ウルトラマラソン初挑戦の方、完走したい方、サブ10など目標達成したい方
今はフルマラソンシーズンど真ん中ですが、フルマラソンが終わると、次はウルトラ（富士五湖、野辺山、サロマ湖など）の季節です。エントリーしたものの、「何から準備すればいいか分からない」と不安を感じていませんか？
ウルプロメンバーにも今年初めてウルトラマラソンにチャレンジする方はいますが、特に初めての方だと『何が分からないのかが分からない』状態で、何を準備するのか、どのように走るのか全くイメージできない方も少なくないでしょうし、友人などから話を聞くが人によって話は異なり、何を信じて良いのか分からないなど悩んでいる方もいるでしょう。
最近はランナーの間でもAI活用が一気に進みました。私自身も調べたり参考にすることがあります。ただ、AIで得られる断片的な情報だけでは不十分です。本セミナーで『ウルトラの全体像』という羅針盤を手に入れることで、巷に溢れる情報を取捨選択し、自分に最適なプランを立てられるようになります。
全体感を掴み、大会までに何をしたら良いのか、大会中にはどのようなことに気をつけたら良いのかを理解した上で、AIを使って深掘りしていく。そんな一歩進んだ活用も可能になります。
私自身、100kmだけでも30数回走り全て完走しています。様々な気象条件、私自身の体調変化などにより思うようなレース運びができなかったことは多々ありますが、その一つ一つが経験値となっています。今回のセミナーは、その経験が少ない方でも自らレースプランを組み立てることができるようイメージを膨らませていくワークショップ形式のセミナーです。
10年以上毎年何回か開催していますが、初100kmでサブ10どころかサブ7.5を達成した参加者もいますし、何度もチャレンジするも完走できなかった100kmを初めて完走した方も少なくありません。
ウルトラマラソンはリスクをどれだけ減らすことができるか
よくある話ですが、ウルトラマラソンはたくさん食べないといけないと友人にアドバイスされ食べすぎたことで体調を崩して、せっかくのチャレンジが台無しにしてしまったなんてこともあります。ゆっくり走ったら良いのだとアドバイスされて普段走ったこともないスローペースで走ったら、いつもなら余裕で通過できる距離で既に脚が痛くなったなどもよくある話です。
ウルトラマラソンはリスクをどれだけ減らすことができるかで結果は決まります。リスクを減らすにはどのようなリスクがあるか分からないと準備のしようがありませんので、その辺りについても時間を長めにとります。
また、ウルトラトレイルに参加する方や、フルマラソンでも様々なトラブルに襲われ思うようなレースができていない方にも、参考になる話、応用できる話はたくさんあります。
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開催日・開催場所
2026年3月22日（日）15:00-16:50
千代田区の会議室で開催
＊詳細は申込後にご案内します。
セミナーの内容
従来は以下の厚みの資料を配布していましたが、参加者からPDFでもらえた方が大会会場に持って行けるなどの要望があり、またペーパレスの観点から、今年は事前にPDFにして事前送付します。プリントが必要な方は必要に応じてプリントアウトしてきてください。
ウルトラセミナーは決まりきったことを順番に話すのではなく、その時伝えたいこと、参加者が知りたいことを伝えていきます。時間は限られていますが、以下の内容をお伝えする予定です。
『ウルトラマラソンの全体感を掴む』
『100kmの距離をイメージする』
『100kmを走るために必要な能力』
『現状のあなたの能力を考える』
『ウルトラマラソンはゆっくり走る？』
『目標タイム設定・レースプラン設定』
『フルマラソンと100kmの相関関係』
『ペース設定の考え方』
『関門時間の注意点』
『気温上昇による影響』
『前日およびスタート前の注意点』
『補給計画』
『おすすめのアイテム』
『ランニングシューズ選びの注意点』
『日常生活で使用するサプリメント』
『100kmで起こり得るトラブルを知る』
『100kmマラソンに向けた練習計画』
『覚えておきたいこと』
私の経験だけではなく、過去のデータなど客観的事実も使い、参加者自身が自分のレースをイメージ、プランニングできる力をつけてもらいます。
初めてウルトラマラソンを走る方や、過去完走したことがない方であれば、この内容を知ってレースに出るか否かは大きな差になります。
募集人数
募集人数 15名程度
参加費
4,500円（ウルプロメンバー 2,500円）
＊当日ウルプロに入会される方は会員価格となります。（セミナー後に入会された方も同様）
提供品
・セミナー後に振り返りができるPDF資料
・アスリチューン・ポケットエナジー
・Catalyst ZONE
また、私が使用しているアイテムをセミナー参加者限定価格で販売します。
申込方法 及び 注意事項
申し込み方法
・Facebookページのメッセージにてお問い合わせください。申込フォームのリンクを送らせていただきます。
注意事項
・会場内で撮影した画像などはウルトラランナーへの道 ウエブサイトやFacebookページで使用します。（ご事情のある方は事前にお問い合わせください。）
・参加費の支払いをもって参加確定となります。お支払いただいた参加費は参加者都合による欠席などの際は返還できません。
・配布した資料は参加者ご本人様のみ使用可能であり、友人に配布したりSNSなどに掲載できません。
過去参加者の感想など
抜粋して紹介します。
- 2時間は長いと思ったけど集中していたのかあっという間でした。
- レベル別の設定ペースが とても参考になりました！ 自分のマラソンペースと照らし合わせて、これで長距離走ったらどんな感覚か試してみたいです。
- （茨城100kに出場し後半靴擦れトラブルを起こした方）このセミナーが大会前に開催されていたら、トラブルを防げたと思うと悔しいです。
- 久しぶりにウルトラの準備、思い出しました
- 目標が明確になりましたし、並行してトラックレースも頑張ります。
- ウルトラマラソンは自分が走るイメージがつかなかったのですが、今回2回めのセミナーを受講し、自分の中で腑に落ちた感覚になりました。
- （トレラン大会に出る方）トレイル率が60％で制限が12時間なので大丈夫かなと思っていたのですが、さっきから焦り始めました。 計算してみます
- 初ウルトラマラソンにむけてペースをどう考えたらいいかよく分からない状態だったので、参考になる点が多くありました。
- 色々勉強になりました。100kmは今のところ◯◯を履いて走る予定です。昨日ご紹介頂いた、腕につける心拍計（Polar varity sense)、前から気になっていたこともあり購入してみました。
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