ウルプロ®︎午後練と定期練習会そしてトレーニング、

昨日は練習会前後にパーソナルを入れなかったので、2つの記事をアップできました。 トレーニングと音楽の効果 週2時間 週25キロで目標達成する練習 11/6発信 <スポンサーリンク> そして、Facebookペ…

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12分間走×6本〜自分の弱点と改善策を言葉にする〜

<スポンサーリンク> 昨日のウルプロ®︎練習会は織田フィールドで動き作りをしてから12分間走×6本しました。 時間に余裕があるので、動き作りに時間をかけたので、練習開始時はかなり混雑していたトラックが12分間…

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久々の神宮外苑ビルドアップ走〜スピードが乗りにくい理由〜

水曜日夜のウルプロ練習会は皇居周辺に丸の内警察署からランニング自粛要請が出ていたので、赤坂御所も同様と思い久々に神宮外苑にしました。 ここも赤坂御所に近いので、行ってみて支障があれば、メニューなど変更するつもりでしたが、…

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400m×15-18本〜私は100mダッシュ〜

<スポンサーリンク> 昨日のウルプロ練習会は400mを短いリカバリーで繋げて12分間を3セットしました。 1周90秒前後で走るメンバーは1セットで6本、それ以降のメンバーは1セットで5本が目安になります。 気…

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600m+400m 6-8セット〜メニュー変更は臨機応変に〜

水曜日の定期練習会は1000m×6-8本の予定でした。 競技場ではないので、安全面から10km走れるペースを目安にしてもらいました。その分、本数はやや多めです。 パーソナル→午後練→パーソナルと続いてからの、定期練習会な…

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接地は身体の真下で分かりますか?〜私は背中の後ろを意識している〜

昨日開催予定のウルプロ®︎練習会は台風後の状況が全く読めなかったので、事前に交通網の混乱などなければ月曜日に開催するとアナウンスをしました。 そして開催するかどうか判断するために、昨日コース確認し、合わせて交通網の乱れな…

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台風19号接近〜気圧が下がると酸素濃度が下がる〜

緊迫度が高まっている台風19号ですが、昨日夜のウルプロ®︎練習会の時にいつもと違うと感じたことがあります。 <スポンサーリンク> 昨夜は少し早く来て先に帰った4人を含めると11人のメンバーが参加しました。 先…

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3000m×8本〜4%フライニットは雨に弱い〜

昨日のウルプロ®︎練習会は15分間走×8セット(リカバリー3分間)という結構キツイメニューにしました。 設定は本数が多いので、ハーフマラソンのペースを基準に上下してもらいました。 例えば84、5分で走るメンバーならキロ4…

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腹を伸ばす〜ウルプロ®︎練習会8分間走×4本〜

ウルプロ®︎練習会は大きく以下の4つに分けられます。 効率よく進むフォームを作るための水曜午後練 5グループ程度のペース別にペーサーがついて走る水曜定期練習会 短時間動き作りをしてからスピード系のメニューを行う金曜織田練…

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練習では痛みを我慢しない〜身体からのサインを道しるべに〜

昨日はウルプロ®︎午後練と、その前後にパーソナルレッスン、夜はウルプロ®︎定期練習会、そして、その間の移動時間や隙間時間を使って、関わってる会社のウェブサイトの使い勝手や分かりやすさをチェックしたり、PBチャレンジのメン…

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