8/30  ウルトラプロジェクト定期練習会 〜1000m×5-7本インターバル〜

昨日の定期練習会は、久々にプロ野球のナイターがないので神宮外苑で行いました。 メニューは1000mのインターバルです。 いつもは4グループに分け、さらに必要なメンバーには+-メニューを伝えています。 今回はABCDグルー…

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身体のケアに行きたいけど時間がないという方へ  〜朝7時営業開始のスポーツマッサージ〜

速くなりたい。長い距離を走れるようになりたい。目標達成したい。と一生懸命、練習したのにケアを怠ったことからしばらく走れなくなるような故障をしたら残念で仕方がありません。 以前、週2時間 週25キロで目標達成する練習 とい…

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厚着は熱中症に直結します。〜サポートタイツなど必要性を考えて〜

庭の目隠しにしていた木がかなり伸びて邪魔になってきたので、昨日電動ノコギリで伐採して、今日は粗大ゴミで捨てれるように細かく切る作業を昼間しました。 元はこの画像から上に1mくらいはみ出るくらい伸びていました。 庭に散った…

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二週連続奥武蔵練習   〜走りながら効率的な腕振りとは何かを考えてみた〜

8/19 ウルプロ奥武蔵練習会 〜ウルプロシャトルランは精神鍛錬にもなる〜に続き、この週末も奥武蔵グリーンラインを走ってきました。今回はwingle練峠走@奥武蔵のサポートです。 <スポンサーリンク> 当初、…

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8/25    ウルプロ織田練  〜400mレペテーション+1000m〜

昨日に引き続き織田フィールドに行ってきました。 空が綺麗でしたよ。もう少し前に着いたらもっと夕焼けが綺麗だったと思います。 昨日は、今の自分の状態を知るために5000mタイムトライアルを走りました。 5000MTT 〜時…

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5000mTT  〜時計を見ないで走ってみた〜

昨日は自分自身の今この瞬間の力を客観的に把握するために5000m走って来ました。 2週続けて週末に100km前後まとめて走るなど完全にウルトラマラソンモードに入っているので、かなり疲労は溜まっていますが、無理しないで、ペ…

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ストライドを伸ばし効率よく走りたいランナーとのパーソナル その7

ストライドを伸ばし効率よく走りたいランナーとのパーソナル その6  から続く 今回のレッスンについても、前回同様まとめるように宿題を出して答えてもらいました。 <スポンサーリンク> (  )内は補足です。 ■…

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ストライドを伸ばし効率よく走りたいランナーとのパーソナル その6

ストライドを伸ばし効率よく走りたいランナーとのパーソナル その5  から続く   <スポンサーリンク> 上体の貯めと肩の力が抜けきてかなり良くなりました。腕振りの練習の成果が出てスムーズに振れるよう…

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ストライドを伸ばし効率よく走りたいランナーとのパーソナル その5

ストライドを伸ばし効率よく走りたいランナーとのパーソナル その4  から続く ストライドを伸ばしたいとパーソナルレッスンを受けていただいたNさんの、練習開始時のフォームは上2枚で、練習終盤のフォームは下2枚です。 ストラ…

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8/23  ウルプロ練習会5km変化走×2本+坂道インターバル 〜昨日までの自分を超える〜

今日の午後練については別に書きますが、24時間走日本代表でKERNEL(カーネル)を販売している小谷さんが、KERNELの効果をテストするために練習会に参加しました。 私自身、実際に使用していて効果を感じていますが、どの…

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