サロマ湖100kmウルトラマラソンの参加定員は3,550人と決して少なくはありませんが、それがエントリー開始とともに30分も経たずに定員になるほど100kmを中心としたウルトラマラソンの人気は高まっています。
ウルトラマラソンはゆっくり長く走るイメージが定着しています。実際、制限時間内の完走を目指すランナーの大半は歩きを交えてゆっくり走りますが、トップランナーは驚くようなスピードで100kmを駆け抜けます。
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日本のウルトラマラソンは世界的にもレベルが高く、今回紹介する100kmマラソンの世界記録は男女とも日本人が保持しています。今年のサロマ湖ウルトラでは板垣選手が歴代2位の好タイムを出し優勝（2017年世界ランキング1位）し、昨年のIAU世界選手権では山内選手が優勝（2016年世界ランキング1位）しました。
これら最近の活躍は様々なウェブページやSNSに掲載されているので、活躍した選手の知名度は高まっていますが、富士登山競走の佐々木和子選手のように、SNSなどがまだ普及していない時代に活躍したレジェンドがウルトラマラソンの世界にも多数存在しています。
ウルトラマラソンと言っても様々な距離がありますが、まず最初に24時間走について調べてみました。
24時間走 250KMオーバーの日本のウルトラランナー一覧
今回は、100kmマラソンの公認記録についてDUVウルトラマラソン統計（通称 DUVサイト）の歴代ランキングと年度別ランキングに掲載されている公認記録のみ掲載させていただきました。
ウルトラマラソンをしている方は、DUVサイトで自分の記録を調べてみてください。サロマ湖など走った方であれば、自分は世界ランキング何位なのか分かりモチベーションが高まります。
今回は、6時間40分以内にしたのは、近年の日本代表選考レースであるサロマ湖ウルトラで4位以内に入り、代表に選出される目安が6時間40分以内であるからです。また6時間40分で走るためには平均4’00/kmペースです。
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＊以下出典はDUVウルトラマラソン統計（通称 DUVサイト）やサロマ湖100kmウルトラマラソン公式ページです。
歴代順位-記録-名前-開催年-（6時間40分以内の回数）敬称略
- 6:13:33 砂田 貴裕 1998（3）
- 6:14:18 板垣 辰夫 2017（2）
- 6:18:22 山内 英昭 2016（2）
- 6:22:08 三上 靖文 1999（6）
- 6:23:00 佐々 勤 2004
- 6:23:21 渡邊 真一 2007（2）
- 6:26:23 近藤 公成 1995（2）
- 6:29:52 中村 泰之 2017
- 6:30:21 中西 健二 2007（2）
- 6:31:06 長谷川 清勝 2011
- 6:33:11 安部 友恵 2000
- 6:33:30 原 良和 2012（2）
- 6:33:38 仲川 栄二 1994
- 6:33:52 風見 尚 2017
- 6:35:49 能城 秀雄 2012（6）
- 6:36:34 小島 成久 1992（3）
- 6:36:39 永田 務 2015
- 6:37:15 内芝 修司 2000（2）
- 6:38:06 小林 義明 2003
- 6:39:13 吉原 稔 2017
DUVサイトによると、6時間40分以内で走った日本の選手は20人（内 女子選手1人）です。最近活躍中の選手とともにウルトラマラソンのレジェンドというべきウルトラランナーが名を連なっています。まさしく歴史を作ってきた選手です。
トップの砂田選手の6時間13分13秒はロード世界記録です。参考までに100km世界記録にはロードとトラックがあり、トラックの世界記録は1978年にイギリスのDon Ritchie選手が出した6時間10分20秒であることはあまり知られていません。
また11位にランクされている安部選手は女子の世界記録ですが、女子選手で6時間台で走った選手は世界で安部選手ただ一人です。世界歴代2位は櫻井教美選手の7時間00分28秒です。
砂田選手や、2番目、3番目にランクされている、板垣選手、山内選手のことはウルトラマラソンをしているランナーであれば名前は聞いたことがあると思いますが、4番目にランクされている三上選手の記録を見ると驚きです。タイムも速いけど、6回も6時間40分以内で走り、サロマ湖ウルトラマラソンでも5回優勝しています。
そして15番目にランクされている能城選手も6回 6時間40分以内で走り、サロマ湖ウルトラマラソンでも3回優勝しています。
近年は、ウルトラマラソンを走るランナーが増えてきました。また今年のサロマ湖で板垣選手が世界記録に迫る走りをしたことや、24時間走世界選手権で石川選手が優勝したことからマスメディアに取り上げられる機会も増えてきました。そのような時だからこそ、その礎を作ったランナーのことをもっと知って欲しいと思います。
能城選手は、今年のサロマ湖ウルトラマラソンは6時間52分08秒で走り8位でしたが、2001年に初めて6時間台を出してからこれほど長期に渡って6時間台で出しているランナーは世界でもほとんどいないと思われます。日本を代表するウルトラマラソンのレジェンドの一人です。
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また能城選手はウルトラマラソンを始めてから十数年経った2014年に2時間24分46秒と初めてフルマラソンで2時間25分を切りました。よくウルトラを走るとフルが遅くなるという方はいますが、私が知る限りでも、能城選手以外に、上記一覧表掲載の砂田選手、板垣選手、山内選手、永田選手は、ウルトラを走ってからフルマラソンの自己ベストを出しています。
ウルトラマラソン走るとフルマラソンが遅くなる？？
マラソン走ると5000mや10000mが遅くなる・・・という話も聞きますが、このように何かをすると何かが遅くなるとネガティブに捉えるのではなく、どうすれば相乗効果が出せるかと、考えて練習を組み立てるならいろいろ気づきはあると思います。
もちろん、記録が順調に伸びている時にあえてアプローチを変える必要はないと思いますが、記録が停滞している時に同じようなアプローチで練習しても結果は変わらないことが多いでしょう。
先日、マラソンを速くなるためにバーチカルレースにチャレンジする効果を元上武大学コーチでスカイランナーの星野さんから教えていただきましたが、ウルトラマラソンを走ることも、フルマラソンを速くなるためのアプローチの一つです。
10月21−22日開催のウルトラアカデミー荒川には、上記の能城選手や2010年IAU100km世界選手権で優勝した中台選手、今年の東京柴又100kなどで優勝した川内鮮輝選手などフルマラソンも速いランナーが講師として、フルマラソンとウルトラマラソン両方で速くなる方法についてセミナーを開催します。
【タイムテーブル】
10月21日（土） オレンジキューブ会議室（ＪＲ埼京
①9:30～10:50 『フル/
②11:00～12:20 『フル/
③13:00～14:20 『故障なく走り続けるための身体づくり』（小谷修平）
④14:30～15:50 『フル/
⑤16:00～18:00 『動きづくりとスピード持久力アップ練習会』 （能城秀雄）
★19:30～21:00 『各講師との夕食懇談会』 ※食事代のみで参加できます
10月22日（日） 板橋区立企業活性化センター（ＪＲ
⑥9:30～10:50 『フル/
⑦11:00～12:20 『後半失速を抑えるための補給学』（サプライズ講師）
⑧13:00～14:20 『シューズトラブルと当日準備のＱ＆Ａ』（北川司）
⑨14:30～18:30 『走力向上15㎞ＬＴ走』（井上真悟、新澤英典、小谷修
申し込みはこちらです。
自分とはレベルが違いすぎるから、話を聞いても分からないとか思わないでください。講師はそれぞれのランニングクラブでコーチなどしていますので、様々なレベルのランナーと接しているので、悩みなども知っているし、問題解決もしています。またセミナー後に希望者は講師との食事会にも参加できますので、セミナーで聞けなかった話など質問することもできます。
今回も、全ての参加者に理解して欲しいとの思いから、比較的小さな会議室で行いますので、興味のある方は早めに申し込みください。