10/13　フルマラソン目標達成セミナー｜練習情報

10/13　フルマラソン目標達成セミナー

ハセツネ

昨年末より補講を含めて約20回開催しているウルトラセミナーのフルマラソン版です。

９月に２回開催した時は、フルマラソン　レースマネジメントセミナーというセミナー名称でしたが、この名称だとレース中のレースマネジメントだけをイメージしやすいため、名称の変更を行いました。

目標達成のために一生懸命練習しているのに、中々結果に結びつかない方、毎回同じような場所で失速する方、ランニング経験が短くどのように準備して・走れば良いか分からない方などお越しください。

開催日時および場所

開催日

2016年10月13日（木）19:00〜21:00

開催場所

Vita@stile

月島駅近くにオープンしたカフェ Vita@stile
（東京都中央区月島1−14−7　旭倉庫内）

主な対象者

（いずれかに該当している方をイメージしたセミナーです。）

・ランニング歴が短い方

・現在のマラソンタイムが３時間以上の方

・毎回後半失速する方

・タイムが停滞している方

・フルマラソンのタイムが５キロタイムの１０倍以上の方

主なセミナー内容

・目標タイムの設定について

・目標タイムをクリアしているランナーがどのようなペースで走っているのかをメジャーレースの大会結果から分析してお伝えします。（例えば3時間29〜30分で走った方の５キロ通過タイム、ハーフ通過タイムなど）

・潰れたランナー分析

・目標タイム達成のための練習計画を自分で作る際の考え方

・レース前日からスタートまでにすべきこと、してはいけないこと

・スタート直後の走り方、給水所近くの走り方

・エネルギー摂取の考え方と実践

・今までの失敗レースの原因を分析する

・おすすめアイテムなど

・シューズの履き方、靴ひもの結び方、キャタピランの結び方　など

その他、質問に答える形のワークショップ形式に近い形にしていこうと思います。

また、事前アンケートをベースに一人一人に当面の目標にして欲しい５キロや１０キロ、ハーフマラソンのタイムをお伝えします。このタイムを達成するためにどのような練習をしていくかもお伝えします。

参加費その他

3,500円

リピーター（過去ウルトラセミナー参加の方）　3,000円

ウルトラプロジェクト　レギュラー会員　2,000円

ウルトラプロジェクト　ビジター会員　1チケット＋1,000円

＊セミナー終了時までにウルトラプロジェクトへの入会申込みをされた方は会員価格にさせていただきます。

参加費に含まれているもの

・１ドリンク（生ビール、アイスコーヒーなどソフトドリンク）

・アスリチューン・ポケットエナジー　１個

追加ドリンクや軽食などは各自精算ください。

募集人数　　若干名

＊セミナー終了後に、ウルトラマラソンについての質問や、ウルトラプロジェクト練習会についてなど、個別のご相談も可能です。

＊セミナー中に撮影した画像等をFacebook等に掲載させていただきますが、支障のある方は事前にお伝えください。

セミナー申込方法

Facebookページのメッセージにて、まずはご連絡をお願いします。こちらからご連絡させていただきます。（ここをクリックするとページに飛びます。

＊ウルトラプロジェクト・メンバー以外は事前にお振り込みいただきます。

OSJおんたけウルトラトレイル完走率100%（ウルトラセミナー参加者）

7月3日開催の【ウルトラセミナー】おんたけウルトラ対策セミナーに参加した12名の方のうち、今年のおんたけを9人が走り全員が完走しました。（また当日出席できず一部資料をお渡しした方も完走しました。）また9人中8人がおんたけ初挑戦です。どのようなコースかも分からず、どのような目標設定をして良いかも分からないところからスタートしていますが、結果として8人全員がほぼ目標通りのタイムでゴールしました。中にはそんなタイムでは走れるはずがないと思いながらも、設定通り序盤を走ったところ、目標を上回るタイムでゴールした方もいます。続き・・・

サロマ湖ウルトラマラソン完走率なんと91.3%（ウルトラセミナー参加者）

サロマ湖100キロウルトラマラソン公式ページへの掲載はまだありませんが、2016年大会100キロの部完走率は80.5%と北海道新聞に掲載されていました。昨年より完走率は落ちましたが、最高気温と完走率の相関関係を紹介しましたが、過去19年間で2番目に良い完走率でした。レース前から冷たい雨になるという予報だったので、参加者の皆さんはしっかり対策をして走られたのでしょう。しかし、驚くべきはウルトラセミナー参加者の完走率は90％を超えているのです。　続き・・・

ウルトラセミナー野辺山対策　参加者の結果と感想

ウルトラセミナー参加者の、野辺山ウルトラマラソンの結果を調べたところ、100キロには20人が走り16人が完走しました。またDNFの4人は71キロ関門を通過もしくは、71キロ関門でアウトになりましたが、非常に厳しい気象条件の中そこまで頑張ったのです。

今年の完走率は昨年より10%ほど低下し、58.6％だったことを考えれば素晴らしい走りでした。参加者の感想なども掲載しております。続き･･･

ウルトラセミナー参加者　サロマ湖100km完走記　六波羅美幸（前編）

日本最高峰の100キロマラソンであるサロマ湖100kmウルトラマラソンで、未知の距離である100キロにチャレンジし、完走するためにウルトラセミナーの参加した六波羅美幸さんが、12時間36分48秒で完走しました。その完走記を読んだところ、私のアドバイスだけではなく、レース中にしっかり状況判断したことなどが盛り込まれていて、来年以降、完走を目指すランナーにとって参考になる内容だと思い、コース画像や私のアドバイスを加えて記事にしました。　続き・・・

ウルトラセミナー参加者がサロマ湖でサブ９達成

一昨年の大会でゴール前で動けなくなり、まさしく這ってゴールし16秒オーバーでサブ９を逃した岩切信泰さんが、５度目のチャレンジで、8:42:21（5:13/km）と遂にサブ９を達成しました。サブ９までの道のりについて準備段階から詳細に書かれていたので、本サイトでサブ９やサブ１０を狙うランナーのために紹介させていただきます。岩切さんは今回のサブ９についてこう語った。『とっても嬉しいけど、大きな目標がなくなってちょっと寂しい、そんな気分です。』　続き・・・

ウルトラセミナー参加者　北オホーツク100キロマラソン2位入賞

北海道　浜頓別町・猿払村を走る北オホーツク100キロマラソンは、最高気温が30℃を超える猛暑で1年に1回あるかないかの暑さの中、開催されました。100キロの部参加者431人中、完走者235人　完走率54.5％という数値を見るだけでどれほど過酷なレースだったのかがが分かります。そのレースが100キロデビュー戦となった、ウルトラセミナー参加者の佐藤恵里さんが2位でゴールしました。佐藤さんに今回のレースのためにどのような準備をし、どのように走ったかのかをインタビューしました　続き・・・

今までのウルトラセミナー参加者の感想など

ウルトラセミナー参加者の声を紹介させていただきます。またその際に配布した資料の一部を紹介させていただきます。

経験論だけではなく客観的な指標に基づいたevidence based medicineという考え方のセミナーであった。

ウルトラプロジェクト

『本日は大変勉強になるセミナーを聴講させて頂き、ありがとうございました。医学においては、いわゆる経験論だけではなく客観的な指標に基づいたevidence based medicineという考え方が大事だと言われています。新澤様の講義はまさにevidence basedで、大変納得できるものでした。これから奥武蔵やその他のセミナーにも都合が許す限り参加させて頂きたく存じます。・・・』

良い点も悪い点も自分が無意識にやってる事を改めて知ることができた。

ウルトラプロジェクト

『本日は為になるセミナーありがとうございました！良い点も悪い点も自分が無意識にやってる事を改めて知って、以降の大会に活かせそうです。・・・』

データ解析が緻密で、経験に基づく話もしていただいた。

『データ解析が緻密で、24時間走の際のお話もしていただいておやさしい語り口に　かぶりつきで座っていて何度もうなづいてしまいました。アスリチュン購入特典もあったり、アスリチューン「隼」の三上さんもおいででした。充実の一日でした。・・・』

ウルトラプロジェクト

基本的に、客観的指標に基づいた内容で進めましたが、一部私の経験による話を盛り込んでお話しました。

アスリチューン・ポケットエナジーを全員にサンプルとして配布させていただきました。

フルマラソンの底上げをしたくなった。

フル4時間40分の私は、野辺山の具体的な数字にはとても追いつきませんが、レースへの心構えやペース設定などとても参考になりました。また講習会に出てなおいっそう、タイムの底上げをしたくなりました。

新しい発見や気づきがあった

ウルトラプロジェクト

仕事で途中から参加になってしまったのが悔いが残りましたが、ウルトラマラソンについての知識、なるほど！と思う事や発見が多くて楽しかったです。

レース展開をイメージできるきっかけになった

ウルトラプロジェクト

コースの様子が全く分からずにいましたが、タイムと合わせて考える事でイメージ出来そうな気がします。馬越峠を全歩きにしない工夫もためになりました。

開催報告　平日開催ウルトラセミナー〜野辺山ウルトラ対策編〜

ウルトラプロジェクト概要

夢にまで描いた、100キロマラソン完走や、サブ10(10時間以内完走)を目標にしているランナーのために、長い距離を効率的に走るための練習や、走力の底上げのためのスピード練習、そしてレースを効率よく走るためのレースマネジメントなどを身につけるためのプロジェクトです。

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ウルトラプロジェクト個人情報保護方針

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