40代、50代と年齢が上がると、生理学的には筋力は落ちていきます。レースのタイムやスピードは筋力だけで決まるわけではありませんが、筋力以外の要素に変化がないなら筋力が落ちればタイムもスピードも落ちます。 <スポンサ…
さらに表示 50代でも速くなれる①〜何をしたら速く走れるのか？〜カテゴリー: チャレンジ
1000mサブ3達成〜ついに2分台へ〜
日曜日にFacebookやInstagramに投稿しましたが、パワーブリーズカップ1000mで、昨年から目標にしていたサブ3を達成しました。 2分59秒51 <スポンサーリンク> 一般にサブ3とは、フルマラソ…
さらに表示 1000mサブ3達成〜ついに2分台へ〜2日連続でのセンゴ
今日で緊急事態宣言が終わりますが、1月に緊急事態が出たことや延長されたことで、マラソン大会や競技会など影響を受けましたが、私がエントリーしていた大会の大半は中止ではなく延期になったので、今週・来週とレースが重なりました。…
さらに表示 2日連続でのセンゴプチ断食ラン〜赤羽to川越
あと2週間たつと4月ですからすっかり春ですね。 昨日はまだ走ってなかった大江戸ナイトランの赤羽から川越までの33km程のコースを確認するために走ってきました。 合わせて、プチ断食ランをやってみました。 <スポンサー…
さらに表示 プチ断食ラン〜赤羽to川越脚と尻のトレーニングにもなる100m×15本+400m
例年だと、この時期はフルマラソンシーズン終盤で、今週末が名古屋ウィメンズマラソン（開催）や、古河はなももマラソン（中止）、来週末が板橋シティマラソン（中止）や、徳島マラソン（中止）などが開催されていました。 <スポ…
さらに表示 脚と尻のトレーニングにもなる100m×15本+400mOTTセンゴ〜セカンドベスト〜
<スポンサーリンク> よもやの800mの転倒で、ちょっとバランスを崩していましたが、金曜日のケッズトレーナーでのケアと、200m流し、そして、昨日セルフケアをしっかりしたところ、左右差のある下半身の張りが結構…
さらに表示 OTTセンゴ〜セカンドベスト〜バランス調整のためのケアと200m流し
一昨日書きましたが、直接的には転倒が原因で左右バランスが少し崩れたようで、普段張らない箇所の張りが強かったので、昨日ケッズトレーナーに行った際にケアを受けながらいろいろ相談しました。 <スポンサーリンク> ト…
さらに表示 バランス調整のためのケアと200m流し状態確認のペース走〜バランスを崩した時は無理しない〜
昨日はウルプロ午後練前後にパーソナルレッスン。そして夜は定期練習会でした。 Nさんは以前は完全に身体が起きていて腰に負担がかかるフォームでしたが、腰を痛めたのをキッカケにフォーム改善を進めて、今回のパーソナルではよい動き…
さらに表示 状態確認のペース走〜バランスを崩した時は無理しない〜まさかの結末〜初の800m〜
今日はGENJO打破の800mを走ってきました。昨年秋から1000m3分切りを狙って3分02秒まで短縮でき、後一息のところまできましたが、エントリーした1000mの大会が中止になった時にたまたま見つけた大会です。 800…
さらに表示 まさかの結末〜初の800m〜調整なしの5000mで現状確認
水曜日は動き作り中心のウルプロ午後練と、夜は神宮外苑で1200mを変化走的に走るインターバルを7本しました。 <スポンサーリンク> コロナ禍前は年に10数本フルマラソン以上の大会を走っていたので、故障予防のた…
さらに表示 調整なしの5000mで現状確認