昨日のウルプロ練習会は皇居前広場で90分間走をしました。1周約1170mの周回コースになりますが、途中で皇居外周（約5km）に行っても構いません。60分間で失速しないくらいのペース感覚で走ってもらいました。 <スポ…
さらに表示 ウルプロ®︎90分間走〜テンポネクスト％で少し速めに〜カテゴリー: 50代でも自己ベストを出すために
テンポネクスト％でキロ４前後のビルドアップ走
クィーンズ駅伝は凄く見応えのあるレースで、優勝がJP日本郵政グループで、2位が積水化学でしたが、この2チームには共通点があります。 それは両チームともケッズトレーナーのスタッフが、トレーナーとして帯同していることです。 …
さらに表示 テンポネクスト％でキロ４前後のビルドアップ走16年連続自己ベスト〜なぜ自己ベストを出したいのか？〜
<スポンサーリンク> 初めてフルマラソンを走ったのは40歳（2007年）の時ですが、初めてのレースは39歳（2005年）の時に走った10kmレースです。その時から起算すると今年は16年目になります。 当時は、…
さらに表示 16年連続自己ベスト〜なぜ自己ベストを出したいのか？〜久々にロードレース〜赤羽月例〜
<スポンサーリンク> 近所の荒川河川敷ではなく、久々に赤羽辺りの荒川河川敷を走ってきました。1月にハイテクハーフと赤羽ハーフ（10km）走って以来です。 赤羽月例の存在は10年以上前から知っていました。201…
さらに表示 久々にロードレース〜赤羽月例〜久々にロングインターバル3000m×3本〜アルファフライで試行錯誤〜
パワーブリーズカップ第4戦で1000mと1500mを走る4日ほど前から、少し気になっていた左前脛骨筋の炎症は悪化すると面倒なので、それを指摘された先週木曜日（パワーブリーズカップ2日後）はポイント練習をやめて、金曜日のウ…
さらに表示 久々にロングインターバル3000m×3本〜アルファフライで試行錯誤〜弘前時間走中止の返金と、神宮90分間走でダイエット
昨日の夕焼けはホント綺麗でした。この時間まで家で仕事をしてから神宮外苑に向かいました。 <スポンサーリンク> ウルプロ練習会は元々水曜日夜に月4回、週末に月2回でスタートしましたが、今ではオンラインでトレーニ…
さらに表示 弘前時間走中止の返金と、神宮90分間走でダイエットケッズトレーナーのアドバイスで練習回避
<スポンサーリンク> パワーブリーズカップの記事に、このテーピングについて少し書きました。 先週木曜日のポイント練習辺りから、左前脛の外側の前脛骨筋辺りに張りと多少痛みがあったのでセルフケアをして、当日はテー…
さらに表示 ケッズトレーナーのアドバイスで練習回避1000mPB更新もサブ3ならず。〜ウルプロメンバー7人全員PB更新〜②
昨日開催されたパワーブリーズカップに参加し、1000mで自己ベスト更新しました。 3分02秒05 <スポンサーリンク> 今朝、主催者から下記リザルトが送られてきましたが、それを見て思ったことがいくつかあります…
さらに表示 1000mPB更新もサブ3ならず。〜ウルプロメンバー7人全員PB更新〜②1000mPB更新もサブ3ならず。〜ウルプロメンバー7人全員PB更新〜①
<スポンサーリンク> 今日は第4回パワーブリーズカップに参加しました。今シーズン中に1000mで3分切ろうと取り組んでいますが、今回が3回目のチャレンジです。 1回目 9月 3分03秒60 2回目 10月 3…
さらに表示 1000mPB更新もサブ3ならず。〜ウルプロメンバー7人全員PB更新〜①セルフフォーム修正と流し〜腕の可動域は6割まで戻った！？〜
<スポンサーリンク> 今日は近所の競技場で短い距離を何本か走ってきました。 右肩周りの腱板炎はリハビリの効果もあり徐々に可動域は戻りつつありますが、まだ6割程度です。上半身の可動域が平常時と狂えば下半身の動き…
さらに表示 セルフフォーム修正と流し〜腕の可動域は6割まで戻った！？〜