ウルプロ®︎OTSで変わったこと〜参加者累計1,000人突破〜

<スポンサーリンク>

6月初旬にこの記事を紹介しましたが、この時はウルプロ®︎OTSをスタートして20回を超えた頃でしたが、火曜日の開催で53回目になりました。

OTSとはオンライン・トレーニング&ストレッチの略です。外出自粛要請が出ていた時期に練習会は開催できないのでオンラインでフォームや、レースマネジメントなどをアドバイスしていましたが、サロマ湖ウルトラや野辺山ウルトラのレースマネジメントをシュミレーションするオンラインレッスンの際にトレーニング要素を入れたら思いのほか盛り上がったのでその後OTSとしてオンラインレッスンと並行して開催するようになりました。

在宅ワークで心身ともにストレスを感じていたメンバーが、生活リズムを立て直す効果はあったようです。

6月からウルプロ練習会を再開しましたが、OTSは引き続き継続して欲しいという要請が多かったので、自分自身のトレーニングを兼ねて継続しています。

*掲載した画像は今日開催した午後練と定期練習会の画像で、OTSの感想を話してくれたメンバーと一致していません。

<スポンサーリンク>

夜開催なので当初から振動や騒音の出にくいトレーニングのみにしていますが、同じトレーニングだと慣れることで効果が薄れてくるので、毎日少しづつ変えています。順番を変えたり時間・回数を変えるだけでも全く違った印象になりますが、そこに少しづつ新しい動きも入れています。また、疲労度や体力などに応じて回数や時間を半分にするなど負荷を調整してもらっています。

だいたい20人を超える参加者数で53回開催しているので、累計すると1,000人は超えています。

また、レッスン後に全メンバーに個別にメッセージを送って、今日の負荷はどうだったとか?体調はどうか?とか毎回やりとりしています。これは次回の負荷を決める目安にするだけではなく、無理していないか?間違ったフォームでしていないか?を確認する意味合いもあるし、メンバーの様子を色々知ることができます。またランニングについて簡単なアドバイスもしてます。

参加メンバーにウルプロ®︎OTSで何が変わってきたかを質問したので紹介します。

*掲載した画像は今日開催した午後練と定期練習会の画像で、OTSの感想を話してくれたメンバーと一致していません。

 

<スポンサーリンク>

脚全体が引き締まってきた(女性)

「継続は力なり」の言葉を信じてOTS50回超え! 大腿部に小さな筋肉君も産まれて、脚全体も引き締まったような気がします。 また、プランクをすることによってその日の調子も確認できます。 最後に癒しのストレッチをするのでより自分の身体の調子を 確認することができるようになっています。 本来は自分でやらなくてはいけないところをお世話になっています。 間違いなく習慣化されました! 

腹筋が6つに割れてきた(男性60代)

先ず、ズボンのウェストがダブついてしまいました。引き締まったんだと思います。その一方で三角筋や胸筋が大きくなり体型が変わりつつあります。 機能的には、ランニング中にお腹を伸ばせる時間が格段に延びた気がします。また、着地時に股関節に乗りやすく安定感が出たような気がしています。 そして、腹筋が6つに割れていました! 目に見えて、色々な効果が出てきたことを実感しています。

腹筋が引き締まった(女性)

もう50回もやったのですね。すっかり習慣になりました。 腹筋が引き締まった気がします(笑)これからも継続していきます

<スポンサーリンク>

お腹・腕まわりの脂肪が取れてきた(女性)

5月後半から参加させていただき、継続は力なりで、お腹に線がうっすら出てきて感激です。また、腕まわりの脂肪が少しずつ取れてきているのにはびっくり!

規則正しい生活になりよく眠れる(女性)

OTSの身体的な効果ですが、ランニングの疲労が翌日に残らなくなりました。 昨日の150分間走もそうですが、翌日体がギシギシすることもなく滑らかに動きます。 精神面では、同じ時間に運動することで、その後のお風呂や睡眠へのルーチンが確定して、規則正しい生活になり、よく眠れるようになりました。 また、これは当初からですが、お酒の量が減りました

<スポンサーリンク>

フォームを維持できるようになった(男性)

OTSには連続して参加できてませんが、それでもプランクへの耐性がだいぶ増した印象です。また先日の5km走で感じましたが、バテて腰が落ちそうになった時にきつくなる部位はプランクを強化することで耐えられるようになりました。そこが身体の一番の変化かと思います。連続して参加されている方が、腹筋割れてくるのもうなずける内容です。

股関節周りの可動域・柔軟性アップ(女性)

今日はじわじわと腹筋に効いて腹筋が軽い筋肉痛です。 下半身の動きづくりのおかげで股関節まわりの可動域と柔軟性がアップしたようです。

走っていて疲れにくくなった(女性)

太ももに筋肉がついてきたこと、体幹も良くなってきた感じがあります。 走っていても疲れにくくなりました。

苦手だった腕立てができるようになった(男性)

身体の変化は顕著に感じてはいませんが、最近はトレーニング時間の20分がほんの一瞬に感じています。また、苦手だった腕立てが比較的出来るようになったのは体幹が確りしてきたからだと思っています。

OTSが生活に一部になった(女性)

 腕立て伏せ効果で上半身に筋肉がつきました。OTSが生活の一部になってます。

ジムをやめたけど筋肉が落ちない(女性)

体幹がしっかりしてきた気がします。またコロナ禍でジムはやめたのですが筋肉が落ちなくなりました

全く違う自分になった(女性)

OTS効果はすごく自分もですが周りの友人にビックリされました。 急な坂道も歩く事なく進め、下りも速かったそうです。 今回、1年半ぶりの峠走でしたが太腿、お腹、背中が張っていますが脹脛に全く張ってないのに驚いてます。前回走った時は辛くて泣きそうだったのが信じられないくらいの快走でした。 坂道を歩いてる時にOTSで鍛えた体幹での体重移動、力を抜いた歩きも実感でき、 この短期間で全く違う自分になれたような気がします。

筋トレが楽しくなった(女性)

最近は朝やOTSのない日に自主練するようになりました。
筋トレが楽しくなってきたので時間がなくて少ししかできないときでも続けようと思います。

遠隔地にお住いなどにより練習会には参加できないが、オンラインレッスンやウルプロ®︎OTSに参加したい方はFacebookページのメッセージにてお問い合わせください。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA