ウルトラマラソン攻略リアルセミナー　3月31日開催

コロナ禍以前は毎月開催していましたが、日程の関係で昨年は1回、今年も1回か2回の開催になりそうです。

＊前年セミナーの画像です。

ウルトラマラソン初挑戦の方、完走したい方、サブ10など目標達成したい方

今年も、比較的大規模なチャレンジ富士五湖や野辺山ウルトラ、サロマ湖ウルトラマラソンなど開催され、ウルプロでも多くのメンバーが参加します。その中には初めてチャレンジするメンバーもいます。

私の記事を読んでいただいている中にも、今年初挑戦の方もいるでしょう。初めてウルトラマラソンにチャレンジする方は、何を準備するのか、どのように走るのか全くイメージできない方も少なくないでしょうし、友人などから話を聞くが人によって話は異なり、何を信じて良いのか分からないなど悩んでいる方もいるでしょう。

今回のセミナーは、何度もチャレンジしているけど中々完走できない方、完走はしているけどサブ9やサブ10など目標達成したい方など、幅広いレベルの参加者に対応している内容です。もちろん、現時点で100kmなどウルトラマラソンにエントリーしていないが興味ある方の参加も大歓迎です。

さまざまな気象条件の中で開催されるレースに出場し経験を積んでいくことで、自分なりのレースプランを組み立てていきますが、今回のセミナーは、その経験が少ない方でもと自らレースプランを組み立てることができるようイメージを膨らませていくワークショップ形式のセミナーです。

ウルトラマラソンはリスクをどれだけ減らすことができるか

よくある話ですが、ウルトラマラソンはたくさん食べないといけないと友人にアドバイスされ食べすぎたことで体調を崩して、せっかくのチャレンジが台無しにしてしまったなんてこともあります。ゆっくり走ったら良いのだとアドバイスされて普段走ったこともないスローペースで走ったら、いつもなら余裕で通過できる距離で既に脚が痛くなったなどもよくある話です。

ウルトラマラソンはリスクをどれだけ減らすことができるかで結果は決まります。リスクを減らすにはどのようなリスクがあるか分からないと準備のしようがありませんので、その辺りについても時間を長めにとります。

また、ウルトラトレイルに参加する方や、フルマラソンでも様々なトラブルに襲われ思うようなレースができていない方にも、参考になる話、応用できる話はたくさんあります。

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開催日・開催場所

2024年3月31日（日）16:05-17:50（入場は16:00）

千代田区の会議室で開催

＊詳細は申込後にご案内します。

セミナーの内容

従来は以下の厚みの資料を配布していましたが、参加者からPDFでもらえた方が大会会場に持って行けるなどの要望があり、またペーパレスの観点から、今年は事前にPDFにして事前送付します。プリントが必要な方は必要に応じてプリントアウトしてきてください。

ウルトラセミナーは決まりきったことを順番に話すのではなく、その時伝えたいこと、参加者が知りたいことを伝えていきます。時間は限られていますが、以下の内容をお伝えする予定です。

『ウルトラマラソンの全体感を掴む』
『100kmの距離をイメージする』
『100kmを走るために必要な能力』
『現状のあなたの能力を考える』
『ウルトラマラソンはゆっくり走る？』
『目標タイム設定・レースプラン設定』
『フルマラソンと100kmの相関関係』
『ペース設定の考え方』
『関門時間の注意点』
『気温上昇による影響』
『前日およびスタート前の注意点』
『補給計画』
『おすすめのアイテム』
『ランニングシューズ選びの注意点』
『日常生活で使用するサプリメント』
『100kmで起こり得るトラブルを知る』
『100kmマラソンに向けた練習計画』
『覚えておきたいこと』

私の経験だけではなく、過去のデータなど客観的事実も使い、参加者自身が自分のレースをイメージ、プランニングできる力をつけてもらいます。

初めてウルトラマラソンを走る方や、過去完走したことがない方であれば、この内容を知ってレースに出るか否かは大きな差になります。

募集人数

募集人数　15名程度

＊参加者の間隔は取りたいので、会議室の定員より減らしてます。また参加希望者が多い場合は別日程で追加開催します。

参加費

・一般 4,000円　ウルプロメンバー 2,500円

＊当日ウルプロに入会される方は会員価格となります。（セミナー後に入会された方も同様）

提供品

・セミナー後に振り返りができるPDF資料

・アスリチューン・ポケットエナジー
・Catalyst ZONE

また、私が使用しているアイテムをセミナー参加者限定価格で販売します。

申込方法　及び　注意事項

申し込み方法

・Facebookページのメッセージにてお問い合わせください。申込フォームのリンクを送らせていただきます。

注意事項

・会場内で撮影した画像などはウルトラランナーへの道 ウエブサイトやFacebookページで使用します。（ご事情のある方は事前にお問い合わせください。）

・参加費の支払いをもって参加確定となります。お支払いただいた参加費は参加者都合による欠席などの際は返還できません。

・配布した資料は参加者ご本人様のみ使用可能であり、友人に配布したりSNSなどに掲載できません。

過去参加者の感想など

抜粋して紹介します。

• 2時間は長いと思ったけど集中していたのかあっという間でした。
• レベル別の設定ペースが とても参考になりました！ 自分のマラソンペースと照らし合わせて、これで長距離走ったらどんな感覚か試してみたいです。
• （茨城100kに出場し後半靴擦れトラブルを起こした方）このセミナーが大会前に開催されていたら、トラブルを防げたと思うと悔しいです。
• 久しぶりにウルトラの準備、思い出しました
• 目標が明確になりましたし、並行してトラックレースも頑張ります。
• ウルトラマラソンは自分が走るイメージがつかなかったのですが、今回2回めのセミナーを受講し、自分の中で腑に落ちた感覚になりました。
• （トレラン大会に出る方）トレイル率が60％で制限が12時間なので大丈夫かなと思っていたのですが、さっきから焦り始めました。 計算してみます
• 初ウルトラマラソンにむけてペースをどう考えたらいいかよく分からない状態だったので、参考になる点が多くありました。
• 色々勉強になりました。100kmは今のところ◯◯を履いて走る予定です。昨日ご紹介頂いた、腕につける心拍計（Polar varity sense)、前から気になっていたこともあり購入してみました。

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