VOL.5　1000m×5インターバル　1月中旬

私は先週水曜日から少し体調を崩してましたが、土曜日にプーマ練習会で5キロ×2本やり、日曜日、月曜日と休んでほぼ回復しました。別大まであと二週間を切っているので時期にやってしまったという気持ちもあるけど焦りはありません。なるようにしかなりませんからね。まあ体調悪くなくても、練習日程はたいして変わらなかったと思います。水曜日に走ったくらいかな。

そんなことで今日は自分自身にも少し刺激を与えたかった。

日中はそんな寒くなかったけど練習した時間帯はかなり寒かったです。

早く暖かくなって欲しいです。

さて今日の練習メニューは1000m×5本です。設定は4’15以下にしました。

まず結果を書きます。

4’09

4’13

4’10

4’09

4’05

二周ジョグしてから走ったけど身体がまったく暖まらなくてお腹も冷えてしまって辛かったです。

友人は1周目からキツそうだったけど、頑張って最後まで落ちずに走りました。

しばらく封印していたインターバルでしたからキツかったと思います。ただ昨年11月のインターバルは4’25くらいで入ってだんだん上げて行ったけど、今回は最初から4’09だからキツかったと思うけど粘れたのだから力はついています。

今なら5キロ21分を切れそうな感じがします。まずハーフで1時間35分切りたいです。

私自身良い練習になりました。強度的にはポイント練習ではないけど、精神的にはモチベーションも高まるので欠かせない練習です。

練習が終わってからアスリチューン・スピードキュアを飲んで疲労回復に努めました。

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　練習内容と練習結果

【練習内容】：1000m×5インターバル
4'09-4'13-4'10-4'09-4'05

【練習結果】：久しぶりのインターバルでした。さらに最初からある程度のペースで入ったのできつかったと思いますが最後まで粘れました。また私との練習以外に週末には一人で20〜25キロをコンスタントに走っています。

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