神宮外苑の外周コース一部封鎖

6月9日(火)から東京オリンピックの関係から、国立競技場付近が立ち入り禁止になります。 その影響を受けて、神宮外苑の1.33kmの外周コースの一部が封鎖され周回ができなくなります。 土曜日に神宮外苑に行った際に案内看板も…

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カーブの先から猛スピードの自動車が突っ込んでくるイメージで走る〜奥武蔵ウルプロ練習会〜

今日は奥武蔵グリーンラインでウルプロ練習会をしました。鎌北湖から顔振峠の先までの往復約22kmの起伏あるコースで、ウルプロシャトルランをしたの最も走ったメンバーは27kmを超えました。 練習会前に事故などトラブルに遭わな…

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50代でも速くなれる①〜何をしたら速く走れるのか?〜

40代、50代と年齢が上がると、生理学的には筋力は落ちていきます。レースのタイムやスピードは筋力だけで決まるわけではありませんが、筋力以外の要素に変化がないなら筋力が落ちればタイムもスピードも落ちます。 <スポンサ…

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プチ断食ラン〜赤羽to川越

あと2週間たつと4月ですからすっかり春ですね。 昨日はまだ走ってなかった大江戸ナイトランの赤羽から川越までの33km程のコースを確認するために走ってきました。 合わせて、プチ断食ランをやってみました。 <スポンサー…

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脚と尻のトレーニングにもなる100m×15本+400m

例年だと、この時期はフルマラソンシーズン終盤で、今週末が名古屋ウィメンズマラソン(開催)や、古河はなももマラソン(中止)、来週末が板橋シティマラソン(中止)や、徳島マラソン(中止)などが開催されていました。 <スポ…

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低酸素でフルマラソン!?〜第1回ハイアルチフルマラソンチャレンジ〜

街中で低酸素トレーニングができる、ケッズすみだ(最寄り駅 錦糸町)で、『ハイアルチ・リカバリーでフルマラソンチャレンジ』がスタートしました。 <スポンサーリンク> 一定期間中に、低酸素トレーニングでフルマラソ…

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ランニングは不要不急の外出になる?ならない?

緊急事態宣言が出たあとに、Facebookなどで、ランニングは不要不急の外出にあたるのか?自粛しないといけないのか?という投稿をいくつか目にしたので、スポーツ庁発信の文書を紹介します。 <スポンサーリンク> …

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継続は力と言うがどうすれば続くのか?〜ウルプロ®︎OTS137回終了〜

“継続は力なり”と言う言葉はありますが、その対義語ではないけど”三日坊主”と言う言葉もあります。 続けたら力がつくのになぜ続けられないか? 私自身、どちらかと言えば、過去、…

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動きが良くなってきた〜400m×10本〜

<スポンサーリンク> 練習前には必ず脚の切り替えの動き作りをやっています。これをすることでスムーズな脚捌きができます。 このTシャツは九州豪雨の被災地復興支援で購入したものです。 その九州にまた甚大な被害を及…

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練習会の合間に状態確認〜200m×5本〜

<スポンサーリンク> 今日のウルプロ午後練は開始時から空が怪しい感じでしたが、動き作りをして400mを走ったら激しい雨になったので中断。通り雨だからすぐに過ぎ去るだろうと思うも、かなり激しくなりました。 ちょ…

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