペテーション
1/26(火)
20:00〜
神宮外苑
0m地点集合
1000m ×5〜7本インターバル

東京体育館集合の場合は30分前に集合ください。動き作りを行います。

2016年2月

開催日開催場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
2/3(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 8000mビルドアップ+1000m
2/10(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 1000m×5本
2/13(土)
9:30
奥武蔵練習会 20〜30キロ起伏走
2/17(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 12キロビルドアップ
2/20(土)
10:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 給水練習・ペース感覚練習・フォーム撮影・10キロ走
2/20(土)
14:00〜
場所:渋谷・渋谷周辺 月1セミナー(勉強会)
2/24(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 3000m-2000m-1000m

平日練習に20時から参加される場合は、開催場所を確認ください。

2016年3月

開催日開催場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
3/2(水)
19:30〜
未定 (近日アップします。) 8000mビルドアップ+1000m
3/5(土)
10:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 20キロペース走
3/9(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 ペース感覚走 2周 1000m×3周
3/16(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 10キロビルドアップ
3/21(祝)
10:00〜15:00
千駄ヶ谷東京体育館集合 4.5時間走
3/21(祝)
17:00〜19:00
ちよだプラットフォームスクエア 月1セミナー
3/23(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 2000m×3〜4本
3/27(日)
群馬県高崎近郊の里山 トレラン特別セミナー

平日練習に20時から参加される場合は、開催場所を確認ください。

2016年4月

開催日開催場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
4/6(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 12キロビルドアップ+1000m
4/7(木)
19:00〜21:00
ちよだプラットフォームスクエア ウルトラセミナー 〜野辺山ウルトラ対策〜
4/9(土)
朝から
富士北麓公園集合 試走会(チャレンジ富士五湖コース試走 25〜30キロ程度)
4/13(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 3000m ×3本
4/16(土)
13:00〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 8キロビルドアップ+1000m フォーム撮影
4/16(土)
17:00〜19:00
ちよだプラットフォームスクエア チャレンジ富士五湖直前セミナー
4/20(水)
19:30〜
皇居前広場 ジョグ3キロ〜2000m+1000m〜ジョグ3キロ
4/27(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 2325m×3〜4本
4/29(金・祝)
10:00〜
奥武蔵 起伏走 20〜40キロ

平日練習に20時から参加される場合は、開催場所を確認ください。

2016年5月

開催日開催場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
5/7(土)
10:00〜
奥武蔵グリーンライン 起伏走 20〜40キロ
5/11(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 赤坂御所 3000m×3〜4 レペテーション
5/14(土)
17:00〜19:00
ちよだプラットフォームスクエア ウルトラセミナー 〜サロマ湖ウルトラ対策〜
5/15(日)
10:00〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑もしくは赤坂御所 10〜20キロ ペース走+坂道インターバル+フォーム撮影
5/18(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 3000m-2000m-1000m-400m
5/25(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 1000m×3〜4本(神宮外苑)+坂道インターバル3本(東宮御所)
5/28(土)
9:00〜
高崎自然歩道付近 トレラン・スキルアップセミナー(有料セミナー)

平日練習に20時から参加される場合は、開催場所を確認ください。

2016年6月

開催日開催場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
6/1(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 3000m-2000m-1000m-1000mインターバル
6/8(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 12キロビルドアップ走
6/11(土)
10:00〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑もしくは赤坂御所 15〜30キロペース走 距離の短い方はフォーム撮影
6/15(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 赤坂御所 3000m×3 レペテーション
6/18(土)
10:00〜
月島 Vita@stile 集合 隅田川テラス 10キロビルドアップ走+ゆめのしま応援ラン(往復12キロ)
6/22(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 8000m+1000m
A 4'20〜 B 4'40〜 C 5'10〜 他+メニューあり
6/29(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 2000m×4インターバル
A 4'00 B 4'30 C 5'00 他+メニューあり

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2016年7月

開催日開催場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
7/2(土)
9:00〜
山北駅近くのさくらの湯駐車場 足柄峠でゆっくり脚作り
7/6(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 1000m×5〜7インターバル
A 3'50 B 4'15 C 4'50 他+メニューあり
7/13(水)
19:30〜
皇居前広場集合 皇居前広場外周 3000m×2〜3
A 4'20 B 4'45 C 5'20 他+メニューあり
7/20(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 赤坂御所 10キロビルドアップ
A 4'30〜 B 5'00〜 C 5'40〜 他+メニューあり
7/27(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 2000m×3 インターバル
A 4'00 B 4'30 C 5'00 他+メニューあり
7/30(土)
13:00〜
月島駅 Vita@stile 隅田川テラス 2.5時間ペース走
7/30(土)
18:00〜
ウルプロ暑気払い 月島駅 Vita@stile

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2016年8月

開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
8/3(水)
19:30〜
皇居前広場集合集合 皇居前広場外周 5000m×2 レペテーション(Aは+1000m)
A 4'00(24分後に2本目スタート) B 4'30(27分後に2本目スタート) C 5'00(30分後に2本目スタート)
8/10(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 800m×8 インターバル or 10.6kmペース走
A 4'10ペース走 B 4'10インターバル C 4'50ペース走 D 4'50インターバル(インターバルは1キロあたりペース)
8/13(土)
10:00〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 代々木公園周辺 フォーム撮影 坂道ダッシュ 10キロTT
8/17(水)
19:30〜
皇居前広場集合集合 皇居前広場外周 1000m×6〜8 インターバル
A 3'50 B 4'20 C 4'50 他+メニューあり
8/20(土)
9:30〜
東毛呂駅集合(マイカーの方、鎌北湖集合可) 奥武蔵起伏走 32〜42キロ(鎌北湖スタートの方は22〜32キロ)
グループ分けします。
8/24(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 赤坂御所 3000m×3 インターバル
A 4'10 B 4'40 C 5'10 他+メニューあり
8/31(水)
19:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 2000m×4〜5 インターバル
A 4'00 B 4'30 C 5'00 他+メニューあり

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2016年9月

開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
9/2-3(金・土)
22:00〜10:00
神宮外苑絵画館駐車場集合 1周1325mの周回を各自のペースで走り続けます。途中入り、途中抜け、中抜けありです。
9/7(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 神宮外苑 3000-2000-1000-500m×4
設定ペースはグループページに書きます。
9/10(土)
9:30〜
千駄ヶ谷東京体育館集合 神宮外苑 16キロビルドアップ予定
9/14(水)
19:30〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 赤坂御所 10キロビルドアップ
A 4'30〜 B 5'00〜 C 5'30〜 他+メニューあり
9/21(水)
19:30〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 神宮外苑 1000m×6〜7 インターバル
A 3'50 B 4'20 C 4'50 他+メニューあり
9/28(水)
19:30〜
皇居前広場集合 皇居前広場外周路 5000m×2〜3
A 4'00 B 4'30 C 5'00 他+メニューあり

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2016年10月

開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
10/1(土)

9:30〜11:30
神宮外苑絵画館駐車場集合 サーキットトレーニング+赤坂御所練習
設定ペースはグループページに書きます。
10/3(月)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 目標 サブ3.5前後(Bグループ相当)
1000m×4〜6
4'20および4'30
10/5(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 神宮外苑 3000-2000-1000-500m×4
設定ペースはグループページに書きます。
10/12(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 神宮外苑 1000m× 6〜7
A 3'45 B 4'20 C 4'45 他+メニューあり
10/17(月)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 目標 3時間45分以内、サブ4(Cグループ相当)
10キロビルドアップ
5'15からスタート
10/19(水)
19:40〜
皇居前広場集合 皇居前広場外周路 5000m×2〜3
A 4'00 B 4'30 C 5'00 他+メニューあり
10/21(金)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 目標 サブ3、3時間15分(Aグループ相当)
2000m(1325m)×3〜4
3'50および4'00
10/23(日)

9:30〜11:30
神宮外苑絵画館駐車場集合 赤坂御所 10キロビルドアップ
設定ペースはグループページに書きます。
10/26(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 神宮外苑 2000m×3〜4
設定ペースはグループページに書きます。

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2016年11月

             
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
11/2(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
11/2(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 (800m+200m)×4〜5本
A 3'50 B 4'20 C 4'50 他メニューあり
11/5(土)
10:00〜11:30
神宮外苑絵画館駐車場集合 10〜15キロペース走(ABグループ程度の強度)
11/6(日)
10:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 20キロペース走
設定ペースはグループページに書きます。
11/9(水)
14:00〜
皇居前広場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
11/9(水)
19:00〜
皇居前広場集合 ショートインターバル
Aグループ相当
11/9(水)
19:40〜
皇居前広場集合 11.6キロビルドアップ走
A 4'20〜 B 4'50〜 C 5'20〜 他メニューあり
11/14(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 (800m+200m)×4本 4'30〜5'00/km程度 (BCグループ相当) 
11/16(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
11/16(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 8000m+1000m
設定ペースはグループページに書きます。
11/26(土)
10:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 15キロビルドアップ走
設定ペースはグループページに書きます。
11/30(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
11/30(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 2000m×3〜4本
A 4'00 B 4'30 C 5'00 他メニューあり

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2016年12月

                 
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
12/7(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
12/7(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 (800m+200m)×5〜6本
A 3'50 B 4'20 C 4'50 他メニューあり
12/9(金)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 ABグループ程度のビルドアップ走
12/11(日)
10:00〜11:30
神宮外苑絵画館駐車場集合 赤坂御所で10キロビルドアップ+フォーム動画撮影+動き作り
12/14(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
12/14(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 3000m-2000m-1000m-400m×2〜4本
A 4'00から B 4'30から C 5'00から 他メニューあり
12/21(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
12/21(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 2000m×3〜4本
A 4'00 B 4'30 C 5'00 他メニューあり
12/25(日)
13:00〜(予定)
月島集合 15〜30キロペース走
設定ペースはグループページに書きます。
12/26(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のビルドアップ走
12/28(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
12/28(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 5000m×2本 レペテーションもしくは1本タイムトライアル
A 24分に1本 B 27分に1本 C 30分に1本 他メニューあり

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2017年1月

                   
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
1/4(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
1/4(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1000m×5〜6本
A 3'50 6本(A+ 追加400m×4本) B 4'20 5本(B+ 追加400m×3本) C 4'50 5本(C+ 追加400m×2本)
1/7(土)
10:00〜13:00
(予定)奥武蔵グリーンランド 20〜30キロ起伏走 積雪の場合は赤坂御所など
1/11(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
1/11(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 2000m×3
A 3'50(A+ 追加2000m 3'40) B 4'20(B+ 追加1325m 4'00) C 4'50(C+ 追加1000m 4'30)
1/13(金)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 ABグループ相当のビルドアップなどスピード練習
1/16(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ相当のビルドアップなどスピード練習
1/18(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
1/18(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 ビルドアップ走
A 4'20-4'10-4'00-3'50 8周(A+ 追加1周 3'30〜40) B 4'50-4'40-4'30-4'20 7周(B+ 追加1周 4'00〜10)C 5'10-5'00-4'50 6周(C+ 追加1周 4'30〜40)
1/20(金)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
1/21(土)
10:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 神宮外苑か赤坂御所で10〜15キロペース走
設定ペースはグループページに書きます。
1/24(火)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 3000m-2000m-1000m-400m-400m
A 4'10〜(A+ 追加1周 3'40)B 4'30〜(B+ 追加1000m 4'00)C 5'00〜(C+ 追加1000m 4'30)
1/25(水)
20:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 5キロタイムトライアル それ以前に各自十分なアップをしてください。

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2017年2月

                 
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
2/1(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
2/1(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1325m×7〜9周ビルドアップ
A 4'20〜 9周 B 4'50〜 8周 C 5'10〜 7周
2/4(土)
10:00〜12:30
神宮外苑絵画館駐車場集合 20-25キロペース走 (距離短縮の方はフォームチェック)
*各自のペースメイクの練習として設定ペースで走ってみてください。ペーサーは移動しながらところどろこでアドバイスします。
2/8(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
2/8(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 2000m×4本
A 3'50〜4'00(A+ 追加400m×4本) B 4'20〜4'30(B+ 追加400m×3本) C 4'50〜5'00(C+ 追加400m×2本)
2/9(木)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 8周(10.6キロ)ビルドアップ走
AB相当の設定(ついていけなくなったらペース維持or広場をショートカット)
2/11(土)
10:00〜12:00
神宮外苑絵画館駐車場集合 12〜16キロビルドアップ走
A 4'20〜 12周 B 4'50〜 10〜11周 C 5'10〜 9周
2/15(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
2/15(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 10kmタイムトライアル
2/17(金)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 8周(10.6キロ)ビルドアップ走
BC相当の設定(ついていけなくなったらペース維持or広場をショートカット)
2/22(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
2/22(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1650m+1000m 変化走 3セット
A 4'10〜4'20-フリー(A+ 追加1セット) B 4'40〜4'50(B+ 追加1325m) C 5'00〜5'10(C+ 追加800m)

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2017年3月

                         
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
3/1(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
3/1(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1000m×5〜7周 インターバル
A 3'40〜3'50 7周 B 4'10〜4'20 6周 C 4'40〜4'50 5周 その他メニューあり
3/8(水)
14:00〜
皇居前広場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
3/8(水)
19:40〜
皇居前広場集合 ビルドアップ走
A 4'20からビルドアップ 12キロ程度 B 4'50からビルドアップ 11キロ程度 C 5'20からビルドアップ 10キロ程度
3/11(土)
10:00〜12:30
神宮外苑絵画館駐車場集合 午後練のようなフォーム動画撮影+動き作り中心の練習内容です。+スピード練習
3/13(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 8周(10.6キロ)ビルドアップ走
AB相当の設定(ついていけなくなったらペース維持or広場をショートカット)
3/15(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
3/15(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1650m+1000m 変化走 3セット
A 4'10〜4'20-フリー(A+ 追加1セット) B 4'40〜4'50(B+ 追加1325m) C 5'00〜5'10(C+ 追加800m)
3/18(土)
10:00〜12:30
神宮外苑絵画館駐車場集合 午後練のようなフォーム動画撮影+動き作り中心の練習内容です。+スピード練習
3/22(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
3/22(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 10kmタイムトライアル
3/23(木)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 8周(10.6キロ)ビルドアップ走
BC相当の設定(ついていけなくなったらペース維持or広場をショートカット)
3/25(土)
彩湖広場集合 駅伝大会参加
3/26(日)
10:00〜15:00
富士北麓公園駐車場集合 ウルトラセミナー実践編 〜チャレンジ富士五湖試走会〜
(ウルプロメンバー以外も参加できます。)
3/29(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 BCグループ程度の強度のスピード練習+フォーム動画撮影+動き作り
3/29(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 5000m×2本レペテーション
A 1本目 20分 2本目 19分 B 1本目 23分 2本目 22分 C 1本目 26分 2本目 25分

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2017年4月

                   
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
4/1(土)
9:30〜12:30
東京体育館玄関集合 お花見ラン20km程度 ストップアンドゴーの練習 
4/3(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 ウルプロサーキットトレーニング (AB相当)
レッグレイズ15-20回、腕振り150-200回、スクワッド15-20回 A:5周(繋ぎ4'30/km) B:4周(繋ぎ5'00/km)回数及び負荷を落としてCD相当のメンバーも参加可能
4/5(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット
4/5(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 2000m×3〜4周 インターバル
A 3'50 4周 B 4'20 4周 C 4'40 3周 D 5'00 3周その他メニューあり
4/12(水)
14:00〜
皇居前広場集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット
4/12(水)
19:40〜
皇居前広場集合 10kmビルドアップ走
A 4'20から B 4'40から C 5'00から D 5'20から その他メニューあり
4/15(土)
10:00〜13:00
奥武蔵 予定 アップダウン練習会
チャレンジ富士五湖が近いので練習会ではロング走はしません。鎌北湖解散にするので走り足りない方は、追加練習してください。今回はスカイランナーの星野さんに来ていただき、ロードとトレイルの登り下りのテクニックを学んでいただきます。
4/17(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 8周(10.6キロ)ビルドアップ走
5'10/kmから上げるCD相当の設定(ついていけなくなったらペース維持or広場をショートカット)
4/19(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット
4/19(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 8000m+1000m(or 5000m)
A 4'10-フリー  B 4'30-フリー C 4'50-フリー D 5'10-フリー その他メニューあり
4/26(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット
4/26(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1000m×5〜7周 インターバル
A 3'40〜3'50 7周 B 4'15〜4'25 6周 C 4'35〜4'45 6周 D 4'55〜5'05 5周その他メニューあり

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2017年5月

                 
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
5/1(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 2周(2.65キロ)×3−4本 レペテーション
13分or15分回しです。4本行く方は13分で回してください。3'40/kmで走るとリカバリーは3分少々です。(13分回し)。4'30/kmで走るとリカバリーは3分少々です。(15分回し)4'54/kmで走ると8周のペース走になります。
5/7(日)
9:00〜13:00(集合は8:30予定)
代々木公園(集合場所は別途案内) 4時間走(ウルトラマラソンアカデミーとの共催)
最初の2時間は4'30/km〜6'30/kmまでペーサーがつきます(予定)。残り2時間は自分でペースメイクします。大会の近い方は2時間で終了するとか、10−20kmで終わるなど各自調整してください。
5/10(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
5/10(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 2000m×3〜4周 インターバル
A 3'50 4周 B 4'20 4周 C 4'40 3周 D 5'00 3周その他メニューあり
5/13(土)
10:00〜13:00(予定)
奥武蔵 予定 コースの起伏を利用した練習内容にします。野辺山ウルトラを走る方は登り下りを利用してフォーム作りを行います。走行距離は鎌北湖から往復で10km程度にします。また奥武蔵ウルトラなどに向けて走るメンバーは往復2時間30分を目処に顔振峠より先まで走っても構いません。
5/17(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
5/17(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 4000m-1325m を2セット
A 4'10-3'50 B 4'30-4'10 C 4'50-4'30 D 5'10-4'50 2セット目の1325mはフリー CDは2セット目は2650m-1325m
5/24(水)
14:00〜
皇居前広場集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
5/24(水)
19:40〜
皇居前広場集合 10キロタイムトライアル 
可能な範囲でペーサーは付けますが、基本各自のペースで走ります。
5/29(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 2周(2.65キロ)×3-4本 レペテーション
15分or17分回しです。4本行く方は15分で回してください。4'20/kmで走るとリカバリーは3分30秒です。(15分回し)。5'00/kmで走るとリカバリーは3分45秒です。(17分回し)4'54/kmで走ると8周のペース走になります。5'40/kmで走ると8周のペース走になります。
5/31(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
5/31(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 12kmビルドアップ走
A 4'30から B 4'45から C 5'00から D 5'15から その他メニューあり

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2017年6月

               
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
6/2(金)
19:00〜
織田フィールド集合 グループ別練習会 AB相当 1000m×5-7本インターバル (設定はグループページにて) *競技場使用ルールを前日のグループページに掲載するので理解のうえ参加してください。
6/5(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 グループ別練習会 CD相当 2周(2.65キロ)×3本 レペテーション
2kmまで4'50-5'00/kmペース 以後フリー 15分回し 設定を軽くしたい方は2km×3本
6/7(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
6/7(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 2周(2.65キロ)×3−4本 レペテーション
2kmまで(以後フリー) A 4'00/km(13分回し) 4本 B 4'30/km(14分回し)4本 C 4'50/km(15分回し)3本 D 5'20/km(16分回し)3本
6/9(金)
19:00〜
織田フィールド集合 グループ別練習会 AB相当 400m×10-12本インターバル (設定はグループページにて)*競技場使用ルールを前日のグループページに掲載するので理解のうえ参加してください。
6/10(土)
9:00〜13:00(予定)
奥武蔵 起伏走 グリーンラインの起伏を利用したロング走 鎌北湖〜顔振峠(往復22km)もしくは高山不動尊(往復32km)スタート後3時間以内に戻れる距離を目安にします。
6/14(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
6/14(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 4000m-1325m を2セット
A 4'10-3'50/km B 4'30-4'10/km C 4'50-4'30/km D 5'10-4'50/km 2セット目の1325mはフリー Dは2セット目は2650m-1325m
6/17(土)
9:00〜13:00(予定)
奥武蔵 起伏走 グリーンラインの起伏を利用したロング走 鎌北湖〜顔振峠(往復22km)スタート後2.5時間以内に戻れる距離を目安に先に進んでも構いません。大会の近い方は方は往復12km+動画撮影+坂道インターバルを行います。
6/21(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
6/21(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 ビルドアップ走
A 9周 4'20-4'10-4'00-3'50/km(ここまで2周づつ)-フリー B 8周 4'40-4'30-4'20/km(ここまで2周づつ)-4'10/km-フリー C 8周 5'00-4'50-4'40/km(ここまで2周づつ)-4'30/km-フリー D 7周 5'20-5'10-5'00/km(ここまで2周づつ)-フリー
6/28(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
6/28(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1000m×6〜9本 インターバル
A 3'50/km 9本 B 4'20/km 8本 C 4'40/km 7本 D 5'00/km 6本 ラスト1本フリー(Aはラスト2本)

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2017年7月

               
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
6/30-7/1(金・土)
22:00〜
新宿駅周辺集合 夜間走(〜60km) 詳細はグループページにてお伝えします。
7/5(水)
14:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
7/5(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 3周(約4キロ)×2-3本 レペテーション
2周まで(以後フリー) A 4'10/km(20分回し) 3本 B 4'30/km(21分回し)2本+α C 4'50/km(22分回し)2本+α D 5'10/km(23分回し)2本+α
7/8(土)
9:00〜13:00(予定)
奥武蔵 起伏走 グリーンラインの起伏を利用したロング走 鎌北湖〜顔振峠(往復22km)もしくは高山不動尊(往復32km)スタート後3時間以内に戻れる距離を目安にします。
7/12(水)
14:00〜
竹橋交差点付近集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
7/12(水)
19:40〜
竹橋交差点付近集合 皇居2周変化走+坂道インターバル
詳細はグループページをご参照ください。
7/19(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
7/19(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 4000m-1325m変化走 を2セット
A 4'10-3'50/km B 4'30-4'10/km C 4'50-4'30/km D 5'10-4'50/km 2セット目の1325mはフリー Aは+1000m、Dは2セット目は2650m-1325m
7/21(金)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 CDグループ相当 1000m+325mレペテーション 5本
1000mは5'00/km程度 8分回し
7/22(土)
10:00〜
竹橋交差点付近集合 ペース走予定(詳細はグループページをご参照ください。)
7/26(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
7/26(水)
19:40〜
竹橋交差点付近集合 5km変化走×2本 +坂道インターバル予定(詳細はグループページをご参照ください。)
7/28(金)
19:00〜
織田フィールド集合 グループ別練習会 AB相当 400m×8-10本レペテーション+ウルプロサーキット (設定はグループページにて)*競技場使用ルールを熟読のうえ参加してください。

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2017年9月

 
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
9/2(土)
9:30〜13:00(予定)
奥武蔵 起伏走 グリーンラインの起伏を利用したロング走 鎌北湖〜顔振峠(往復22km)をレベルに応じてウルプロシャトルランになります。
9/6(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
9/6(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 2000m×3-4本 レペテーション
9/8(金)
19:00〜
織田フィールド集合 800m×7本 レペテーション*競技場使用ルールを熟読のうえ参加してください。
9/13(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
9/13(水)
19:40〜
竹橋交差点付近集合 10kmビルドアップ +坂道インターバル 
9/20(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
9/20(水)
19:40〜
竹橋交差点付近集合 5km×2本 +坂道インターバル
9/24(日)
9:30〜13:00(予定)
都内近郊ロング走 内容は別途グループページにてお知らせします。
9/27(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
9/27(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 4000m×2本+1000m レペテーション
9/29(金)
19:00〜
織田フィールド集合 5000m(+1000m)*競技場使用ルールを熟読のうえ参加してください。

設定はグループページにアップしますが、だいたい以下のタイムを目標にしている方を基準にした負荷にします。
4グループの場合
A:サブ3、3時間10分以内目標
B:3時間25分以内目標
C:3時間45分以内目標
D:4時間以内目標 
3グループの場合
A:サブ3、3時間10分以内目標
B:3時間30分以内目標
C:4時間以内目標
その他 +メニュー ーメニューを作ります。

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

2017年8月

            
開催日集合場所練習内容
*練習内容・場所は変更になることがあります。
8/2(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
8/2(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 *ナイター開催により20時半くらいから混雑が予想されるので19時40分すぎにグループ分け後スタートします。それまでに各自十分ウオーミングアップしてください。(19時30分から体操します。) 2000m×3本 レペテーション *途中からフリー
A:3'50/km B:4'20/km C:4'50/km D:5'10/km 他
8/9(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
8/9(水)
19:40〜
竹橋交差点付近集合 5km変化走×2本 +坂道インターバル 変化走はラスト2km弱フリー
A:4'30/km B:4'50/km C:5'10/km D:5'30/km 他
8/12-13(土・日)
20:00〜
都内ターミナル駅集合 山手線や中央線沿線など夜間走で最大70km予定 途中合流・途中離脱可能
8/16(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
8/16(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 赤坂御所に移動 3km×2本 +坂道ダッシュ
A:4'10/km B:4'30/km C:5'00/km D:5'20/km 他
8/18(金)
19:00〜
織田フィールド集合 グループ別練習会 AB相当 800m×5本 レペテーション+ウルプロサーキット (設定はグループページにて)*競技場使用ルールを熟読のうえ参加してください。
8/19(土)
9:30〜13:00(予定)
奥武蔵 起伏走 グリーンラインの起伏を利用したロング走 鎌北湖〜顔振峠(往復22km)もしくは高山不動尊(往復32km)スタート後3時間以内に戻れる距離を目安にします。
8/21(月)
19:00〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 CDグループ練習会ですが、タイムトライアルなのでレベルは不問です。 5000m+1000m
8/23(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
8/23(水)
19:40〜
竹橋交差点付近集合 5km変化走×2本 +坂道インターバル 変化走はラスト2km弱フリー
A:4'30/km B:4'50/km C:5'10/km D:5'30/km 他
8/25(金)
19:00〜
織田フィールド集合 グループ別練習会 AB相当 400m×8本 + 1000m レペテーション(設定はグループページにて)*競技場使用ルールを熟読のうえ参加してください。
8/30(水)
14:00〜
織田フィールド集合 フォーム動画撮影+動き作り+ウルプロサーキット他
8/30(水)
19:40〜
神宮外苑絵画館駐車場集合 1000m×5-7本 インターバル
A:3'50/km 7本 B:4'10/km 6本 C:4'30/km 6本 D:4'50/km 5本 他

練習会の場所など変わることもありますので、グループページで確認ください。

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