脚の切り替え練習で走りが変わる〜ウルプロ®︎オンラインレッスン〜

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オンライン練習会参加者の感想

こちらは第1回オンラインレッスン後に書いた記事です。

その後、今日で15回目のオンラインレッスンの開催となりましたが、少人数でも毎日開催するようにしてます。オンラインレッスンを通じてメンバーのモチベーションが高まったり、気持ちが明るくなれば開催する意味はありますし、私自身も毎回様々な気づきがあり、コーチングスキルは高まっています。

第1回のオンラインレッスンについて書いてから、中々書いている時間がなかったので、紹介できませんでしたが、参加メンバーの振り返りを読むと参考になることが多いと感じたので順次紹介していきます。

今回は、2回目のオンラインレッスンに参加したメンバーの気づきや感想です。抜粋して紹介します。

メンバー専用のページへ書いてもらっているので、参加していないメンバーも読むことができ、ヒントになったというコメントもあります。

また、きっちりメモを取っているメンバーもいて、議事録のようにアップしてくれるので、この記事を読めばどのようなオンラインレッスンだったかイメージできると思いますし、もしかしすると現在悩んでいる動きの改善に繋がるヒントがあるかもしれません。

(注意点)メンバーが書いていることは、私がそのメンバーの癖や特徴に応じて個別にアドバイスしたこととご理解の上、お読みください。

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Mさん

オンラインレッスンの後にジョグをし、皆様とのお話にも出ていた「脚の切り替えの時の意識」「疲れてきた時の自分のフォームの変化〜それが何故起こるのか?→私の場合は疲れてくるとお腹の力が抜けてくる、接地時間が長くなる」「自転車を漕いでる時みたいな感覚・意識」…等のお話や言葉を念頭に意識を巡らせながらの確認ランとなりました。中でも「自転車を漕いでる時みたいな感覚」をすぐに実践してみて、なるほどと感じることができて楽しかったです。

あと分かりやすかったのは「スキーの時の身体の角度・重心の持って行き方」の例えです。これから、スキーの意識も交えて走りたいと思います。

今は自主練でマイコースを走ることがメインですが、これらを意識、試行錯誤できる時間が与えられたと思いながら走って行きます。

Yさん

オンラインレッスン2回目の参加でしたが今回は練習会時の動画を使用して説明してもらいました。
私の動画をポインターを使い説明してもらいましたが、出した足の接地位置が身体の軸より前についていてる事が分かりました。いつも練習している足の切り替えも、違った意識を持ち、足ではなく「踵」の空中交差だとおもったら不思議と簡単に出来たのが不思議でした。
今回は話を聞きながらメモを取りレッスンが終わったら頭の中でまとめてすぐにノートに落とし、すぐに走りにいきましたが、足の回転が良いせいか身体も軽く強風の中でも楽に気持ちよく走れました。

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Hさん

初めてのZoom接続、そしてオンラインレッスンで、少しドキドキしながら参加しましたが、午後練やセミナーにも増して気付きが多い機会となりました。

自身にとっては、いくつかの課題がありましたが、レッスンでほぼ網羅することができました。

例えば、足裏全体で地面を押すことを意識して走っているが、足音が大きいことが気になっていることや、疲れてくると腕振りを意識して上体や肩に力が入ってしまうなどです。

動き作り中心の午後練以上に、自身の動きの言語化や参加者の皆さんの話をゆっくり聞くことができて、自身の思いを体の動きにつなげることが不得手な自分にとって有難い機会になりました。仕事をやりくりして参加した甲斐がありました。

今朝、自主練で脚の切り替え練習をしてから走りました。

脚の切り替えは、「踵」を意識することで、脚が軽くなって、切り替えを行い易くなり、身体のアンバランスも軽減でき、驚きました!

脚の切り替えの後のランニングも想定しているより、速いスピードで5Kmを流すことができました。ただし、自転車を漕いでいる感覚には至らず、引き続き「切り替え練習」を重ねたいと思います。

自分一人で近所を走って、気づいたことや疑問・悩みをオンラインレッスンで明確にし、その課題を持って、また走ることを繰り返していくことで、新型コロナウイルス感染により従来のように走れなくなる前より、伸びてることを実感しているメンバーもいます。

オンラインでもパーソナルレッスンはウルプロメンバー以外も可能ですのでFacebookページのメッセージにてお問い合わせください。

また、ウルプロメンバー以外の方々も参加できるオンラインレッスンも順次開催していきます。

こちらが3回目、4回目のオンラインレッスンについて書いた記事です。

自分のフォームを言葉にする〜ウルプロ®︎オンラインレッスン参加者の感想〜



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