故障した後に振り返るとどのような予兆があったか?

<スポンサーリンク> 少し画像修正していますが、この時期の日没時の空は好きです。水曜日のウルプロ練習会後に少し負荷をかけすぎたので、昨日ジョグしたら普段張っていないフクラハギやスネに張りがありました。そこに張…

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筋肉疲労はほぼなし、ただ疲労感はあり。

<スポンサーリンク> ウルトラマラソンのゴールは練習会 週末開催された戸田彩湖ウルトラマラソンに参加し完走しましたが、今回ゴールにしていたのは昨日のウルプロ練習会でした。 酷暑の中で8時間以上強い日差しにさら…

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日々の推移を記録する〜継続できる仕組みを作る〜

コロナ禍以前は体温を測るなんて体調を崩した時だけだったけど、今は毎日測っている。と言う方少なくないと思います。 私自身、以前、疲労度など確認するために毎朝測ろうと思ったことありますが、短期間で終わっていました。短期間で終…

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脚の切り替え動作を定着させる練習会

<スポンサーリンク> この時期は気温が高く熱中症など体調を崩すリスクが高いので、ウルプロ練習会では高い心拍数を保ったまま長時間走る練習メニューは組んでいません。 もちろん心拍数を上げるメニューは組みますが、細…

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身体をリセット〜痛みを和らげるのでなく痛みの原因をなくす〜

緊急事態宣言中は河川敷で300mの流しをするくらいでしたが、先月からトラック練習ができるようになり身体も徐々に戻ってきているのを感じます。 <スポンサーリンク> 現時点でコロナ禍前の状態が一番良かった時を10…

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日焼け止め何回振ってから使ってますか?

画像 NPO法人スポーツエイドジャパン提供 <スポンサーリンク> 日差しが非常に強くなってきましたが、紫外線対策(日焼け対策)は万全ですか? 実際は、体感的に暑くなってから日焼け対策をするのではなく、暑くなる前から…

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安心感とは思いやりを感じること

<スポンサーリンク> 昨日は久々にスピード上げて走ってみました。1ヶ月以上抑えて走っていたので流石に心肺機能が落ちているのは感じました。 この間、負荷を抑えていたのは、緊急事態宣言によりケッズトレーナーが休診…

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オンラインレッスン23回終了〜習うより慣れろ。今できることをする〜

  長く楽しませてくれた桜がそろそろ葉桜になってきました。 <スポンサーリンク>   散った桜を見ると、幼い頃、両親や兄弟と近くの公園に散歩にいった時に地面がピンクになるくらいの桜の花が吹…

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