400m×12-18本とウルトラトレイルに向けた練習開始。

昨日のウルプロ練習会は400mを12-18本をしました。 12分間を1セットにして、それを3セット。セット内リカバリーは45秒と短めで、セット間リカバリーは3分にしました。 5km走れるスピードを目安にしてもらったので、…

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月間走行距離50KMでもサブ4達成〜どのような振り返りをしているか〜

月間走行距離50kmでもサブ4ランナーへ〜走行距離にとらわれない・効率良いフォームにこだわる〜前編 一昨日アップした記事ですが、二人が水曜午後練のあと、どのような振り返りをしたか紹介します。 この振り返りを読めば、半年前…

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安曇樹香 茨城100K優勝〜不安の波に怯むことなく前を向き走り切った〜

茨城100kは日本一フラットで風の強い100kmレース① 先週末に開催された茨城100Kの振り返りはこのように書きましたが、もう少し書きたいことがあるので後日アップします。 その前に、ゴール後に表彰式を待つアスリチューン…

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