320チャレンジ

VOL.7 1000m×5 2月上旬

神宮外苑

別大走って3日目なのでどれだけ走れるか不安はありましたが、3時間20分切りを目指す友人のペーサーおよび疲労抜きのために1000m×5本のインターバルをしてきました。

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別大走った直後も翌日以降も特段痛みはなく、単なる筋肉の張りがある状態なので4分ちょいのペーサーなら出来ると思っていましたが予想以上に楽に走れました。

先にタイムを書くと

4’04

4’06

4’05

4’05

最初に調子が悪ければ先に行ってもらうよと話してスタートしましたが、何だか普通に動く、別に書くけど初めて履いたアディゼロ匠senブーストの影響なのか体感ペース以上で走れました。

5本目は3’55を切る感じで走っていましたが600m過ぎた辺りで友人の脚が攣りそうになり少し止まって伸ばしてスタートしたけど、それでも時計を止めずに4’11で走れました。

先週より少し速いペースでしたが楽に走っているように見えました。本人は先週よりキツかったと言ってますが呼吸が明らかに楽になっています。静岡までまだ4週間近くあるけど良い走りが出来そうです。

私自身は4’05前後のインターバルがジョグの感覚で走れたのだから状態は良いと思います。

また走る前から何だかお腹が空いてきましたから内臓の調子もよくなってきたのでしょう。アスリチューン・エナゲインを練習前に飲みましたから空腹感は少し収まって走ることが出来ました。

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 練習内容と練習結果

【練習内容】:1000m×5インターバル
4'04-4'06-4'05-4'05-4'11

【練習結果】:先週に引き続きインターバルで調子を上げていきました。週末にロング走をして平日にスピード練習をして、その間はジョグで繋ぐというベーシックな練習パターンですが、奇を衒った練習をするより調子の目安がわかりやすいこともあり続けてみました。目標としているレースまで1ヶ月を切ったので調子を上げていきます。


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