第２回ウルトラセミナー開催報告と次回セミナー告知
12月26日に開催した”第１回ウルトラセミナー”に続き、1月16日に第２回ウルトラセミナーを開催することができました。ありがとうございます。
ウルトラセミナーは11月18日にスタートした”ウルトラプロジェクト”の一部です。
月６回の練習会は走る力を向上させるために行い、月１回のセミナーは、100キロをどのように走るか、どのような準備をするかの、マネジメント能力向上を目的としています。
講師が一方的に過去の成功や失敗事例などを伝えるに止まり、精神論、根性論的な話になってしまうセミナーは、その場ではモチベーションが高まったりしますが、時間が経つと頭に残っていなかったりします。もちろん得るものはありますが、私は違うアプローチからセミナーを開催しています。
セミナーの大半の時間を使って、参加者の方々に課題を解くなど計算していただいたり、考えてもらったりします。
忙しい皆様の貴重な時間を使うわけですから、短時間ではありますが、いろいろ吸収してもらい、100キロにをどのように走れば良いのかイメージを膨らませてもらうのが目標です。
今回のセミナーの内容など
前回のセミナーでは、100キロマラソンの目標タイムをどのように決めたら良いかを中心に進めました。初めて100キロを走る方や、初めて走るコースの場合でも目標タイム（目安）がないと良い走りはできません。そこで私が初めて走るコースの場合にどのようにコースをイメージして目標設定をしているか５つくらいの方法で実際に計算してもらいました。
この方法はウルトラマラソンに限らず、トレイルやフルマラソンであっても活用できます。
またアスリチューンの開発者からサプリメントの選び方を話してもらいました。
今回は、前半パートで、前回の復習として目標タイム設定について簡単に触れました。
その後、その目標タイムをどのようにブレイクダウンしてペースを決めていくかを説明し、実際に自分で計算できるところまで持っていきました。
そして、アスリチューン開発者の三上さんから、前回と違う観点からサプリメントについて話していただき、またKisLip中出さんと、おのぴコーチから酵素の重要性について話してもらいました。
後半パートでは、ウルトラマラソンを走る際に起こりうるトラブルについて話し、そのトラブルをどのように回避するかなどを話しました。
ウルトラマラソンは距離も長ければ時間も長いですから、フルマラソンでは起こらないようなトラブルも発生します。
またウルトラマラソンは経験が大事だと言われていますが、その理由はこの部分です。トラブルに対処していくことでいろいろ覚えていきますし、レース前にトラブル回避の準備をするようになります。
どのようなトラブルが起きるのか分からなければ準備もできません。例えば寒さや暑さや雨によってどのようなトラブルが起こるか想定できればある程度レース前に対処することは可能です。
画像のすべてのケースについて話す時間はないので、抜粋して実際のトラブル例をあげて説明し、そうならないように事前の準備とレース中の対応などを話しました。
そして、トラブルがトラブルを呼ぶ、負のスパイラルについても実例をあげて説明しました。
(画像は資料の一部抜粋です。)
基本私のセミナーは精神論的な話はしたくないのですが、このような話もしました。
今回はサブテンをしているランナーも何人か参加しましたが、目標タイム設定や、ペース設定について計算した数値と、昨年走った自分のサロマのタイムやラップと比較して納得されていた方もおられました。
私がウルトラセミナーを開催する理由として、勇気を出して、そして希望を持って100キロにチャレンジしたのに、50キロも行かない段階でトラブルに襲われたら苦しいだけのレースになってしまいます。そしてリタイアしたらウルトラマラソンについて苦しいとか辛いとか悪いイメージしか残りません。
途中きつくても完走すれば、苦しい記憶を素晴らしい記憶が上書きしてくれます。
そのために出来るだけ【楽に】【効率よく】【楽しく】走れるようになって欲しいのです。
新年会
前回は忘年会でしたが、今回は新年会でした。
セミナーで分からなかったことを質問して頂いて理解を深めてもらいました。
【ウルトラプロジェクト練習会】本番に近いハーフ走行会で頑張った方に、協賛メーカーよりいただいた商品をプレゼントさせていただきました。
また、ケッズトレーナーの招待券や、アスリチューン、キャタピランなどジャンケン大会などで参加者全員が何かしらお持ち帰りできるようにお渡しさせていただきました。
ただ、参加者から一番の収穫はプレゼントではなく、セミナーの内容であったと思われるようにこれからも頑張ります。
次回開催予定
開催概要は以下の通りです。
開催日
2016年2月20日（土）
セミナー 15:00〜17:00
懇親会 17:00〜19:00
開催場所
場所：渋谷もしくは千駄ヶ谷
セミナー内容【チャレンジ富士五湖100キロ対策】
＊チャレンジ富士五湖を例に出しますが、ウルトラマラソンを走るために練習や、アイテム、補給などについても説明しますので、チャレンジ富士五湖に参加しない方にも参考になる話をさせていただきます。
・100キロマラソンを走るための練習や、アイテム等の準備
・チャレンジ富士五湖のコース説明と、目標タイム設定、ペース設定について
・大会当日の天候や気温別のおすすめ装備について
セミナーの進め方は、実際に現在の走力に応じて目標タイムを考えていただき、スタートラインからゴールまで、コースを走るイメージを持ってもらえるようワークショップ形式で開催します。
参加費
セミナー：3,000円（ウルトラプロジェクト レギュラー会員は1,500円）
懇親会：4,500円前後の予定
協賛企業からのランニングアイテムプレゼントやランニングアイテムなどが当たる抽選会があります。
＊ウルトラプロジェクト・レギュラー会員になると、セミナーは1,500円になります。
募集人数
ウルトラプロジェクトメンバー以外に10名程度
