自分の練習もしています。〜400mレペテーション〜

今月からウルプロ練習会を増やしているのと、暑い時期なので、疲労が溜まりすぎないよう自分のポイント練習は控えていました。 先週だけでもバラエティに富んだ練習会を6回行いました。 月曜日 奥武蔵起伏走(滝でアイシング) 火曜…

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スピード練習と芝生で素足ラン

昨日は近所の競技場が一般開放されていたので走ってきました。 少しづつ暑さにもなれてきたように感じるけど、日差しが強く気温が高い日中は、軽く動き作りをするだけで心拍数が上がってくる。軽くジョグをしたけど身体の動きはイマイチ…

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体力維持のためのスプリントトレーニング

木曜日、熱帯夜の中でちょっと負荷をかけ過ぎたのか、それとも急に暑くなってきて睡眠が浅いからか、ちょっと寝起きに疲労感があったので、土日は全く走らずウルプロメンバーとのオンライントレーニング(ウルプロOTS)のみしました。…

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2週続けて1500m〜以前の目一杯が普通になってきた〜 

先週に続き、今日も舎人で1500m走ってきました。昨日の天気予報では、Yahoo!天気は小雨、tenki.jpは土砂降りでしたが、朝9時過ぎに会場についた時にはほぼ雨も止んでいました。土砂降りでトラックに水溜りがあるとア…

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1500m PBまであと0.8秒〜疲労感は気のせい?〜

例年なら6月最終日曜日の昨日はサロマ湖100kmウルトラマラソン開催日です。 2012年から参加し2019年まで8回走りベストタイムが8時間26分で、ワーストタイムが9時間25分。8時間台6回、9時間台2回。昨年、今年と…

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暑い時にはショートインターバル

金土にかけて8時間半のオーバーナイトランをしたことから疲労があったので、日曜日はゆっくり過ごしました。昨日も少し疲労はあったので、予定より負荷を落として練習してきました。 元々1500mのスタート位置から300m疾走を4…

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2021ウルプロオーバーナイトラン1st〜都内コース〜

6月18日(金)から19日(土)にかけて、ウルプロオーバーナイトランをしました。西新宿高層ビル街からスタートして、ゴールは新宿駅です。 事前にオンラインレッスンを2回行い、オーバーナイトランの注意点や装備、楽しさなど伝え…

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22km起伏走翌日は300m流し〜新しく飲み始めたプロテイン〜

昨日はウルプロ練習会で奥武蔵グリーンラインを走ってきました。今回はいつもより幅広い走力のメンバーになりましたが、全てのメンバーが走り切りました。 ウルプロシャトルランには、大きく二つのバージョンがあります。 一つは同じ場…

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遅いペースでもフォームをキープするために意識したこと

水曜日は、ウルプロ午後練の後、2人とのパーソナルレッスンを挟んで、夜は定期練習会でした。 代々木公園の木々の中は、日差しを遮ってくれるので、体感温度はかなり違いました。午後練のほとんどの時間は、日陰で動き作りをしました。…

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Kernel(ランニングネックレス)の効果をモーションセンサーで検証

水曜日のウルプロ午後練には入会直後のメンバー含めてご参加いただきました。 先週の午後練でモーションセンサーを試してもらいましたが、今回も少し取り入れました。 <スポンサーリンク> 午後練は75分くらい行います…

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