低酸素でフルマラソン!?〜第1回ハイアルチフルマラソンチャレンジ〜

街中で低酸素トレーニングができる、ケッズすみだ(最寄り駅 錦糸町)で、『ハイアルチ・リカバリーでフルマラソンチャレンジ』がスタートしました。

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一定期間中に、低酸素トレーニングでフルマラソンを走ろうというチャレンジ企画です。

エントリー期間は2月7日から3月31日までで、エントリーしてから4ヶ月以内に42.195km走った方には「25分のマッサージチケット」がプレゼントされます。

また、利用時間は1回30分〜60分(初めての方は30分のみ)です。

最近、走る習慣がなくなってしまったので、いきなり距離を走ると故障が心配だと言う方は、低酸素下でのウオーキングがオススメです。時速6キロの早歩きでも30分歩くと汗をびっしょりかけます。そして時速6キロで30分歩くと5kmになるので、週1回のペースで8週間通うと40kmになります。通うごとに身体も動かせるようになってくるので、徐々にジョギングの時間を組み合わせてみてください。頑張り過ぎると続かないので、例えばジョギングにしてキツくなったらウオーキングにして、呼吸が整ってきたらまたジョギングするなど無理せず、スタッフに相談しながらトレーニングしてみてください。

感染症対策

また、感染症対策として、本来は2名同時にトレッドミルを使える施設ですが、1回1名での利用とし、使用の前後30分間は換気・消毒の時間としているとのことです。例えば30分間を1ターンとすると本来であれば1時間に4人が利用できるところを1人に制限しているのです。

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施設へのアクセスやオンライン予約などこちらをご参照ください。

ケッズ鍼灸院接骨院すみだケッズスポーツマッサージ

こちらは以前書いた記事です。低酸素トレーニングの効果やメカニズムについて、ドクターランナーの佐藤恵里さんに教えていただきました。

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