金曜日のチャレンジsub3.5練習会は、チャレンジメンバーだけではなく、ウルプロメンバーなら参加できます。 準備体操をしてから輪になって、今日の目標タイムを宣言してもらいました。 それから400mを3本走りました。 レペ…
さらに表示 12/15 チャレンジsub3.5練習会5000mタイムトライアル 〜5人が21分30秒以内のPB！！〜カテゴリー: チャレンジ
12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本③〜練習前に課題を明確にし練習後に振り返る〜
12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本②〜坂道ダッシュで地面を押す。そして10分間走で成果を確認〜 から続く ともさん 今日の私の練習テーマは２点です。 ①地面の反発を利用できる様に着地のインパクトを意識する ②1…
さらに表示 12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本③〜練習前に課題を明確にし練習後に振り返る〜12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本②〜坂道ダッシュで地面を押す。そして10分間走で成果を確認〜
12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本①〜走りやすいリズムのピッチを体感する〜 から続きます。 <スポンサーリンク> ピッチを意識したジョグで坂道に向かい、動き作りをしてから坂道ダッシュ4本しました。途中…
さらに表示 12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本②〜坂道ダッシュで地面を押す。そして10分間走で成果を確認〜12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本①〜走りやすいリズムのピッチを体感する〜
昨日の午後練はいつも通り、効率よく走るための動き作りをしてから、10分間走を3本 繋ぎは4分弱でしました。 したことを全部書こうとすると中々アップ出来なくなるので、トピック的なことを書きます。 <スポンサーリンク&…
さらに表示 12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本①〜走りやすいリズムのピッチを体感する〜12/13 ウルプロ皇居練5kmビルドアップ×2本+坂道インターバル+筋トレ 〜ズームフライの反発力はかなりある〜
昨日は竹橋手前からスタートで5kmビルドアップ走×2本などしました。 皇居のビルドアップ走というと1周ごとに1分とか2分とか上げる練習をする方がいますが、 それだと2周以降竹橋から半蔵門までの狭く暗い箇所もペースを上げて…
さらに表示 12/13 ウルプロ皇居練5kmビルドアップ×2本+坂道インターバル+筋トレ 〜ズームフライの反発力はかなりある〜12/8 ウルプロ織田練 5kmTT 〜極寒の中でメンバーの熱い気持ちを感じた〜
今日は夕方から雨予報でしたが、予定通り雨が降りました。。こんな感じです。 しかも気温が低く、時折強い風が吹き、トラックには水溜りができてコンディション的には最悪のです。 参加メンバーは当初参加予定の1/3になりましたが、…
さらに表示 12/8 ウルプロ織田練 5kmTT 〜極寒の中でメンバーの熱い気持ちを感じた〜12/6 11.9kmビルドアップ走 チャレンジsub3.5メンバーの感想
チャレンジsub3.5メンバーのウエアに合わせて作ったCHAMPION SYSTEMオーダーのシームレスウオーマー ただいた、CHAMPION SYSTEMでウエアを作ると画像のシームレスウエアが10枚プレゼントされます…
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昨日のウルプロ練習会夜の部は1周1325mの神宮外苑で7周から10周のビルドアップ走をしました。 ウルプロの12月練習会はスピード強化よりも、キツくなってから粘れる走りを身につけてもらうようなメニューや設定にしました。 …
さらに表示 12/6 ウルプロ練習会 9-13kmビルドアップ走〜メンバーのレベル底上げに驚く〜12/3 ウルプロ週末練習会 〜20分間走×4本〜 自分の成長に気づく喜びと接する幸せ
先週に引き続き、今日もウルプロメンバーは湘南国際マラソンなどでPB続出でした。別に書きますが、フルマラソンだけではなく、ハーフマラソンで年代別優勝したメンバーや10kmで自己ベストを10分近く更新し入賞したメンバーもいま…
さらに表示 12/3 ウルプロ週末練習会 〜20分間走×4本〜 自分の成長に気づく喜びと接する幸せ12/1 織田16000m ナイキズームフライの履き心地
木曜日は雨で練習を回避したので、金曜日に自分の練習を兼ねてウルプロメンバーと走りました。 渋谷から織田フィールドに向かうところが綺麗にライトアップされていました。ここは非常に混雑していましたが織田フィールドは程よい人数で…
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